Często zdarza się, że ludzie, którzy zaczynają wykonywać, aby poprawić swoje kształty ciała w czasie czuję, że mimo pompowania udane mięśnie nie może pozbyć się nadmiaru warstwy tłuszczu.Aby osiągnąć ten cel wymaga nie tylko prawo do pompowania się masy mięśniowej, ale trzeba iść na specjalnej diecie, w której suszenie mięśni nie będzie trwało zbyt długo.Bez przyklejania się do specjalnej diecie podczas treningu prawie doskonały wynik nie jest osiągalne.
samoistnej suszenia mięśni jest bardzo czasochłonny proces, podczas którego zwiększa ulgę mięśni.Jest to możliwe tylko wtedy, gdy poziom tłuszczu podskórnego.Czas trwania tego procesu zależy od stopnia osoby fizycznej szkolenia.Nie zapomnij, że w diecie może zmniejszyć nie tylko poziom tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej, więc suszenie mięśnie wymagają specjalnej diety, w których spożycie kalorii zmniejsza się stopniowo, ale w cenie powinny być większe przychody zasilany.
pierwsze, wykluczyć z diety tłuszczów zwierzęcych, takich jak ser, boczek, masło i szybkich węglowodanów, reprezentowana przez cukierniczych.Diety w ilościach wystarczających należy tłuszcze roślinne zawarte w oleju z oliwek lub olej lniany.Mięśnie suszenia wymagają odpowiednich kwasów tłuszczowych omega 3 i spożycie 6 w tłustych ryb.Doskonała ekspozycja i zapewnia włączenie do diety z dużą liczbą wolnych węglowodanów w różnych zbóż, warzyw, pieczywa wykonane z mąki żytniej, niesłodzony owoców.Osuszeniu zwiększonej masy mięśniowej wymaga coraz większe ilości białka mięśni, ponieważ jest to główne źródło aminokwasów niezbędnych do budowy komórek mięśniowych.
W tym trybie, zasilanie powinno jeść 6-7 dziennie, ale jedzenie spożywane w małych porcjach.Zmniejszenie ilości posiłków prowadzi do spadku masy mięśniowej i znaczący wzrost tkanki tłuszczowej.Suszenie mięśni zapewnia picia odpowiedniej ilości wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, więc eksperci doradzają podczas vresya mięśni suszenia, aby suplementy zawierające cały kompleks składników odżywczych.
W tym okresie należy również dokładnie monitorować stosunki wodne.Dzień należy jeść co najmniej 2-3 litrów płynu.Zawodowi sportowcy, aby osiągnąć doskonałe wyniki podjąć specjalne suplementy, zatwierdzonych przez Ministerstwo Zdrowia.Są to białka syvorochny, aminokwasy BCAA, leucynę, kreatynę, glutaminę i inne leki.Ich stosowanie musi być zatwierdzone przez lekarza.
Suszenie mięśni to nie tylko zbilansowana dieta, ale również odpowiednie szkolenia.Zagrano następujące 3 razy w tygodniu.Trening siłowy podsumowuje wyniki 20 minut ćwiczenia aerobowe.W dni wolne od treningu podstawowego, wykonywać ćwiczenia aerobowe.Czas ich trwania - 30 minut.Podczas tych szkoleń jest intensywne spalanie tłuszczu i glukozy, która pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej.Należy monitorować intensywność treningu, ponieważ w zbyt wysoka intensywność ćwiczeń może prowadzić do beztlenowego, co jest typowe dla ćwiczeń energetycznych.
przed ćwiczeniami nie może jeść żadnych węglowodanów, ponieważ stymuluje produkcję insuliny, co uniemożliwia spalanie tłuszczu.Najlepiej jest zrobić ćwiczenia aerobowe rano przed pierwszym posiłkiem.Mięśnie brzucha
suszenia podczas odpowiedniej diety i wykonywania najbardziej skutecznych ćwiczeń, aby poprawić mięśnie brzucha da wynik, który będziesz dumny.
