Czy wiesz, że kobiety są szczególnie ważne, aby mieć określony zestaw witamin żywności i minerałów.Okazuje się, że są pokarmy, które powinniśmy jeść więcej niż mężczyzn.Następnie każdy z nas poczuje się piękniej, zdrowiej i młodziej.Nawiasem mówiąc, istnieją również pewne zasady zaopatrzenia, które mogą złagodzić objawy] PMS.Nie zapominajmy o ich tajemnic.
Dziś porozmawiajmy o typowo kobiecych produktów, które co roku w diecie powinny się bardziej.
1. Śniadanie z włókna. Kobiety potrzebują żywności, które zawierają błonnik, a najpewniejszym sposobem - obejmuje takie produkty na śniadanie.Fakt, że włókna celulozowe są przetwarzane przez długi czas, więc się je rano, jest szansa, że nie pójdzie do tłuszczów i całkowicie przeprojektowany.Ponadto, takie produkty - prawdziwy Energetyki tej energii na cały dzień.Więc nie zapomnij uwzględnić w chleb z otrębami, całe ziarna zbóż.
2. Ryby. kobiety są szczególnie potrzebne witaminy i minerały zawarte w rybach.Co możemy powiedzieć o NNKT, które często możemy dostać tylko z ryb.Wystarczy unikać smażonych ryb!Ponieważ dodaje "złego" tłuszczu, że nie trzeba go.Jeśli kochasz ryby tylko smażone, używać do smażenia oliwa z oliwek lub olej rybny, aby zminimalizować zużycie "złych" tłuszczów.
3. grejpfrutowy. Owoce te można nazwać prawdziwym dobrodziejstwem dla kobiet.Szkoda, że w strefie środkowej Rosji, nie rosną, ale zrezygnować z ich po prostu nie warto.Po pierwsze, jest to najprostszy sposób, aby schudnąć.Po drugie, grejpfruta zawiera witaminę C, jak każdy cytrusów.Po trzecie, grapefruit - poprawa układu odpornościowego.Po czwarte, jest to doskonałe źródło energii, tak niezbędne do nas w środku dnia.Tak, magiczne owoce!
4. Brokuły. «Ale to niesmaczne" - mówi facet z reklamy telewizyjnej.Może dla niego i bez smaku, to jest - prawdziwy produkt dla kobiet!Fakt, że w profilaktyce nowotworów tego roślinnego - numer jeden produkt.I można gotować kapustę bardzo oryginalne i smaczne, piec, na przykład, w piekarniku z serem.
5. Cebula. płukania i gumy do żucia w nowoczesnej kobiety jest zawsze pod ręką, więc dieta stracić taki produkt, jak łuk - nie jest dobre.Po pierwsze, jest to doskonały substytut dowolnego środka przeciwbakteryjnego i przeciwzapalnego leku.Drugi łuk jest zdolny do poprawy składu krwi.Cebula jest bogata w witaminy C i błonnika to warzywo, które sprawia, że bardzo atrakcyjne dla zdrowia kobiet.
6. Zieloni. uczciwość, należy stwierdzić, że większość kobiet są jak zieleni.Ten człowiek jest postawa czasami sceptycznie do niego.Tak więc podświadomie, rozumiemy, że to jest - bardzo odpowiedni produkt do nas.W liściaste zielone warzywa (kapusta, szpinak, rzeżucha, rzepa, pietruszka, koperek, itd.) Mają żelaza, witamin i błonnika.Wystarczy co najmniej raz w tygodniu, to w diecie trochę zielonych liściastych, aby uzyskać odpowiednią dawkę witamin.Kobieta ciała, wystarczającej ilości witamin i błonnika i zaczyna prawidłowo wydajniej trawieniu pokarmów, aw rzeczywistości nieprawidłowe trawienie i powoduje brak energii i procesów stojących i nadwagą.
7. Fasola. Każdy wie, że fasola powodować wzdęcia uniknąć tylko i dlatego.I nie bez powodu.Fasola - źródłem białka, jest to doskonały substytut mięsa, więc to dobry składnik diety dla kobiet.I nie przytyje, jeść fasolkę, unikać połączenie fasoli z boczkiem i wędzonego mięsa i fasoli, wzbogacony cukru (często puszkach fasoli w sosie).
8. owsiane. Tak, trzeba przyznać, że bez jej pań w dowolnym miejscu.Owsianka - wielki profilaktyki raka produkt pomaga zachować kontrolę poziomu cukru we krwi.Jest to także włókna, w którym kobiety potrzebne, płatki owsiane pomaga kontrolować poziom hormonów żeńskich.Ponadto, jest to prawie najtańszym zawierający jako żelaza i błonnika.Doskonałe śniadanie, spróbuj!
9. Nuts. powodu uważa się, że jest to - Produkt człowieka.Musimy mieć pewność, że żywność i jej.Orzechy - źródło witamin, białka, zdrowych tłuszczów, minerałów.Wystarczy garść migdałów lub orzeszków, aby uzyskać doskonałe jedzenie dla ciała.Kobiety muszą zawierać orzechy w diecie każdego tygodnia.Dodaj jogurt lub zjeść garść przez cały dzień.To również wzmacnia układ odpornościowy dobrze.
Dlatego produkty te powinny być obecne w naszym menu co tydzień, co najmniej raz, ale lepiej - częściej.
Artykuły Źródło: mycharm.ru
