Wczoraj zaczęliśmy rozmawiać o strategii odchudzania dla kobiet "gruszka".Dziś będziemy mówić o innym typie postaci kobiecych - "jabłko", która charakteryzuje się niemal całkowitym brakiem talii, ale brzuch u tych kobiet szybko rośnie, i pozbyć się go może być trudne.Twoja postać pływa tłuszczu w jamie brzusznej oraz w górnej połowie ciała, twarzy, szyi, klatce piersiowej i brzuchu powyżej pępka.
Wcześniej ten typ otyłości jest przeważnie u mężczyzn, ale w ostatnim czasie, takich jak jabłka, ponieważ bezczynności i przejadania się często i kobiety, ale nadal na ryzyko w pierwszej kolejności te kobiety, które początkowo mają postać,dostosowane męski model.Ramion, klatki piersiowej - szerokie i wąskie biodra i pośladki, są niskie.Organizm kobiety produkuje te formy nadmiaru męskich hormonów i brak ruchu i przejadanie zaokrągleń ich brudnej roboty.
niż jest obarczona?Możesz rozwinąć satelity choroby GTA tego typu otyłość - cukrzyca, nadciśnienie, zawał serca i udarów mózgu.
pogody.Z tego typu otyłości jest zwiększenie rozmiaru komórek tłuszczowych, a ich liczba się nie zmienia, więc można schudnąć łatwo i trwale.Jako osoba rośnie cienka na wierzchu, a następnie "Apple" rozstać się z kilkadziesiąt kilogramów lżejsze niż "gruszka".Tylko tyle, aby rozpocząć siedzieć na zrównoważonej diety, a dopiero potem ustalić trening wynik.
dieta
Co powinno być wyłączone?Cholesterol, tłuszcze zwierzęce i sól wywołać produkcję męskich hormonów przez nadnercza i powolny metabolizm.Zakaz przez tłuszczów ogółem zwierzęcych, więc staram się jeść tylko chude mięso (cielęcina, kurczak), piersi, ryby (morska), oraz z tłuszczów i smalcu musiał zrezygnować na dobre.To samo odnosi się do produktów mleczarskich.
Jak jeść?Zamiast tłuszczu zwierzęcego mogą być wszystkie rodzaje olejów roślinnych, ale w porządku, że ciało nie czuje potrzebę białka (w rzeczywistości trzeba zmniejszyć ilość mięsa) jest równoważone przez jego braku białka roślinnego - ziarna, rośliny strączkowe, nasiona, orzechy (szczególnie orzechy jeść dużoniczego, ponieważ są one w tym samym czasie chronią przed chorobą układu sercowo-naczyniowego).
można jeść węglowodany złożone - zboża, makarony z durum ziarna.W związku z tym, począwszy od dnia z dnia z talerzem owsianki robisz dobry uczynek.Po tym wszystkim, z węglowodanów organizm radzić sobie całkiem dobrze, a ponadto będą one stopniowo uwalniają energię w ciągu najbliższych kilku godzin i nie będziesz głodny.
wolą tłuszcz roślinny - surowe warzywa i owoce, ponieważ błonnik roślinny pomaga oczyścić jelita i zwiększyć ruchliwość, a na przykład buraki i marchew sygnał i rewitalizuje wątroby, który hamuje aktywność hormonów męskich.Tryb
lekkie śniadanie - szklanka soku cytrynowym lub świeżych owoców, zboża.
obfity obiad - zupa z fasoli lub warzyw, chude mięso, makaron lub płatki, owoce.
Lekki obiad - kawałek chudego ryb morskich lub mała część światła zupa jarzynowa, sałatka lub surowców nie kalorycznych warzyw, prażone orzechy.
najlepszy napój dla tych kobiet - czystej wody lub herbaty ziołowe i owocowe.
przepis herbaty, pomaga usunąć toksyny
Wycisnąć sok z jednej cytryny.Kawałek imbiru, o wielkości paznokcia kciuka, dobry kotlet.Wymieszać z sokiem i zalać gorącą przegotowaną wodą, dać trochę naparu.Możesz dodać do smaku trochę czerwoną paprykę, jeśli nie ma żadnych problemów z żołądkiem.
ćwiczenia brzucha
Pomaga brzucha ćwiczenia, ale powinna być przeprowadzana regularnie, co najmniej co drugi dzień.Wtedy spalanie tłuszczu w talii będzie znacznie bardziej aktywna.
najprostsze ćwiczenie: leżąc na plecach, nogi ugięte w kolanach;Trzymaj ręce z tyłu głowy, łokcie do boków.Powoli podnieść i opuścić górną część ciała, uważając, aby nie kłaść się na podłodze.Ćwiczenia na mięśnie brzucha wystarczy i, w razie potrzeby, każda kobieta może wybrać optymalny kompleks.
Artykuły Źródło: dama.at.ua
