W czasach, gdy liczba osób z nadwagą, blisko 30-35 procent populacji i epidemii otyłości staje się katastrofą, paradoksalnie, nie był prawdziwy kult szczupłości!Pełen ludzi na świecie coraz więcej, a jednocześnie cienki szczupłej sylwetki jest szanowana cel milionów kobiet, jak i mężczyzn - wszystkie siły biec do walki z otyłością.
dobrze rozwinięte mięśnie są w stanie zrobić atrakcyjną sylwetkę i jeszcze bardziej wyprofilowana, nadając mu majestatu i elegancji.Tak więc określenie "Problem nie jest w nadwagi, ale jak go nosić" - wciąż częściowo prawda, w każdym przypadku, gdy dodatkowe kilogramy nie są zbyt wiele.
Walka z nadwagą - to tylko jeden z aspektów tego problemu, a po drugie, nie mniej ważne - dystrofia mięśniowa, więdną mięśni, że kobiety zaczyna się dość wcześnie, po 30-35 lat, ze spowolnieniem procesów hormonalnych.Kobiety nie mogą być wyczerpujące luźne, jeśli obniżyć udział tkanki mięśniowej o dużej zawartości tłuszczu.
Ale może jest jakiś magiczny sposób, aby włączyć ten przykry tkanki tłuszczowej do mięśni elastycznego?!Niestety, nie ma mowy!Włączanie tłuszczu w komórkach mięśniowych jest niemożliwe - mają bardzo różne struktury.Ale tam, możemy sprawić, że komórki tłuszczowe "schudnąć", a tym samym zmniejszenie grubości tkanki tłuszczowej i mięśniowej może wzmocnić, uruchomić wsteczny (lub przynajmniej wolne) mechanizm blaknięcie.
«spalacz tłuszczu»
Stwórz piękną figurę, możesz przywrócić utraconą harmonię, spalanie nadmiaru tłuszczu i rozwój mięśni.
Przez "Fat Burner" często odnosi się do różnych leków, działanie, którego celem jest pozbycie się tłuszczu podskórnego.Gatunki te leki serii: pomocne dla związania kwasów tłuszczowych, zapobiegając ich osadza się depot tłuszczu innych wielokrotnych tłumią apetyt i wzrost metabolizmu w organizmie, innych prostu działać jako środki przeczyszczające i leki moczopędne.
Należy zauważyć, że aby z "spalaczy tłuszczu" był efekt, trzeba spełnić dwa warunki: rozsądna dieta i ćwiczenia aerobowe.
podstawowy wymóg rozsądnego jedzenia - nie do odzyskania, liczbę spożywanych kalorii z pożywienia, nie przekracza ilości kalorii można wydać w trakcie życia i schudnąć - zużywają więcej niż zużywają potrzebne.Wydając kalorii jednocześnie aktywującego procesy metaboliczne, żeby pomóc ćwiczenia.
W zasadzie, nie przejadanie się i aktywnie angażują się w sport, to i bez "spalaczy tłuszczu" będzie w stanie utrzymać ciężar na odpowiednim poziomie, choć w niektórych przypadkach ich potęgę aplikacji i przyspiesza proces utraty wagi.Ale rodzaj tłuszczu palników amfetaminy lub hormonów tarczycy jest lepiej trzymać się z daleka, narzędzia te mają silne skutki uboczne i może poważnie zaszkodzić zdrowiu.
Uważamy, że należy podkreślić, że w każdym przypadku komórki tłuszczowe nie zniknie w procesie utraty wagi, jak gdyby "shrink", tracąc zawartość (FAT), ale nie umierać.A jeśli przestaniesz oglądać diety i ćwiczeń rzucił, że komórki tłuszczowe są znów pełne tłuszczu, będzie rosnąć, dzielić, i będą one bardziej.Komórki więcej tłuszczu, tym trudniej doprowadzić postać wraca do normy, nie może odwołać się do konkretnych praktyk medycznych.
Cóż, nie tak dawno prowadzony, najlepiej "spalacz tłuszczu" może być uznane aerobik aktywność fizyczna, a warunek - skromne i przyzwoite jedzenie.Przy okazji, jak się okazuje, nasza postać jest ważne nie tylko to, co i ile jemy, ale także dzień, kiedy bierzemy jedzenie.
, aby szybko schudnąć, jedz powinny być głównie w godzinach porannych, ale mięśni nie jest najlepszym rozwiązaniem, jeśli celem jest utrzymanie elastyczne mięśnie i pozbyć się nadmiaru tłuszczu, główny posiłek powinien być przeniesiony na południu.
Cóż, mięśnie nie stracić, a nawet wrócić utracone powinien dokładnie rozważyć swoją dietę, i prawdopodobnie trzeba ładować mięśni.To jest tylko to, co, jakie obciążenia preferujesz?
aerobik lub podnoszący moc?
Wielu ekspertów w dziedzinie medycyny sportowej, do czynienia z utratą masy ciała, jest uważane za najlepsze rozwiązanie z połączeniem aerobiku sportowych gimnastyki.Zawody
aerobiku, a te obejmują aerobik taniec, jogging, pływanie, jazdę na rowerze i inne podobne zajęcia skutecznie walczyć przez spalenie tłuszczu dodatkowych kalorii i przyspieszenie metabolizmu.Jednocześnie ćwiczenia aerobowe zwykle obejmuje pracę dużej grupy mięśni, rytmicznym powtarzaniu ruchów i dłuższego treningu czasowego.Tak więc, regularne ćwiczenia wzmacnia mięśnie, poprawia wygląd i korzystny wpływ na serce.
Ale na budowaniu mięśni, będzie bardziej skuteczne trening siłowy, przy okazji, tak popularnym "Home" ćwiczenia jak pompek, przysiadów, huśtawka prasy - jest również trening siłowy, w którym wagi stosowane pod własnym ciężarem.Jego masy większej wydajności można dodać wagi, hantle, ekspandery, różne symulatory.
I nie należy mylić z powszechnego przekonania, że ćwiczenia z hantlami lub ciężarów nie zatrudnienia kobiet, aby skutecznie walczyć z dystrofii mięśniowej, pokazano kobiet obciążenia mocy jeszcze bardziej niż mężczyźni.Jednak i gorliwi w tej sprawie nie powinno być zwłaszcza, że nie zamierzamy stać się mistrzem w kulturystyce.
Nie należy również oczekiwać, ćwiczenia do każdej jednej grupy mięśni, pomaga spalić tłuszcz w tym miejscu.Wystarczy potrząsając wiadomości, że jest mało prawdopodobne, można osiągnąć cienką talię, albo usunąć nadmiar tłuszczu z brzucha.Mięśnie, oczywiście, zostanie wzmocniona, ale znaczący wpływ na tkanki tłuszczowej nie będzie.Tak więc, aby uporządkować postać potrzebne łącząc ćwiczenia aerobowe (w którym grubość podskórnej tkanki tłuszczowej, ze względu na zwiększone potrzeby energetyczne organizmu w stopniowo maleje) i mnóstwo energii.
Z drugiej strony, mięśni, tkanek aktywnych metabolicznie będąc w ciele, same w sobie - doskonałe "spalaczy tłuszczu", tym więcej masz mięśni, co oni są lepiej rozwinięte, lepiej organizm spala tłuszcz.
podstawą piękno kobiecej - harmonia, a można to osiągnąć poprzez zapewnienie sesje godzinne co najmniej trzy razy w tygodniu.Zgadzam się, nie jest tak dużo.Uzupełnienia złożonych ćwiczeń energetycznych ćwiczenia rozciągające i elastyczność, niezbędne do harmonijnego rozwoju mięśni, ich elastyczności, wdzięku kształt, dźwięk.
nie przegap okazji do dysponowania rzecz, a dwie godziny po treningu.To było w tym czasie (po intensywnym wysiłku fizycznym) jest wysokie tempo metabolizmu - nadszedł czas, aby zjeść coś pożytecznego.Ponieważ naszym celem - smukła sylwetka i uroda, najlepiej jest jeść warzywa lub owoce morza jakieś coś, czego się nauczyli w tym okresie znacznie lepiej niż w jakimkolwiek innym momencie, centymetry na pasie nie doda, ale korzyści przyniesie niewątpliwie!
Artykuły Źródło: mycharm.ru
