Jeśli nie nauczyć się kontrolować swoje nerwy, można szybko stracić zdrowie.Abraham w pracy, problemy z szefem, kłócą się z rodziną, trudności finansowe - to nie wszystkie sytuacje, które czynią nas martwić bardziej niż zwykle!Jak uspokoić nerwy w takich okolicznościach?Jest możliwe, że pomożecie wskazówek poniżej.Jednakże, najlepiej jest stosować indywidualnie, ale nie w połączeniu.
1st sposób.Wyspać.Prawidłowy sen dobrze uspokaja nerwy.Wstać i iść do łóżka powinny być w jednym i tym samym czasie, spędzając w łóżku co najmniej 7-8 godzin. Ponadto, nie iść do łóżka zaraz po aktywnej pracy.Ważne jest, aby dać czas na przygotowanie mózgu łóżku.To pomoże ciepłą kąpiel lub zabawną lekturę.Przed ukoić nerwy, przygotuj kąpiel z kwiatów głogu, waleriana, nagietek, mięta, oregano lub Leonurus.
2nd metoda.Uniknąć hałasu.W niektórych rodzinach, telewizor jest stale, choć kilka jego wygląd.Ale informacja jest dodatkowym obciążeniem dla układu nerwowego.Więc włączyć telewizor, żeby oglądać swoje ulubione programy.Lepiej jest słuchać muzyki: klasycznej lub dźwięki przyrody.Ciekawe jest to, że muzyka uspokaja nerwy, bardziej użyteczne niż w kompletnej ciszy.
Metoda trzecia.Spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu.Długie spacery są niezbędne dla wszystkich: i tych, którzy dużo pracują, i ci, którzy przeżywają trudną sytuacją w domu.
metoda 4th.Roślin leczniczych.Tradycyjne metody są sprawdzone i skuteczne.Przed ukoić nerwy, przygotować napar z nagietka (przepis:. 1 łyżka L., 1 szklanka przegotowanej wody, około godziny).Lepiej jest pić przed snem.Z tych samych proporcjach może zrobić napar z dziurawca lub Leonurus.Możesz też kupić apteki nalewki z kozłka lekarskiego i owoców głogu, wymieszać je i wziąć 12 kropli rozpuszczonych w szklance wody.
5th metoda.Aktywności fizycznej.Wysiłek fizyczny pomaga stać się bardziej spokojny i zrównoważony.Ponadto, podczas gdy mięśnie organizm uwalnia endorfiny, które są naturalnym lekarstwem na stres.
metoda 6th.Skonfigurować właściwy pogląd na życie.Co to oznacza?Po pierwsze, myślę o awarii jako część życia i nie rozpaczaj.Zdrowe nerwy są jedynymi, którzy nauczyli się myśleć pozytywnie.Rzeczywiście, jak uspokoić nerwy, gdy negatywne emocje sparaliżować wolę i osłabienie sił wewnętrznych?
7th sposób.Prawidłowe oddychanie.W rzeczywistości, nie trzeba oddychać klatki piersiowej i przepony.Taki oddech pomaga całkowite nasycenie krwi tlenem, i oczywiście, dobre dla nerwów.Dowiedz się takie proste.Wyobraź sobie, że twój brzuch - mały balon i staram się powoli spuścić powietrze i napompować go.Aby rozpocząć takie szkolenie lepiej leżącej.
metoda 8th.Zabiegi wodne.Tarcie i pływanie są dobre dla układu nerwowego.Rano być użyteczne w chłodnym prysznicem.To uelastycznia i wzmacnia centralny system nerwowy.Przed pójściem spać należy wziąć ciepły prysznic lub kąpiel kojąca.Dobry trening dla nerwów i douches.
