wewnętrzna harmonia, spokój i porządek, całkowity spokój - jest to pożądany stan każdej osoby.Nasze życie w zasadzie działa na huśtawce - od negatywnych emocji w stanie radości, euforii i plecach.
Jak znaleźć i utrzymać punkt równowagi, że świat został pozytywnie postrzegana spokojny, nic nie irytuje, nie wpadaj w panikę, a obecnie daje inspirację i radość?A jeśli jest to możliwe - do znalezienia długoterminowego spokój?Tak, że jest możliwe!Co więcej, wraz z pogodą ducha jest prawdziwą wolność i szczęście prostego życia.
to prosta zasada, i pracują w sposób ścisły.Konieczne jest jedynie, aby przestać myśleć, jak zmienić i zacząć je stosować.
1. Zatrzymaj pytając: "Dlaczego to się stało ze mną?" Zadaj sobie jedno pytanie: "Co było niezwykłe?Jak dobry to może zwrócić się do mnie? "Cóż, to z pewnością trzeba zobaczyć.Każdy problem może zamienić się w prawdziwy dar od góry, patrząc jako szansę, a nie jako kara lub niesprawiedliwości.
2. Rozwijaj wdzięczność.Każdego wieczoru Podsumowując: co można powiedzieć "dziękuję" dniem.Jeśli stracił spokój - pamiętam te dobre rzeczy, które masz, i jak można podziękować za tego życia.
3. Prasy ćwiczenia ciała.Pamiętaj, że mózg jest najbardziej aktywny produkuje "hormonów szczęścia" (endorfiny i enkefaliny), to jest w czasie treningu fizycznego.Więc jeśli masz przezwyciężyć problemy, lęki, bezsenność - wyjść i przejść kilka godzin.Szybkie krok lub prowadzenie odciągać uwagę od smutnych myśli, nasycenia tlenu do mózgu i podnoszą poziom pozytywnych hormonów.
4. Rozwój "wesoły postawę" i uważają się za szczęśliwe pozy.Ciało wie, jak bardzo pomocne, gdy trzeba przywrócić spokój.To "pamięta" uczucie radości, jeśli tylko wyprostuj plecy, wyprostował się i uśmiechać się szczęśliwie wyciągnąć.Świadomie przytrzymaj sobie trochę czasu w tej pozycji, a zobaczysz, że myśl w mojej głowie stają się bardziej spokojny, pewny siebie i zadowolony.
5. Zwraca się do stanu "tu i teraz".Pozbądź się lęku pomaga proste ćwiczenie: rozejrzeć się, skupić się na to, co widzisz.Rozpocznij psychicznie "wyrazić" poświaty obrazu jak najwięcej słów "teraz" i "tu".Na przykład: "Idę ulicą, gdzie słońce świeci.Teraz widzę człowieka, nosi żółte kwiaty ... "itd.Życie składa się z chwil "teraz", nie zapominaj o tym.
6. Nie przesadzaj swoje problemy.Po tym wszystkim, nawet jeśli przyniesie muchę blisko oczu, będą nabywać wielkości słonia!Jeśli pewne doświadczenie wydają się nie do pokonania dla Ciebie, pomyśl, jakby dziesięć lat minęło ... Ile miał problemów przed - wszystkie z nich zdecydowali.W związku z tym, a to będzie miało problemy, nie należy nurkować do niego z głową!
7. Więcej śmiech.Spróbuj znaleźć coś śmiesznego w obecnej sytuacji.To jest niemożliwe - po prostu znaleźć powód do szczerego śmiechu.Obejrzyj zabawny film, pamiętaj, zabawny incydent.Moc śmiechu po prostu niesamowite!Zdrowie psychiczne często wraca po dobrą dawkę humoru.
8. bardziej wyrozumiały.Obelgi są jak ciężkich, śmierdzących kamieni, które niosą ze sobą wszędzie.Co spokój może być z takim ciężarem?Więc nie utrzymać zło.Ludzie - to tylko ludzie, nie może być doskonały i zawsze mieć tylko dobre.Więc wybacz sprawców, i wybaczyć sobie.
9. Pozwól nam dać.Zawsze jest coś, co możesz podzielić się z innymi - z uwagi, czasu, pieniędzy, dobrych uczynków.Prawdziwy spokój umysłu nie może pochodzić od człowieka, który żyje tylko dla siebie.Rozejrzyj się - życie zawsze daje możliwość, aby dbać o innych ludzi ci.To przynosi wewnętrzny spokój i radość.
10. komunikować.Każdy ból, ukryte wewnątrz, pomnożona smutny i przynosi nowe korzyści.W związku z tym, podzielić się swoimi doświadczeniami, omówić je z najbliższymi, szukają wsparcia.Nie zapomnij, że człowiek nie jest przeznaczony do samotności.Spokój można znaleźć tylko w związku - przyjaźni, miłości, pokrewieństwa.
11. modlić i medytować.Nie pozwól złe złe myśli cię kontrolować, siać paniki, ból i podrażnienie.Mam je na krótką modlitwę - zwrócił się do Boga lub medytacji - stan nie-myślenia.Zatrzymać przepływ niekontrolowany rozmowy wewnętrznej.To - podstawą dobrego i stabilnego stanu umysłu.
