TRX - jest to nowy trend wśród trenerów.W rzeczywistości, dwa elastyczny pas, który znajduje się na końcu pierścienia.
Historia
wynalazca Randy Hetrick rozpatrywane.Ze względu na niezdolność do Marynarki Wojennej użyć trochę sprzętu fitness i hantle, musiał wymyślać różne urządzenia, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji.TRX - co to jest?Każdy sportowiec powie.Z tego symulatora Randy Hetrick był w stanie zorganizować szkolenie całego ciała.
ta jest przydatna?
początkowo tylko instruktorzy wojskowi użyć TRX.Co się stało, najpierw na bojowników sami próbowali słynne podziału "pieczęcie".Były potrzebne, aby służyć wyraźny ruch, nawet na platformach niestabilnych.To jest ten słynny trenerów.Umożliwiają one, oprócz mięśni, rozwijaniu sprawności i techniki ruchów.
TRX-pętle z pewnością pomoże, a dla sportowców.Począwszy od różnych gimnastyków, którzy już pracują cały czas w podobnych pocisków (pierścienie gimnastyczne), a kończąc na łyżwiarzy, piłkarzy.Wszędzie tam, gdzie to konieczne zwinność i elastyczność, te maszyny się przydać.
nie bez TRX trenerów i wspinaczy.Ze względu na charakter swojej działalności cały czas muszą pozostać na linach, analizowane na każdym kroku.To właśnie ten dobry trener pomoże rozwijać niezbędne mięśnie.
Przedsiębiorcy
Ten symulator ma pewne niezaprzeczalne zalety:
- Security.Podczas pracy tylko z masy ciała.Nie potrzeba żadnego dodatkowego żelaza, które mogą uszkodzić zarówno mięśnie i kręgosłup.Najważniejsze - dokładnie zwiększenie obciążenia i klasę.Efektywność
- .Dzięki symulator TRX można jednocześnie pobierać wiele grup mięśniowych.W dodatku, rozwój sprawność, wytrzymałość, daje dobre obciążenie szkieletowego ciała.Dla bardziej efektywnego szkolenia wskazane, aby rozpocząć pracę z trenerem.Trenuj
- .Ze względu na niewielkie rozmiary i wagę, można korzystać z urządzenia w dowolnym miejscu.Nie ma problemu, możesz zabrać go ze sobą w podróż służbową lub na wakacje.Znajdź poręczne urządzenie do TRX-symulator może być i w kraju, jak iw lesie.
- popularność.Wszystkich znajomych docenią, że trendy w modzie i podążać, co do wykorzystania w tej chwili.TRX-pętle są duże zapotrzebowanie wśród gwiazd sportu i kina.
- wszechstronność.Dzięki temu można trenować zarówno dla początkujących jak i profesjonalistów.Może być również stosowany przez osoby o najróżniejszych zawodach.W zależności od potrzeby do symulatora dopasowuje się do każdego typu treningu.
- Łatwy w użyciu.To bardzo proste.Paski, pierścienie, haki.Jeśli to konieczne, dostosować długość.Przeczytaj instrukcje i zasad bezpieczeństwa, będzie można łatwo ustawić na TRX-symulatorze.Książka dla posiadaczy drzwi - Główny.
- Dobra jakość.Te symulatory mogą być stosowane przez długi czas, więc są one często stosowane w siłowni.Jeśli ściśle stosować się do bezpieczeństwa, pętli TRX będzie służyć przez wiele lat.Wszystkie elementy wykonane są z wysokiej jakości materiałów i mają ładny widok.
szkolenia dla osób zaangażowanych w sport, będzie podnieść kilka nieskomplikowanych ruchów szkoleniowych, które mogą być przenoszone do pętli.W tym przypadku zupełnie inne obciążenia.Zastanów ćwiczenia najbardziej polarne.Przysiady
.Ręce trzymamy na pętli i przysiadów, jakby wisi w symulatorze.Tak więc główny ciężar powinien spaść na barki.Podczas podnoszenia rozpościera ramiona w ręku, napinając mięśnie i rozwój delta.Ten TRX-szkoleniowy wolisz.
Prasa.Mamy pozycję pompek zaakceptować.Stopy pominięte w pętli.Ciała przez prasę, aby dogonić swoich rękach.Najważniejsze - nie zginać nogi.Po pewnym czasie, abs będzie ulga i żelaza.Poczujesz się jak wynik przyniósł TRX-szkolenia.
na mięśnie ramion.Opiera się na pętli.Gdzie pod kątem 45 stopni.Następnie skręcić przeznaczyć prawą i lewą rękę.Dzięki tej współpracy ćwiczeń zwiększa i lepszej odpowiedzi.
squat na jednej nodze.Ćwiczenia powinny być wykonywane TRX pod niewielkim skosem.Alternatywnie squat na różnych nóg.Dzięki tym działaniom może skutecznie spalić zbędne kilogramy na pośladkach.
Side Prasa.Nogi leżą w strzemionach i chudego łokcia na jednym ramieniu, drugi pull-up.Oderwana od ciała na podłodze i przytrzymaj go przez kilka minut.
Ciągnięcie.Złap pierścień i położył dłonie pod ciało stoku 45 stopni.Robi ruch pull-up, przynosząc łokcie do ciała.Ze względu na niestabilną pozycję pompowana z powrotem mięśni, a także wielu innych.
Pushups.Klatka piersiowa i nogi powinny być na tej samej wysokości od podłoża.Wykonaj to ćwiczenie kilka razy.Bardzo skuteczne zajęcie.W przeciwieństwie do standardowej metody push-up, można poczuć się jak prawie każdej pracy mięśni.Ogólne zalecenia
Dzięki jednolitej
obciążenia maszyna ta nadaje się zarówno dla młodzieży jak i emerytów.Jakie są sekrety współdzielone z TRX?Co to jest?Po pierwsze, większe nachylenie ciała trudniej go unieść.Konieczne jest, aby wybrać najlepszą opcję dla siebie, tak, że można wykonać pewną liczbę działań, które są planowane.Po drugie, staraj się zawsze upewnić się, że twoje mięśnie są stabilizatory były przechowywane na palcach.Oznacza to, że utrzymanie prawidłowej postawy.Następnie ćwiczenia TRX są pomocne.Kolejne zalecenie - nie gonić natychmiast po niemożliwe.
zwiększa obciążenie trochę.To może być wykonane przez zmianę kąta, czas trwania treningu, a także przedział odpoczynek między seriami.Przed rozpoczęciem pracy na RTX symulatorze powinien dokonać przed treningiem w małej siłowni na cardio i stawów.
Wady symulator
Pomimo wszystkich zalet TRX, są negatywne opinie.Po pierwsze, jest to praktycznie niemożliwe, aby zrobić trening siłowy, który uważany jest za jeden z najbardziej skutecznych na zwiększenie masy mięśniowej.Z wielkim ciężarem Trudno wyobrazić sobie pracę na zawiasach.Drugą rzeczą, należy zwrócić uwagę - jest to cena.Najtańsze Simulator TRX kosztuje około 150 dolarów kilka pomyśleć dwa razy przed zakupem takiej przyjemności.Za te same pieniądze można kupić bar z naleśnikami.
Wnioski Przeanalizowaliśmy symulatory TRX.Co to jest to dla nas nie jest już tajemnicą.W ogóle, przydatnych narzędzi, które pozwalają rozwijać zwinność, technikę.Dzięki zastosowaniu możliwe jest wzmocnienie różnych mięśni ciała.Łatwy w użyciu symulatora.Kompaktowy zawsze może nieść ze sobą.Regularnie robi zawiasach, w wyniku można osiągnąć pożądany rezultat.Najważniejsze - aby stosować się do zasad bezpiecznego użytkowania obciążenia, tak aby nie szkodzić zdrowiu.
