problem dodatkowych centymetrów w biodrach jest znane wielu kobiet i dziewcząt.Ta atrakcyjna i kusząca część ciała czasem, ze względu na pewne okoliczności, przynosząc ich tylko właściciele łez i frustracji.
własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że brzydkie "uszy" na udach i wzrost o kilka rozmiarów w ubrania są nie tylko związane przejadania lub niezdrowy tryb życia.Pewien typ kształtu, wieku, środowiska i kiepska jakość jedzenia - a my po prostu nie zauważyć, jak z miesiąca na miesiąc nasze biodra są coraz większe i "ciężkie".
Ale nie rozpaczaj i ze łzami w oczach zjada dodatkowych kilogramów.Niezadowolenie z figury - powód do wzięcia na siebie, tym lepiej natychmiast.Jak usunąć biodra?
start z postawy.Trzeźwo ocenić samemu obliczyć dodatkowy ciężar, obmerte obszarów problemowych pomiaru taśmy i znak wcześniej ich osiągnięcia.Na przykład, stracić funta na 2-3 dni, lub posprzątać po miesiącu 1-2 cm z ud.
Oceń swoją dietę.Dlaczego musisz bułkę przed snem?Mają lepszą szklankę mleka, herbaty.Nie zostawiaj myśl o jedzeniu?Przełączyć się na coś bardziej "pilne": sprawdzić przypisanie dziecka głaskać jej mąż koszulę, przekazać rzeczy na półce itpAlbo męża / dziewczynę / odtwarzacz / książkę i iść na wieczorny spacer.
Unikaj złych emocji w życiu, niezadowolenie z siebie, płacz!Jak usunąć biodra?Będzie pozytywny nastrój, chęć do poruszania się i wyglądać dobrze.
Trzeci składnik "jak usunąć hip" - szkolenie.Albo, joga, fitness, czy po prostu zestaw ćwiczeń, które możesz zrobić w domu, w przedpokoju lub sypialni.
Pamiętaj, efekt pojawia się tylko, gdy będzie więcej ruchu.Oznacza to nie więcej chodzenia po bazarach i sklepach lub mieszkania, wycieranie kurzu.Czy zestaw konkretnych ćwiczeń, zmuszanych do pracy określonej grupy mięśni.
Tak, jak usunąć udo.Zacznij prosta: wspiąć się na podłodze po schodach.Robiąc monotonii pracy, od czasu do czasu squat lub podnieś nogi zgięte w kolanach.Przysiady i podnoszenia i trzyma stopy, kolana zgięte (obrócone) serwowane autora, kołysząc się na dom dziecka w wózku.
Jak usunąć hip przez tydzień.To pomoże, a takie ćwiczenia:
stanąć przy ścianie, reszta obie ręce, a to z kolei przeznaczyć proste nogi do boku, nieco opóźnia je w tej pozycji.Nadaje się każda noga 15 (dostępne 10) razy.
- Stań plecami do ściany.Wyobraź sobie, że siedzisz na krześle.Oparł się plecami o ścianę, powoli opuść się do "siedzenia".Wytrzymaj kilka sekund i powoli rosnąć.Plecy powinny być proste.
- Pamiętaj zajęć z wychowania fizycznego w szkole.Usuń uda pomogą kilka prostych ćwiczeń, które byliśmy zmuszeni zrobić nauczyciela:
- wyprostować.Nie tracąc równowagę, nogi szeroko.Przenieś ciężar na jednej nodze, siadać.W tej pozycji, przenieść ciężar drugiej nogi jest prostowane.Teraz uruchom z drugą nogą.Podejście: 10-12.
- pobiegać lub po prostu chodzić po mieszkaniu, kolana zgięte najbardziej wysoko unosząc nogi.
Zastanawiasz się, "Jak usunąć udo", pamiętać o masażu ze specjalnymi zastawkami i kosmetyków. Za mało czasu? Po kąpieli lub natrysk pocierać obszarów problemowych trudno ręcznik, gąbka, aż skóra zmienia kolor na czerwony i jest odczuwalne ciepło. Więc Ciebiewzmocnić krążenie krwi i zmniejszyć retencję płynów w obszarach problemowych.
Nie zapomnij o ćwiczenia rozciągające. Usiądź na podłodze, plecy i nogi prosto. zakręt jedną nogę w kolanie i przenieść jej drugą nogę. Teraz naciśnij na jedno kolano zgiętej nogi w dółw celu nacisnąć kolano do podłogi.
przestrzegać diety i robić regularne ćwiczenia. Tydzień później wynik sprawi, że uśmiech i uwierzyć w siebie. Powodzenia!
