Aumentar o sonho velocidade de corrida não é apenas os velocistas, mas também aqueles que estão tentando manter sua forma física ao nível adequado ou apenas para ser saudável.Muitas pessoas não basta correr, mas também procurar aumentar continuamente a sua velocidade.
Na fase de execução da missão lá, durante o qual a diferença avançando pés fora do chão.Para executar a velocidade era mais humano, é necessário reduzir esta fase entrar em contato com o suporte veio o mais rápido possível.Na época do homem fase de vôo relaxa por um momento, permitindo-lhe salvar a sua força, e para isso deve ser o comprimento ideal da etapa de execução.A taxa depende da repulsão a partir do tapete rolante, o comprimento do passo não é afectada.Ordem
para aumentar a velocidade de corrida, você precisa empurrar-se do suporte com a mesma força, mas depois de ter passado um mínimo de tempo.Ao mesmo tempo, há uma redução de transferência de fase pés centrífugas.Temos de contribuir activamente para assegurar que a perna mais rapidamente possível em contacto com o suporte, enquanto reduz a fase de voo.Portanto, a velocidade de corrida pessoa não depende do comprimento dos passos em execução e sua freqüência.
É muito importante para aderir a uma técnica de corrida particular, para maximizar a velocidade.Para repulsa do apoio foi imediato e com força máxima, precisamos suave, elástico e muito rapidamente para implementar colocar o pé na pista.Braços em ângulo reto para dobrar os cotovelos, os seus movimentos devem ser rítmica.Velocidade de marcha humana depende da amplitude do movimento dos braços.
Particular atenção deve ser dada para a inclinação correta do torso.Para o desenvolvimento do corpo de alta velocidade deve ser inclinado para a frente.No entanto, não devemos esquecer que a grande inclinação com o aumento da repulsão reduz a velocidade, diminuindo takeaway pés centrífugas.A inclinação do corpo depende do nível do atleta, bem como o seu corpo, e por isso deve ser o ideal.
para aumentar a velocidade de execução, muitos atletas utilizam circuito de formação específica, que contribuem para o desenvolvimento de resistência de velocidade.Na maioria das vezes eles usam métodos intervalares.Ele consiste de corrida e atividades ao ar livre alternada, ao executar jogging.
Há muitas técnicas de execução intervalo, mas todos eles compartilham uma essência comum do que é que um segmento de distância atleta corre em velocidade máxima e, em seguida, por algum tempo para abrandar, em seguida, novamente aumenta a velocidade de execução.O segmento com rápida execução depende da preparação individual dos corredores.
movimentar-se regular de jogging contribuir para o desenvolvimento dos músculos das pernas, trabalhando corretamente, pode aumentar gradualmente a duração ea frequência da etapa de execução, o que inevitavelmente leva ao fato de que aumenta a velocidade de execução de homem.
A fim de se preparar adequadamente para a sessão de treinamento realizado, você precisa observar algumas regras simples, a mais importante das quais - roupas confortáveis.Antes do início da corrida é imperativo fazer um treino de cinco a seis minutos.Ele inclui uma série de exercícios simples que são necessários para aquecer o corpo.Em seguida, dois ou três minutos, tem que passar um ritmo acelerado para sintonizar a correr.O estresse no corpo não deve ser, o movimento deve ser livre e fácil.
precisa aderir a uma velocidade tal que foi implementado respiração pelo nariz.Se era difícil, você tem que continuar respirando através da boca e mover a alguma distância a percorrer para se recuperar e, em seguida, retomar a execução.Depois disso, você não pode simplesmente parar e sentar-se ainda mais.Verificação deve ser executado tão lentamente quanto o início, que fica a poucos minutos para ir em um ritmo acelerado.
A maior velocidade só é alcançado por um treinamento rigoroso em conformidade com todas as regras necessárias e de acordo com o método escolhido corretamente.
