Estresse deve ser capaz de atirar.E até mesmo no trabalho - em um ambiente onde não há técnicas adequadas, tais como meditação, relaxamento, aromaterapia, tranqüilizantes e ginástica ativos.
aliviar o stress no trabalho, você não deve fumar breaks, doces e café forte.Você só pode usar os comprimidos de goma de mascar com hortelã ou um pequeno quadrado de chocolate, e não mastigá-lo, e dissolver.
método eficaz de aliviar o stress em todas as condições operacionais - uma pequena ginástica anti-stress imperceptível.
Endireitar as costas, os ombros e Pull barriga.Isso pode ser feito sentado ou em pé - na posição para a qual você achou estressante.Estresse, como regra, imediatamente dobra pessoa piora postura torna flácida, despejar barriga ... Aqui estamos agora, e removê-lo.Endireitou-se, arrastou ... Então, uma conseqüência do estresse eliminado - a forma do corpo de volta à exibição original.
agora sentar-se um momento com os olhos fechados.Pare de pensar sobre a última conversa com o chefe, sobre uma discussão desagradável com os colegas sobre o telefonema terrível com más notícias.Pense sobre como você olha agora.Lembre-se que após o estresse tudo está horrível.
Bem, pensamentos e agora mudou completamente Deixe-nos enfrentar.Não se preocupe, não é necessário para obter o espelho.Em primeiro lugar, relaxar o rosto, colocou expressão tensa e dolorida.Gaste apenas uma língua pouco sobre seus dentes, então lamber os lábios.Coloque suas mãos em sua testa e pressione suavemente.Gentilmente acariciou as mãos nas bochechas.Rub uísque.Bem, o que - se sentir melhor?
Vamos lá.Tome algumas respirações profundas, com as mãos sobre os joelhos e relaxá-los.Então algumas respirações profundas, apertando os dedos na fechadura.Se você se sentar em uma mesa ou computador lance sapatos e silenciosamente bata o pé no chão - e todo o pé.
Outro exercício calmante - bate borda de sua mão sobre uma superfície dura.Em um ambiente barulhento (por exemplo, no stand de exposição ou no pregão), que não pode ser ouvido bater, este exercício é muito útil.Segundo a lenda, este exercício usando o Amazon - e só eles que sabem como lidar com o estresse, e nunca perdeu o poder e espírito de luta!
Se ninguém vê você no momento - você pode aplicar este método de lidar com o estresse - para pular e balançar os braços e pernas.Sem nenhum custo, não há academia, mas apenas acenando aleatoriamente.Você pode até mesmo agressivo - porque ninguém vê.
Agora exercícios anti-stress do arsenal dos empregados de escritório americanos
Sit superior - sobre a mesa ou janela (as pernas penduradas).Várias vezes pernas interligadas em uma ou outra maneira: trançado para um lado - untwining - trançado na direcção oposta.Várias vezes para mover as pernas de lado a lado tecido.Estique as pernas ficou tenso, depois relaxou.Ligeiramente dobre seus joelhos, colocá-los paralelos um ao outro e balançou a sua esquerda e direita.Levante-se, endireitar, como uma string, mais uma vez, respire fundo, expire boca - e voltar ao trabalho.
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