Durante as últimas décadas diminuiu significativamente a função reprodutora masculina, em que o papel principal desempenhado pela qualidade do esperma.Isto é devido ao fato de que as células do esperma tornam-se menos ativa e móvel (que é por isso que eles têm dificuldade para chegar ao óvulo) tem uma forma irregular (não pode fertilizar um óvulo).A investigação nesta área sugere que o quarto dos casais não pode conceber, e um terço desses casos, a falha de esperma de baixa qualidade.
antes do início da gravidez, as mulheres estão prestando especial atenção à sua saúde.Mas, ao mesmo tempo, a função reprodutiva masculina é subestimado, embora especialistas dizem confiantemente que a saúde dos homens de gravidez é tão importante quanto uma mulher.De modo que, no futuro, não há problemas graves com a função reprodutiva, de preferência um homem pensar sobre como melhorar a qualidade do esperma, já em sua juventude, na verdade, em seguida, ser tarde demais.
O que determina a qualidade de um bom esperma
qualidade da semente é determinado pelos seguintes fatores: número
- .Função reprodutiva Se os homens são bons, que o sêmen deve conter cerca de 39 milhões de espermatozóides ativos.Qualidade
- .Cum deve conter cerca de 4% dos espermatozóides forma correta e saudável estrutura.O esperma deve ser devidamente em forma de cabeça oval e uma longa cauda, que os direciona para a frente.Sperm com grandes cabeças e caudas de forma irregular, com pequena vai ser muito mais difícil para fertilizar o óvulo.
- motilidade espermática. gestação ocorreu quando aproximadamente 40% do esperma é móvel.
Causas de qualidade pobre do esperma
A fim de entender como melhorar a qualidade do esperma, também é importante saber o que tem afetado este fato.Há muitos fatores diferentes que afetam negativamente a qualidade do esperma:
- fumar;
- uso de álcool ou drogas ilícitas;
- estresse e trabalho duro;
- ejaculação demasiado frequente, pois pode retardar o processo de fluido seminal.Portanto, recomenda-se esperar cerca de 2-3 dias antes da próxima ejaculação;
- calças de linho montagem;
- sauna abuso, banheira de hidromassagem;
- sedentarismo;
- trauma testicular;Poluição
- ;Deficiência de zinco
- no corpo.
Como melhorar a qualidade do esperma
só precisa seguir algumas dicas simples para melhorar a qualidade do esperma.
- Coma multivitaminas.É importante receber vitaminas diárias A e E, que são responsáveis pela quantidade ideal e qualidade do sêmen dos homens.
- incluir em seus vegetais da dieta e frutas.É aconselhável consumir os alimentos que contêm:
- zinco (ostras, banana, abacate, amêndoas e outros frutos secos).O zinco melhora a motilidade do esperma e melhora a síntese de testosterona.
- a vitamina A (cenouras, leite, frango, óleo de peixe, queijo, ovos, fígado).A vitamina A aumenta a quantidade de esperma produzido.
- vitamina C (morangos, laranjas, brócolis, kiwi).Ele aumenta a motilidade dos espermatozóides, reduzindo possíveis anomalias de esperma.
- Vitamina E (amêndoas, sementes de girassol, espinafre, brócolis).
- selénio (alho).Selénio impede a formação de defeitos.
- licopeno (tomate, melancia, grapefruit rosa, goiaba rosa, mamão, pimentão vermelho).
- Evite situações estressantes.Estresse interfere com o corpo a produzir hormônios necessários para a produção de esperma.Também não afectar a função sexual masculina.
- Em vez de constantemente se perguntando como para melhorar a qualidade do esperma, tente levar uma vida ativa.A actividade física tem um efeito benéfico sobre o corpo inteiro.É importante não exagerar, caso contrário, poderá provocar uma falha hormonal temporária que poderia afetar a qualidade do sêmen não é a maneira que temos.
- Assista seu peso.
- Não se esqueça de beber água!Desidratação também tem um impacto negativo sobre a qualidade do esperma, porque a maior parte do fluido seminal é composto de água.Experimente um dia para beber cerca de 8 copos de água.
No caso de mudanças para o melhor não é observado, é recomendado para visitar um médico que irá dizer-lhe como melhorar a qualidade do esperma.
