estação mais ensolarada do ano está em pleno andamento.Você já deve ter notado que durante o verão a pele torna-se mais fresco, a figura começa a adquirir a forma desejada, e é adicionada a energia.Tudo isso acontece porque o corpo está saturado com vitaminas.Sun resolve os problemas com a pele, ajudando a produzir vitamina D. natação, caminhadas e jogam ao ar livre apoiá-lo em grande forma.Mas mesmo em um grande momento, não devemos esquecer sobre nutrição adequada.
lá!
Pessoas de todos os tempos procurado para tornar a vida mais fácil para o período de duração do calor do verão.Que as receitas foi inventado esfriar pratos leves, como haxixe, sopa de legumes frio, borscht.Quando você come-los, você matar dois coelhos: para repor o fornecimento de vitaminas e nutre o fluido do corpo.Basta lembrar que eles não devem ser muito frio, ou corre o risco de pegar um resfriado.
ideal para o pequeno almoço cereal ou farinha de aveia, que no verão pode ser complementada com frutas doces frescas ou frutas.
vegetal salada vestida com creme de leite ou óleo vegetal - fornecimento de energia para a maior parte do dia.E, claro, não se esqueça sobre os verdes!Alface, aneto, salsa, aipo dar entusiasmo aos pratos, além disso, eles são fontes de diversos nutrientes.
verão dar preferência ao peixe, frango e frutos do mar.Com eles no calor do corpo é muito mais fácil de manusear do que, por exemplo, carne de porco ou carne.
Coma mais frutas e bagas, não se esqueça deles na frente dele para lavar completamente.
Começar o dia com um copo de água com um pouco de suco de limão, você irá melhorar a digestão e conseguir uma aparência saudável.
hortelã-pimenta e chá verde com orégano perfeitamente matar a sede, e são uma fonte de vitaminas.By the way, para proteger a pele dos raios ultravioletas, é o suficiente para beber quatro xícaras de chá verde por dia.Um chá de gengibre com hortelã perfeitamente refrescante mergulho no tempo quente.
Lean on sucos frescos, sucos de fruta - agora é a hora!
Lemonade cozido em casa também é uma ótima bebida do verão.Tornar mais fácil.Esprema o suco de dois limões em uma garrafa, adicione duas colheres de sopa de açúcar, cubra com água e deixe fermentar.Esta deve ser a limonada gelada bêbado.Água
Mineral - que é mais popular meio de matar a sede.Mas note que em caso de problemas com o estômago para comprar o melhor não-carbonatadas.
kvass - um dos menu de bebidas de verão favorito.Acredita-se que o antigo zhazhdoutolitel um efeito positivo sobre o sistema nervoso.Só aqui com garrafas de kvass gaseificada é melhor não exagerar: contém conservantes e ingredientes artificiais.
não existe!
O tempo mais quente do ano não comer uma grande quantidade de gordura e alto teor calórico dos alimentos.
Não se incline em produtos de farinha e doces, bem como o doce.Estes produtos são pouco absorvidas e causar problemas de pele e figura em qualquer época do ano e no verão - mais ainda.
Evite sanduíches e alimentos de conveniência.Depois de tudo, o tempo para se preparar, tornou-se mais.
E, claro, não exagere sorvete.Assim, você pode ficar doente, e rolar com um termômetro, quando todos vão para nadar não é divertido.
artigos Fonte: shkolazhizni.ru
