Muitas pessoas são atormentados pela pergunta: o que comer, não para reduzir os anos de sua vida?Sentindo-se constantemente alerta e pronto para ser feitos, incluindo o sexo?Como equilibrar suas refeições, não recusa nada, mas ao mesmo tempo não comer demais?
E que vista é realizada pela ciência?Não muito tempo atrás, uma das principais publicações para determinar quais alimentos contribui para aumentar a expectativa de vida.Em primeiro lugar estão os japoneses, onde a idade média é de cerca de 82 anos de idade, residentes comer um monte de frutos do mar, soja, ea principal fonte de hidratos de carbono não são pão francês branco e rico em micronutrientes macarrão feito de farinha de trigo.
Vamos derivar 4 pontos principais de uma nutrição adequada.
1. Os alimentos devem estar familiarizados, o que você colocou no nível genético.Qualquer culinária tomou forma no clima e modo de vida de um povo.Por exemplo, os moradores de climas frios sempre preferem cozinhar o alimento que contém uma grande quantidade de calorias para se manter aquecido.Mas nas regiões do sul da Terra, por exemplo, na África, a preferência é dada aos produtos "light", como todos os tipos de frutas e vegetais que enchem o estômago, mas não contêm uma grande quantidade de calorias.
Se você pegar o Japão, os habitantes são muito desconfiados de frutas e vegetais importados, preferindo comer apenas o que é cultivado na ilha, especialmente vegetais como a cor verde ou laranja brilhante.
2. Ele deve, se possível, prepare-se por si mesmo.Qualquer prato deve ser preparados com amor.E quem você mais ama, se não a si mesmo?Se você investir neste processo toda a sua alma - a comida é mais fácil de digerir, manteve o montante máximo possível de vitaminas e minerais.
Aprender a cozinhar pode ser e 14 e 70 anos, ele desejaria.Felizmente agora temos o suficiente variedade culinária de fontes.Cada si potchuya dia de dever ovos, bolinhos e sanduíches com pressa, você pode pintar sozinho em um canto.
3. O que pode ser comido cru, experimentá-lo por isso.Não é sobre a batata, mas ralado em um ralador fino ou passada através de um processador de alimentos beterrabas reter mais vitaminas, se você fizer uma salada com isso imediatamente, em vez de ferver.Alguns vegetais são bons cozidos.Ele tomates e cenouras, brócolis e espinafre.E batatas, por sinal.
O mesmo vale para frutas e bagas.Você pode, é claro, o velho e abrangeu os mesmos blueberries com açúcar em uma proporção de 1: 1,5, cozinhar o atolamento.Mas geladeiras modernas permitem blueberries congelados quase mesmos baldes.Após congelamento de nutrientes retidos mais tempo.De um modo geral, alguns especialistas acreditam que a temperatura do tratamento por calor de frutas e vegetais não deve exceder 60 graus.
4. Comer é o melhor feito ao mesmo tempo, e sem ter que esperar até o show vem comerciais e você pode invadir a cozinha para uma rápida propagação manteiga no pão.Quando o corpo se acostuma a receber alimentos em determinados momentos, o estômago funciona como um relógio.Por outro lado, a secreção de suco gástrico, enquanto eles jogam migalhas de "sem-fim passam fome" leva ao fato de que a parede do estômago, sendo exposto ao ácido para produzir orifícios.O ácido do estômago joga uma porção grande, mesmo quando um pedaço de pão, como é que ele sabe que você vai voltar a correr para a TV?
artigos Fonte: shkolazhizni.ru
