problema de excesso de peso é relevante para muitas pessoas modernas.A cada ano o número de homens e mulheres obesas está a aumentar.Há muitas razões para isso, e nem sempre é demais.Neste artigo vamos falar sobre o problema do excesso de peso, sobre nutrição e sobre o que deverá se recuperar produtos, mas a partir do que, pelo contrário, perder peso.Razões
sobrepeso razões
por que as pessoas engordam, muito enumerá-los todos é impossível.A maioria das pessoas se recupera do fato de que sua vida está em chamadas condições de efeito estufa.Alimentos a preços acessíveis, incluindo fast food, falta de exercício, falta de vontade de cuidar de si mesmo e sua saúde - são os principais componentes do problema.Gordura se acumula no corpo gradualmente, é perfeitamente natural e irreversível processo.As calorias extras que uma pessoa não usam permanecer sob a forma de depósitos na cintura, quadris, nádegas, abdômen ... Ele colocou a nível genético.Comer em excesso só vai provocar a acumulação de gordura em excesso.Além disso, se você começar a limitar-se drasticamente à alimentação, o corpo vai também fazer "reservas", que é por isso que muitas dietas são simplesmente ineficazes, e depois o peso volta, e várias vezes maiores do que despejados.
possível para comer e não ganhar peso?
Muitos gostariam de saber a resposta para a questão de como comer e não ganhar peso.Infelizmente, para dizer com certeza se é possível usar uma quantidade ilimitada de comida e ele não fica melhor, é simplesmente impossível, porque o corpo de cada pessoa é única e tem suas próprias características.Primeiro de tudo, se você quiser comer muito e não ficar gordo, então você precisa mudar completamente sua programação vida, comer no relógio, a se envolver em esportes ativos.Ideal - para resolver este problema com os especialistas, nutricionistas e treinadores.A primeira ajuda vontade para fazer a sua dieta alimentar, escolher alimentos que pode e deve ser comido.Além disso, o médico pode dizer-lhe um monte de segredos e o direito dieta.Por que tantos
recuperar:
possíveis causas do problema de excesso de peso é, por assim dizer, em sua cabeça, não no estômago.E, no entanto, por que as pessoas engordam?O facto de que há um centro no hipotálamo que controla o apetite.Se ele não funciona em pleno vigor, a pessoa simplesmente não pode controlar o quanto ele come, ele não vem a um sentimento de plenitude.A idade também desempenha um papel no surgimento de quilos extras.Depois de trinta anos, a taxa metabólica é gradualmente reduzido, eo poder permanece o mesmo.Portanto, existe excesso de peso.A fim de evitar esta situação, é necessário para a realização do referido idade mudar radicalmente o seu modo de alimentação e estilo de vida em geral.Isto é especialmente verdade para as pessoas que trabalham no escritório, e raramente ou não em todos os envolvidos no esporte.Calorias que entram no corpo, e que não seja gasta completamente depositada como gordura em várias partes do corpo.E mesmo sabendo a razão pela qual as pessoas engordam, muitos não procuram se livrar de seus maus hábitos e estilo de vida muda, embora ao que parece, nada complicado sobre ele.Acho que talvez realmente deveria reconsiderar sua dieta, que no futuro o problema de excesso de peso o deixou fora.
fina Por que não ficar melhor?
Algumas pessoas são apenas a questão oposta, a saber: "I comer e não de gordura - por quê?", E simplesmente não sabe como ganhar peso.Claro que, se esta situação é perfeitamente humano, não é necessária nenhuma ação especial.Mas se alguém come constantemente e não está ganhando peso, e talvez até mesmo perdê-lo, pode ser um sintoma de doença grave.Neste caso, você deve contactar imediatamente um médico para realizar exame adequado de todo o corpo e descobrir as razões.É claro, uns poucos podem dizer sobre si mesmo: "Eu comer e não gordura."Na maioria das vezes, tal declaração pode dar ao luxo de se apoiar as pessoas.O facto de muitos deles de natureza comer pouco, e também têm um metabolismo muito elevado.Além disso, as pessoas esbeltas muitas vezes não têm o hábito de apreender o estresse de alimentos de alto teor calórico.É um mau hábito - para associar as suas emoções com o que está no seu prato.Muitas pessoas gordas reconheceu que comida para eles - quase a única fonte de prazer, não é de estranhar que desejam obter uma agradável sensação de novo e de novo, eles se apoiar em farinha, açucarado, gordo e outras refeições de alto teor calórico.
O que comer e não ficar melhor?Resposta
à questão de como comer e não ganhar peso, muitas pessoas estão interessados, mas a busca de uma solução para este problema deve ser com base em suas características individuais.Além disso, acredita-se que o peso da figura humana e são directamente dependentes de genética.Portanto, mesmo que o homem magro recupera, ele será capaz de retornar rapidamente ao seu peso normal.No geral, pelo contrário, arrisca-se a mais de ganho de tempo ainda mais peso.As pessoas gordas para manter o índice de massa corporal desejado, é preciso monitorar a si mesmos, sua rotina diária e dieta constantemente.Abaixo temos pegou dicas e conselhos úteis sobre como comer e não ganhar peso.Em particular, tem sido analisada em pormenor a questão da alimentação racional e adequada e estilo de vida, permitindo que as pessoas a ficar magro longo da vida.
Slim - o resultado de uma nutrição adequada e estilos de vida saudáveis
A fim de manter o resultado desejado ou a perder peso, você deve comer direito.Esta verdade é conhecido por todos, mas nem todos aderem a ele.As regras elementares da utilização de alimentos para ajudar a se livrar dos quilos extras e melhorar sua saúde.Assim, apenas a partir da dieta é necessário eliminar frituras, produtos de farinha, comer mais legumes e frutas frescas.A melhor coisa sobre este consultar um especialista, porque até mesmo frutas pode ser comido, não todos.Por exemplo, em bananas engordar, e abacaxi, pelo contrário, ele ajuda a se livrar do excesso de gordura.Também é importante ter bastante sono - um sono saudável pelo menos 7-8 horas por dia permite que o corpo para descansar e evitar o estresse.Acima foi mencionado que é muitas vezes deprimido, estresse nervoso e estados semelhantes em muitas causas aumento do apetite.Os benefícios do exercício para manter um peso corporal saudável é inestimável - fazendo 20-30 minutos de ginástica três vezes por semana, você vai se sentir bem, os músculos vão ser enfraquecida e sua pele vai brilhar saúde.Não negligencie estas dicas simples.
dieta e alimentação saudável
Há muitas dietas e as regras da oferta que ajudarão a ajustar o peso e se livrar de quilos desnecessários.Você pode fazer um diário alimentar em que você vai fazer tudo comido por dia.Limpar a contagem de calorias que você usou no café da manhã, almoço e jantar, vai ajudá-lo a entender o quanto eo que comer, não para se recuperar.Por exemplo, alguns produtos têm um chamado negativo calorias.Isto é, de modo a digerir-los, o corpo gasta mais energia, o que resulta em desperdício de calorias.Tais produtos são, por exemplo, espinafre, aipo, a maioria dos vegetais verdes, frutas cítricas e muitos ovos cozidos.Deverá ser dada especial atenção à farinha e produtos de padaria - por estes produtos é melhor abandonar completamente, porque eles podem ser muito rapidamente ganhar peso.A comida é melhor comer pão de trigo integral.Além disso, recuperar a partir de que é praticamente impossível, é muito útil e ajuda a limpar o intestino.Você também precisa desistir de doces - bolos, doces, biscoitos e outras coisas, ou para reduzir o seu consumo a um mínimo.Pode ser consumido em biscoitos galetnoe moderação e chocolate escuro, com alto teor de cacau.Lembre-se que muitas vezes há pouco melhor do que uma vez por dia e em grande número.
pouco mais sobre as causas do excesso de peso
Muitos médicos e nutricionistas têm chamado uma outra razão para a obesidade - preguiça.As pessoas simplesmente têm um lanche ou um sanduíche de fast food do que cozinhar para si mesmo alimento útil e saudável.São estes "lanches" são depositados na forma de gordura o mais rápido e se livrar deles depois de um muito difícil.Além disso, o estilo de vida do homem moderno não contribui para a normalização do peso.Falta de esportes e caminhadas, trabalho sedentário, a saída do computador, e não ao ar livre - tudo isso tem um impacto negativo sobre o nosso peso.Deve ser lembrado que apenas trabalho duro e um grande desejo de ser capaz de ajudar o homem completo para perder peso.Peso
Saving.Resumo e conclusões
Se você conseguir perder peso, é importante manter este resultado e não ganhar peso extra que depois de intensa e prolongada dieta pode voltar a duplicar ou mesmo triplicar o montante.Siga dieta selecionada, comer apenas os alimentos "certas".O mais importante - não comer em grandes quantidades, como após a perda de peso, você pode perder o controle.Siga todas as regras básicas, e então você vai ver por si mesmo todo o caminho lá e não engordar.Além disso, tente manter, tanto quanto possível um estilo de vida mais ativo, movimentar-se na parte da manhã, andando no ar fresco, uma visita ao ginásio - tudo isso vai contribuir para a sua perda de peso e retenção de peso em perfeitas condições.Muito se comunicar com as pessoas que têm problemas semelhantes.Hoje em dia, há muitos clubes que reúnem pessoas com interesses semelhantes.Tais organizações têm para dieters.Comunicar, partilhar as suas experiências, ouvir os conselhos dos outros - ele só irá beneficiar.Se necessário, consultar um especialista.Uma forte vontade e um grande desejo de mudar a si mesmo pode fazer maravilhas.E se você acredita que você pode realmente perder peso, então você certamente fazer!Cuide da sua dieta, porque há muitos e não pode ganhar peso a partir de algumas centenas de pessoas.
