Nós todos sabemos que os três principais perda de peso baleia.Primeiro, você precisa ter um alimento natural e saudável.Em segundo lugar, você deve fazê-lo em uma programação.Em terceiro lugar, você deve sempre saber quando parar.E agora - mais sobre como tudo isso é organizado com a ajuda de produtos e horários adequados.
dieta mais adequado
Muitas vezes hoje podemos ouvir a opinião de que a perda de peso é melhor para a prática de alimentação fracionada.No entanto, nos últimos anos, os nutricionistas estão cada vez mais falando sobre o fato de que "quebrar" o poder não deve ser.Em primeiro lugar, porque raramente alguém tem o tempo para garantir que todos estes métodos foram correcta e saudável.Então - alguns de nós pode se dar ao luxo de interromper dia de trabalho às 11 horas, a fim de comer uma xícara de sopa natural.Finalmente, não se ensinar o corpo a mastigar durante todo o dia.Isto irá inevitavelmente levar ao excesso de peso.
organizar a refeição deveria ser assim.Deve ser três refeições completas.Em primeiro lugar, um completo café da manhã de lazer - farinha de aveia ou trigo mourisco, cereais, frutas, iogurte ou queijo (queijo cottage), uma xícara de chá ou café.O almoço deve ser "macarrão instantâneo" quentes e não - ir para a sala de jantar, café, restaurante.Na saúde não pode salvar.Não ingerir alimentos muito fritos - na verdade, você ainda estão cheios de trabalho, de modo peso no estômago, bem como o agravamento da gastrite, a qualquer coisa.Certifique-se de fazer uma sopa, salada (mas não com maionese), peixe ou frango, enfeite.O jantar deve ser leve.Legumes no vapor ideal, peixe assado ou frango.Como um lanche autoriza-se apenas frutas, mas não nozes ou doces salgados.Não interrompa o seu apetite!
início mais adequado da refeição
Se o seu menu de jantar há uma salada com pepino, não adiá-lo para mais tarde.Nutricionistas afirmam que pepino - este é o começo direito da refeição.O fato de que esta multa divide gorduras vegetais.Além disso, é uma fonte de vitamina C, e, portanto, tem um teor muito baixo teor calórico.Salada de tomate e pepino - um dos alimentos mais benéficos.Mas não se esqueça que ele deve ser o curativo correta.? O que ..
salada mais adequado vestir
especialistas da Universidade Técnica de Munique e da Universidade de Viena confirmou que o azeite - é o curativo mais adequado para a salada, se você se preocupa com a sua saúde e quer perder peso.O facto de o azeite permite o controlo do apetite.
Sabe-se que a fome é muitas vezes nos impedem de viver e trabalhar, aparecendo na hora errada e ser arrastado para dentro da boca do tipo mais sujo dos chips, nozes e biscoitos.Como resultado, estamos, distúrbios gastrointestinais azia e com excesso de peso, uma vez que ninguém estômago não pode suportar a "química", que está presente em excesso dos sacos disponíveis.
Durante experiências especialmente organizadas revelou que o azeite reduz o apetite perfeitamente.Graças ao seu consumo, os participantes comeram 200 calorias a menos por dia.Esta parte "condensada" provoca mais lotado do que naqueles que não comer óleo.
É hora de aceitar o fato de que o azeite (em vez de maionese) é o ideal vestir para a salada.Mas os habitantes do Mediterrâneo há muito tempo percebeu isso, e, portanto, muito menos propensos a ser obesos (fãs de fast food não conta!).
bebida mais adequado
Nós todos sabemos que as bebidas mais úteis: água potável, chás verdes e ervas, café e chá preto (para o consumo moderado), sucos ... By the way, para perda de peso (para além de chá verde) especialistas da Universidade de QueenMargaret ofereceu para pagar a atenção para granadas.Como se viu no decorrer do experimento, é 22 por cento reduz a sensação de fome.Membros
de um grupo de três semanas consumiram o extrato de romã, o segundo grupo recebeu um placebo.Verificou-se que granadas não só reduz o apetite, mas também aumenta o prazer de alimentos.
romã pode ser consumida na forma de suco.No entanto, o suco de romã puro (que é também "core") para usar não é recomendado.Deve ser diluída com água de beber normal ou misturado com cenoura e suco de beterraba.
doçura mais adequado
dente doce mal fazer sem sobremesa.Se você quiser comer algo fortemente para a alma, prefira frutas.Sua seleção é tão grande que, com grande variedade adequada, eles nunca nabyut nauseam.Ao mesmo tempo, desfrutar os frutos de uma muito grande (ao contrário de confeitaria).
fruta pode ser comido não apenas, por assim dizer, em sua forma original, mas também para cozinhar sobremesas de baixa caloria, esprema o suco e fazer salada (por exemplo, suco de laranja misturado com azeite de oliva).Tome as mesmas mandarins ... Não é apenas uma peça de fruta, e não apenas o prazer de dentes doces, mas a verdadeira festa, o cheiro de infância, associado com celebrações antecipação prazerosas.Suponha que este não é o Ano Novo, mas para organizar um feriado nunca é tarde demais!Alegrai-vos e perder peso!
artigos Fonte: mycharm.ru
