Se você estiver com sobrepeso, o que não causa não pode ser explicado, então tem que mudar seu modo de vida.E ainda, se você quiser que o seu peso perder, então essas dicas - para você.
seguir estas regras simples, você pode facilmente manter-se em grande forma para os próximos anos.Suponha-se que estes procedimentos se tornarão seus novos hábitos!Em vez do velho, perigoso e totalmente desnecessário para você.
• treinamento perfeito para abdômen e nádegas problemática muscular - tensão imperceptível-los durante o dia de trabalho.Apertar e relaxar, apertar e relaxar ... E assim - 20 vezes em uma fileira.Regularmente limpe o gelo, ela ativa a queima de gordura e fortalece os tecidos conjuntivos.Limpe os cubos de gelo e abdômen e nádegas!
• Se você girar o aro pelo menos 15 minutos todos os dias, sua cintura vai se tornar estômago magro e tenso.Quanto mais você sbudesh mover, menos você vai se sentir fome.Experimente e caminhar após as refeições e antes de dormir.
• Acupuntura.Logo acima do umbigo é o ponto anti-gordura chamado, clicando sobre o qual você pode facilmente reduzir a sensação de fome.Se você não pode viver sem o doce, tente substituir a banana chocolate.Promove o desenvolvimento do corpo do hormônio da felicidade - serotonina.
• Queimar gordura com grapefruit e kiwi.Comer 50 gramas de frutas pela manhã e à noite, você pode ter certeza sobre a figura - é um produto ideal para a queima de gordura.
• Mastigue comida devagar, devagar.Engula cada peça não antes de as maxilas fazer movimentos de mastigação 20-30.
• Para o excesso de alimentos não seja resolvido no abdômen e cintura, muitas vezes substitui o almoço ou jantar, uma pequena placa de muesli ou mingau de aveia com pedaços de frutas.Estes produtos contribuem para a saturação rápida, e acelerar o metabolismo.
• Se você quiser bater a celulite, tente fazer a caminhada diária com duração de 1-1,5 horas.Squat com halteres e muitas vezes seguem um rack sobre as lâminas com os pés zakidyvaniem atrás da cabeça.
• Beba água mais simples.Ela aumenta o metabolismo do corpo.No outono e no inverno a água é melhor absorvido pelo corpo, especialmente à noite.Portanto, com o início do tempo frio, você não pode limitar-se ao consumo de líquidos, mesmo na hora de dormir, tente beber um copo de iogurte ou compota, e melhor água mineral sem gás.No entanto, desde que você não tem a propensão ao edema.
• Tenha em mente que o seu peso 20.00 é maximizada.Portanto, não subir na balança, neste momento, de modo a não perturbar.
• No período 15,00-17,00 mulher parece mais atraente, porque neste momento o metabolismo do corpo é muito rápido.Portanto, tente nomear reuniões importantes apenas para o período do dia.
• Ativamente usar especiarias e ervas à sua dieta.Rosemary, gengibre e açafrão aumentam o metabolismo.Dill, cominho, anis, e buckthorn casca ter efeitos laxativos.Cavalinha, nó-capim, orelhas de urso, folha cranberry, ganso bloodroot e bardana tem um efeito diurético.
artigos Fonte: beauty.wild-mistress.ru
