É difícil cuidar de si mesmo e tentar superar o peso , quando todo o seu dia é pintada a cada minuto.Quando você tem que trabalhar horas extras, não há tempo suficiente, até mesmo em uma bicicleta de exercício para queimar marcou em um almoço de negócios calorias.Este tema é particularmente relevante para aqueles que estão "atolar" estresse comida deliciosa e quer perder peso em uma semana por alguns quilogramas.Mas há sempre uma saída.A solução reside na escolha dos alimentos certos e a inclusão no cotidiano dos movimentos naturais.
As seguintes diretrizes devem ajudá-lo a escolher o caminho certo para uma vida saudável e perder peso sem comprometer o desempenho ao longo do dia.
escolhas alimentares correctas
estocar frutas e pães integrais.A presença destes produtos na mão você vai economizar de ir para doces e passatempos populares hoje engordurado chips.Comer maçãs em situações estressantes muito melhor do chocolate, que geralmente não desprezar a mulher.
Beber apenas água ou suco de frutas
Mantenha uma garrafa de água ou sumo de fruta fresca.Ela vai lhe poupar dinheiro e vai salvar a campanha para uma garrafa de cola e calorias.Estas bebidas adoçadas, no final, são quase as mais importantes causas de obesidade entre adultos e crianças.
Mova mais
Use aqueles momentos em que você precisa para se levantar e andar um pouco.Por exemplo, não pedir a um assistente para fazer cópias de qualquer livro ou documento.Fazê-lo sozinho.Seu cérebro vai agradecer e pés influxo de novas forças.
Mudança abordagem para
nutrição Antes de ir para o almoço, beber um pouco de água e comer uma fatia de pão integral.Assim, você não quebrar o apetite e quando vai se juntar aos seus colegas não sente fome.Você pode fazer uma alternativa saudável à dieta com muita carne, a escolha de alimentos com alto teor de legumes.E para a sobremesa que você pode comer porções menores familiares para você.
resistir à fome
sentir stress?Tome uma curta caminhada!Você pode ir para o chão e recuar.Você pode apenas passear em torno de seu mesmo andar.O suficiente até mesmo dois minutos para não só cabeça "cool", mas também para proteger o rosto do impressão de estresse emocional.Quando você retornar a um lugar, você vai sentir que eles tornaram-se fresco e pronto para voltar ao trabalho sem a ajuda de chocolates.
Quando você conseguir transformar essas pequenas mudanças em sua vida diária, em geral, você vai se sentir mais ativo e saudável.Você vai ver que é possível manter um estilo de vida saudável, mesmo se você está ocupado demais para se inscrever em um programa de exercícios graves ou para alterar completamente sua dieta.Bastante destes pouco conhecimento sobre escolhas alimentares para manter a mente em forma.Ao adicionar um pouco de movimento em sua vida, o corpo vai permanecer flexível e saudável.
Como resultado, depois de você mudar sua atitude em relação à comida e estilo de vida saudável, você não vai encontrar a falha com a sua aparência e sentir a mais bela e mais feliz do mundo.
O mais importante - não se esqueça de seguir as recomendações sobre alimentação saudável, tentar aprender a obter o prazer de comer e não engolir imensamente grandes porções.Neste caso, você vai esquecer o que está acima do peso.
