de energia que estão envolvidos seriamente no esporte, é muito diferente da nutrição de costume, porque essas pessoas estão enfrentando cargas pesadas e, portanto, passam muitas vezes mais energia.É por isso que eles devem comer bem.Um atleta requer uma dieta especial, o que poderia fazer para todas as suas necessidades nutricionais.É por isso que o tema do artigo de hoje será alimentado por um atleta.
Hoje em dia, a nutrição adequada é muito comum, tornou-se algo na moda.Alguns até cruzaram a fronteira perfeitamente razoável e completamente eliminado de sua dieta todos, mas frutas e legumes.Isto é absolutamente errado.Os médicos dizem que a taxa de alimentos a pessoa média, e os atletas mais rações alimentares não tem que incluem uma rejeição completa de alimentos prejudiciais.Excesso pechenyushki comido não condená-lo a um desprezo geral, pelo contrário, em quase todos os alimentos contém algo do que nosso corpo precisa.Portanto, não podemos limitar-me muito, só precisa adicionar mais natural e saudável e nutritiva comer prejudicial e raramente pouco.Só então você vai ganhar harmonia interna, uma ótima aparência e um ótimo humor.
Para um atleta pode manter a sua saúde e normal aguentar um treino cansativo, você precisa fazer uma dieta razoável, pensar em uma boa nutrição.Para um atleta é extremamente importante, uma vez que afecta não só a sua saúde, o humor ea eficácia da formação, mas também a condição mental.
nutrição adequada para um atleta envolve uma grande quantidade de alimentos consumidos ricos em proteínas.É ovos, carne alimentar, peixe, uma variedade de produtos lácteos, bem como cereais, legumes, frutas e algumas nozes.Atletas de força durante a competição será composta por esses produtos, uma vez que compensar integralmente os custos de energia.
Como você provavelmente já percebeu, os atletas devem comer com freqüência e correta possível, mas em qualquer caso não comer descontroladamente!Constantemente excessos ou fome, você certamente nunca será capaz de atingir elevados resultados no esporte.Seu corpo simplesmente não quiseram obedecer, ea saúde e humor irá deteriorar-se.Você nunca vai encontrar uma pessoa de esporte profissional, que todas as noites para comer bolo de chocolate, bebidas e refrigerantes.Experiente neste negócio pessoas percebem que o exercício regular e alimentação adequada por importância são mais ou menos no mesmo lugar e sem cumprir qualquer uma dessas condições, você nunca será capaz de atingir seus objetivos.
Agora você sabe a importância da nutrição adequada para um atleta.A sua principal diferença a partir da dieta saudável normal - é, é claro, alto teor de proteína, o que assegura um rápido crescimento da massa muscular e um bom fornecimento de energia.Portanto, se você está fazendo mais do que três vezes por semana no esporte, seria mais correto para mudar sua dieta e adicionar alimentos mais útil e saudável, para extrair o máximo benefício da formação e para estar sempre no topo.
