Você sabia que as mulheres são particularmente importante ter um conjunto específico de alimentos vitaminas e minerais.Acontece que existem alimentos que devemos comer mais do que os homens.Em seguida, cada um de nós vai se sentir mais bonito, mais saudável e mais jovem.By the way, também existem certas regras de alimentação que podem aliviar os sintomas] PMS.Não vamos esquecer sobre os seus segredos.
Hoje vamos falar sobre os produtos tipicamente femininas, que a cada ano na dieta deve tornar-se mais.
1. Pequeno-almoço com fibra. As mulheres precisam de alimentos que contêm fibras, e a maneira mais segura - para incluir tais produtos para o pequeno almoço.O fato de que as fibras de celulose são processados por um longo tempo, então fazê-los na parte da manhã, há uma chance de que eles não vão entrar em gorduras, e completamente redesenhado.Além disso, tais produtos - um verdadeiro energizantes que a energia para todo o dia à frente.Então não se esqueça de incluir em seu pão café da manhã com farelo, cereais integrais.
2. Fish. mulheres são particularmente necessárias vitaminas e os minerais contidos em peixes.O que podemos dizer sobre os ácidos graxos essenciais Omega, que muitas vezes só podemos começar a partir de peixe.Apenas evite peixe frito!Porque acrescenta uma gordura "ruim" que você não precisa dele.Se você adora peixe frito única, use para fritar azeite de oliva ou óleo de peixe para minimizar o consumo de gorduras "ruins".
3. Grapefruit. Esses frutos podem ser chamados um benefício real para as mulheres.É uma pena que na zona média da Rússia, eles não crescem, mas abandoná-los simplesmente não vale a pena.Em primeiro lugar, esta é a maneira mais fácil de perder peso.Em segundo lugar, grapefruit contém vitamina C como quaisquer citros.Em terceiro lugar, toranja - uma melhoria do sistema imunitário.Quarto, é uma excelente fonte de energia, tão necessário para nós no meio do dia.Sim, o fruto mágico!
4. Broccoli. «Mas é de mau gosto", - diz o cara da propaganda na TV.Talvez para ele e sem gosto, é - o produto real para as mulheres!O fato de que para a prevenção de câncer este vegetal - número um produto.E você pode cozinhar o repolho muito original e saboroso, assar, por exemplo, no forno com queijo.
5. Cebolas. lavagens e goma de mascar para a mulher moderna está sempre à mão, por isso a dieta para perder esse produto como um arco - não é bom.Em primeiro lugar, é um excelente substituto para qualquer fármaco anti-bacteriano ou anti-inflamatória.Em segundo lugar, a curva é capaz de melhorar a composição do sangue.Cebola é rica em vitamina C e fibras é um vegetal que o torna muito atraente para a saúde das mulheres.
6. Verdes. justiça, deve-se dizer que a maioria das mulheres são como os verdes.Este homem é, por vezes, atitude cética em direção a ela.Então, subconscientemente, entendemos que ele é - um produto muito apropriado para nós.As folhas verdes (couve, espinafre, agrião, nabo, salsa, endro, etc.) têm de ferro, vitaminas e fibras.Basta pelo menos uma vez por semana, incluir em sua dieta um pouco folhas verdes, para obter a dose certa de vitaminas.Corpo feminino, recebendo vitaminas e fibras suficientes, e começa digestão da comida de forma mais eficiente, e de fato má digestão e provoca uma falta de energia e processos estagnados, e excesso de peso.
7. Beans. Todo mundo sabe que feijão causar flatulência evitado somente e, portanto.E por uma boa razão.Feijão - uma fonte de proteína, é um excelente substituto para a carne, de modo que um bom componente de dietas das mulheres.E para não ficar gordo, comer feijão verde, evitar combinação de feijão com bacon e carne fumada e feijão, enriquecido com açúcar (feijão frequentemente enlatados no molho).
8. Oatmeal. Sim, temos de admitir que, sem suas damas em qualquer lugar.Oatmeal - a prevenção do câncer de grande, o produto ajuda a manter o controle dos níveis de açúcar no sangue.É também uma fibra, em que as mulheres precisam, aveia ajuda a controlar o nível de hormonas femininas.Além disso, é quase o produto mais barato como contendo ferro e de fibra.Excelente café da manhã, experimentá-lo!
9. Nuts. razão considera-se que ele é - produto do homem.Precisamos ter certeza de que os alimentos e sua.Nuts - uma fonte de vitaminas, proteínas, gorduras saudáveis, minerais.Basta um punhado de amêndoas ou amendoins para obter excelente alimento para o corpo.As mulheres precisam de incluir nozes em sua dieta a cada semana.Adicione o iogurte ou comer um punhado durante todo o dia.Ele também fortalece o sistema imunológico também.
Então, esses produtos devem estar presentes em nosso menu a cada semana, pelo menos uma vez, mas melhor - com mais freqüência.
artigos Fonte: mycharm.ru
