«Certamente o novo ano eu não posso relaxar?" - Pode ser ouvido implorando emagrecimento meninas.Pode!- Nós queremos tranquilizá-lo.Você pode até mesmo ser capaz de comer qualquer coisa que você quiser.Apenas lembre-se algumas recomendações simples.
1. Mova
Se você sabe que vai ser um jantar apertado, de pé em frente a ela por mais de movimento.E não depois, como muitas pessoas pensam.Um dos nutricionistas recomendam: cada prato que você come é de 10 agachamentos.Certamente para a tabela de Ano Novo você tentar mais de um prato - aqui e contar quantas flexões você precisa fazer.Pelo menos 30!
2. Comer antes de beber
«lanche, um lanche" - conselhos muitas vezes ouvi na mesa.É mais importante comer antes de tomar álcool do que durante e após a adopção!Punhado de nozes total vai parar a rápida absorção do álcool no sangue e açúcar nele contido.O álcool é em grande parte composta de açúcares.Se você comer antes de beber vinho ou champanhe um pouco de gordura e proteína, em seguida, ele vai abrandar o ritmo a que o açúcar de álcool é absorvido no sangue.Isto irá impedir o salto no nível de insulina e ajuda a controlar o índice glicémico.Bem, e, além disso, conserva-o a partir do ganho de peso como um efeito colateral da rápida absorção de álcool.
aconselhar antes de começar a beber, nozes lanche, sem sal melhor natural.Também bom efeito dá um pequeno pote de iogurte, ele vai ajudar a diminuir a taxa na qual o açúcar no sangue.
3. Como muitos vegetais verdes
Durante todas as férias, bem como para a mesa festiva magra em vegetais verdes, fibra, e é perfeitamente limpo.O corpo vai continuar a trabalhar de forma eficaz, mesmo se você se permitir guloseimas extras e álcool.
4. A primeira bebida - macio
Como regra, a primeira bebida é consumida completamente e muito mais rápido do que o subsequente.Comece a refeição festiva, com um copo de água pura ou chá gelado.Sugerir e seus convidados começam com Morse ou água.Isto depois escolher os pratos mais completamente e reduzir o seu volume (porque o estômago está meio cheio), eo vidro posterior de bebida alcoólica não será tão rapidamente absorvido pelo sangue, você vai ser muito melhor sensação.
5. Breakfast - é bom
pequeno-almoço 31 de dezembro - a regra de ouro.Independentemente do que você vai buffet abundante à noite.O corpo vai ser mais receptivo para refeições subseqüentes, e não será hábitos como maleáveis.
6. Beba muita água
certeza a festa no dia tentar não esquecer sobre a água.Corpo umidificado - corpo saudável, todos os sistemas (especialmente digestão e limpar) funcionará como um relógio, você não tem que sofrer o desconforto de excessos.
7. É melhor mais proteína do que doces
Uma mesa festiva que você vai encontrar um monte de pratos.Esta é uma desvantagem e uma vantagem.Além disso, o fato de que você pode escolher.E a escolha é ignorar a maioria dos doces (bolos, donuts).Para começar este produtos de proteína.Frios (carne bovina, de peru, presunto), um pouco de queijo - estes pratos de uma vez saciar seu apetite e impedir um salto de insulina no sangue, quando você faz permitir-se um pedaço de sobremesa.
óleo 8. Peixe
Como seria não soar apetitoso não, mas esta técnica irá proteger você e sua saúde contra os efeitos das festas de Ano Novo.Óleo de peixe moderna não é desagradável, pelo caminho.Talvez ele vai se tornar um hábito, e você vai notar uma grande mudança a partir da pele e do cabelo.Mas durante as férias, tente incluir pelo menos uma vitamina complexos com ácidos gordos ou comer mais peixes gordos.
E o mais importante - aproveitar o feriado!
Alimentos não deve arcar com a culpa ou emoções negativas.Você tem que gostar de tudo o que comer e beber.Quando as pessoas estão otimistas quase nenhuma gordura.Esta é uma receita básica para festa de Ano Novo sem consequências - comer e beber somente o que uma alegria.O que você não quer - tudo vai para o excesso de peso e pressão sobre o coração e fígado.
artigos Fonte: mycharm.ru
