marcha adequada - não é um capricho, mas uma necessidade.Além disso, uma menina com uma marcha feio é pouco elegante.Se você quiser corrigir e bela caminhada, lembre-se algumas regras.
1. Colocar o pé no chão, você deve primeiro toque para baixo calcanhar, então suavemente deslocar o foco no meio e seguiu até a frente do pé.Na etapa envolveu toda a pé, a partir do calcanhar ao dedo do pé, mas o movimento deve ser gradual, suave, macio, em seguida, a sua marcha é elástica, livre.
2. O movimento deve participar toda a perna - a partir do quadril.Se você tirar uma perna à frente da tribo, você terá que afastar do hábito.Corpus manter em linha reta, queixo ligeiramente levantada, ombros implantados.Nas meias não tem que olhar, mas o hábito de colocá-los ligeiramente para o lado.
3. Você não pode suportar o peso em uma mão.A partir desta coluna curvada, um ombro é maior do que o outro.Então, muitas vezes mudou o saco de um lado para o outro, mas sim distribuir uniformemente o peso.
4. Verifique os seus sapatos, se é conveniente para você nele.Em mulheres de salto alto também tem que caminhar sem dobrar os joelhos, movendo os pés como sobre palafitas.Portanto, não deve ser abusado saltos altos, se você não sabe o quão bonito e natural para ir até eles.Mas se acostumar com o tênis não deve ser, porque eles balançando stride indiferente.É melhor escolher sapatos com saltos de tamanho médio.Em seguida, caminhada vai ser bonito, e você vai se sentir confortável.
5. Ao caminhar, mantenha o corpo reto, queixo ligeiramente levantada, ombros implantado.Tente mover igual ao comprimento de três de seus pés.
Ginástica para tropeçar
- Passo no local, sem tirar os pés do chão.
- Stand com os pés na largura do pé.Esquerda elevador de calcanhar perna, mantendo os dedos do chão.Em "um" baixar o calcanhar do pé esquerdo.No "dois" perna direita para o calcanhar e deixou o elevador.Pés joelho com uma curva calcanhar levantado, e outro joelho estique as pernas fortes.Exercício executar em um ritmo rápido.
- movimentos circulares do pé.Sente-se em uma cadeira e cruzou as pernas.Pé perna livre, o que não depende de terra, descrever uma ampla círculos, 4 vezes 4 vezes para a esquerda e direita, em seguida, altere as pernas.
- Wearing de gravidade em sua cabeça.Andar a pé para fora da sala para a cozinha ou de sala em sala, colocou em sua cabeça, como um livro e manter-lhe a mão.Quando aprender a manter o equilíbrio, o braço inferior.Ao mesmo tempo, manter as costas retas.
Exercícios em movimento:
1. Faça 4 etapas nos calcanhares, dedos dos pés 4 (levantou na ponta dos pés o mais alto possível), 4 passo normal.
2. Toque no calcanhar do pé direito no chão e imediatamente perna otdernite, elevando-o para 10-15 cm, endireitar o joelho.Em seguida, toque seu dedo do pé no chão e coloque o pé direito sobre todos pé.Faça o mesmo pé esquerdo.
3. Faça bastante longo corrediça passo pé direito, em seguida, 2 pequeno passo para a esquerda e pé direito;passo deslizante longo pé esquerdo, e assim por diante.
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