Numa época em que o número de pessoas com excesso de peso, perto de 30-35 por cento da população e da epidemia de obesidade está se tornando uma catástrofe, paradoxalmente, houve um culto real da magreza!Cheio de pessoas no mundo cada vez mais, e, ao mesmo tempo fino corpo esguio é valorizado objectivo de milhões de mulheres e homens - todas as forças correr para a luta contra a obesidade.
músculos bem desenvolvidos são capazes de fazer uma figura atraente e ainda mais curvilínea, dando-lhe uma imponência e elegância.Assim, a frase "o problema não está em excesso de peso, mas como você usá-lo" - ainda em parte verdade, em qualquer caso, se os quilos extras não são muitos.Luta
com excesso de peso - é apenas um aspecto do problema, e, segundo, não menos importante - distrofia muscular, murcha músculo que as mulheres começa bem cedo, depois de 30-35 anos, com a desaceleração dos processos hormonais.Uma mulher pode não ser tão abrangente quanto à solta, se menor porcentagem de tecido muscular com um elevado teor de gordura.
Mas talvez haja alguma maneira mágica para transformar essa gordura corporal irritante ao músculo elástico!Infelizmente, não há nenhuma maneira!Passando de gordura na célula muscular é impossível - eles têm estruturas muito diferentes.Mas lá fora, podemos fazer as células de gordura "perder peso", reduzindo assim a espessura de gordura e músculo pode fortalecer, executar reversa (ou pelo menos lento) o mecanismo de desbotamento.
«queimador de gordura»
Criar bela figura, você pode restaurar a harmonia perdida, queimando o excesso de gordura e desenvolvimento muscular.
por "queimador de gordura", muitas vezes refere-se a várias drogas, cujo efeito é destinado a se livrar da gordura subcutânea.Espécies tais drogas muito: alguma ajuda para ligar ácidos gordos, impedindo-os depositada no depósito de gordura, outros suprimir o apetite e aumentar o metabolismo múltiplos no corpo, outros simplesmente atuar como laxantes e diuréticos.
Deve notar-se que, para a partir dos "queimadores de gordura" foi um efeito, é necessário cumprir duas condições: uma dieta razoável e exercícios aeróbicos.
requisito básico de comida razoável - para não recuperar, o número de calorias consumidas com alimentos não pode exceder a quantidade de calorias que você gasta ao longo da vida, e para perder peso - consuma precisa mais do que consomem.Passar calorias ao mesmo tempo activação dos processos metabólicos, apenas para ajudar exercício.
Em princípio, não comer demais e se engajar ativamente nos esportes, você e sem qualquer "queimadores de gordura" será capaz de suportar o peso no nível certo, embora em alguns casos o seu poder de aplicação e acelera o processo de perda de peso.Mas o tipo de queimadores de gordura anfetaminas ou hormônios da tireóide é melhor ficar longe, essas ferramentas têm efeitos colaterais fortes e pode prejudicar seriamente a saúde.
Nós pensamos que deve ser salientado que, em qualquer caso, as células de gordura não vai desaparecer no processo de perda de peso como se "encolher", perdendo o conteúdo (gordura), mas não morrem.E se você parar para assistir a sua dieta e exercício tem jogado, as células de gordura são novamente preenchidos com gordura, vai crescer, dividir e eles serão mais.Os mais células de gordura, o mais difícil de levar o valor de volta ao normal, poderia recorrer a práticas médicas específicas.
Bem, não tão longo prazo, a melhor "queimador de gordura" pode ser considerada atividade física aeróbica, e um pré-requisito - um alimento modesto e decente.By the way, ao que parece, nossa figura é importante não só o que e quanto nós comemos, mas também o dia em que tomar alimentos.
a perder peso rapidamente, comer deve ser principalmente na parte da manhã, mas o músculo não é a melhor opção, e se o objetivo é manter os músculos elásticos e se livrar do excesso de gordura, a refeição principal deve ser transferido para a tarde.
Bem, os músculos não perder, e até mesmo para retornar os perdidos devem considerar cuidadosamente a sua dieta, e provavelmente precisará carregar os músculos.Isso é apenas o que, que tipo de carga prefere?
aeróbica ou levantamento do poder?
Muitos especialistas no campo da medicina esportiva, que lidam com a perda de peso, é considerada a melhor opção com a mistura de aeróbica ginástica atléticas.Ocupações
aeróbicas, e estas incluem dança aeróbica, jogging, natação, ciclismo e outras classes semelhantes efetivamente combater a gordura, queimando calorias extras e acelerar o metabolismo.Ao mesmo tempo o exercício aeróbio geralmente envolve o trabalho de um grande grupo de músculos, repetição rítmica dos movimentos e bastante um treinamento de longa data.Assim, o exercício físico regular fortalece os músculos, melhora a aparência e um efeito benéfico sobre o coração.
Mas, para a construção muscular, será o peso da formação mais eficazes, por sinal, tais um popular "home" exercícios como flexões, sentar-ups, balançar a imprensa - é também o treinamento de força, onde os pesos usados por seu próprio peso.Para o seu peso para uma maior eficiência é possível adicionar pesos, halteres, expansores, vários simuladores.
E não se confunda com a crença generalizada de que os exercícios de levantamento de peso com halteres ou não o emprego das mulheres, a fim de combater com êxito a distrofia muscular, carga de energia mulheres mostrado ainda mais do que os homens.No entanto, e zeloso nesta matéria não deve ser especialmente desde que não vai se tornar um campeão na musculação.
Além disso, não espere que o exercício de qualquer um grupo de músculos ajudar a queimar gordura neste lugar.Apenas agitando notícias, é improvável que você vai conseguir uma cintura fina, ou vai remover o excesso de gordura da área abdominal.Músculos, é claro, vai ser reforçada, mas efeito significativo sobre a gordura corporal não vai.Então, para colocar em ordem a figura necessário, combinando exercícios aeróbicos (em que a espessura da gordura subcutânea, devido às crescentes necessidades de energia do corpo em diminuir gradualmente) e cargas de energia.
Por outro lado, os músculos, sendo tecidos metabolicamente ativos do corpo, em si mesmas - excelente "queimadores de gordura", o mais músculos você tem, o que eles são melhor desenvolvidas, melhor o seu corpo queima gordura.
base beleza da figura feminina - a harmonia, e isso pode ser conseguido proporcionando um sessões de uma hora, pelo menos, três vezes por semana.Concordo, não é tanto.Complemente exercícios de potência complexos exercícios de alongamento e flexibilidade, indispensáveis para um desenvolvimento harmonioso dos músculos, sua elasticidade, forma graciosa, tom.
Não perca a oportunidade de dispor de um benefício, e duas horas depois de um treino.Foi durante este tempo (após o exercício físico intenso) é uma alta taxa de metabolismo - é hora de comer alguma coisa útil.Porque o nosso objetivo - um corpo esguio e beleza, o melhor é comer alguns legumes ou qualquer coisa frutos do mar, que aprenderam neste período muito melhor do que em qualquer outro momento, centímetros na cintura não vai acrescentar, mas o benefício trará, sem dúvida!
artigos Fonte: mycharm.ru
