corpo saudável - que é o que a principal coisa agora.Músculos em forma e forte para ajudar não só com bom aspecto, mas também para ser saudável!Esta é uma grande ajuda para várias classes, tais como aeróbica, fitness, yoga e Pilates.Mas muitos pergunta surge: "Pilates - o que é?" Além disso, muitos estão debate furioso sobre a sua utilidade e necessidade, há muitas dúvidas, e ainda há um fato indiscutível: Pilates - isso é o que irá ajudá-lo a estar sempre bonita e saudável.
Pilates: O que é?
Assim, a fim de responder a esta pergunta, é necessário conhecer a história deste singular de sua direção tipo.Técnicas Criador no início do século XIX por Joseph Pilates começou.Ele decidiu combinar os elementos de wellness yoga e aeróbica em um único sistema, o que ajuda a fortalecer os músculos das costas efetivamente, desenvolver a flexibilidade, músculos abdominais, e muito mais.Então, Pilates - o que é?É um sistema de exercícios que são projetados para desenvolver e fortalecer os músculos profundos dos músculos das costas.A principal coisa é que as aulas são realizadas em um ritmo lento e tranquilo que ajuda não só para relaxar, mas também para escapar da agitação e problemas.
Mitos e Fatos
Pilates - o que é?Quanto a isso, há muitos mitos e fatos.Por exemplo, um dos mitos diz que o sistema de Pilates - é a mesma que a de ioga.Não, não e não novamente.Isto é bastante direções diferentes, como um yoga concebido e é especializada em conhecimento do corpo e da alma.Isto é - a religião, o culto do templo do corpo.Pilates é o mesmo - mais baixo para terra tipo de emprego.Aqui, a ênfase está na respiração correta e adequada fortalecimento gradual dos músculos,.
Alguns dizem que o Pilates pode não ser eficaz, já que os melhores exercícios para os músculos são cardio, squats e correr em um ritmo rápido.Esta é uma opinião falsa.Pilates é muito mais rápido e mais eficiente ajuda a desenvolver a flexibilidade do corpo, a imprensa, a densidade do osso, a flexibilidade da coluna vertebral e assim por diante.Mas se este sistema ajuda a perder peso?Infelizmente, a resposta a esta questão pela negativa.N, contribui pouco para o processo de queima de gordura.Para fazer isso você vai se aproximar de cardio, não Pilates.Por exemplo, estudos têm documentado que o horário escolar só queimar calorias 170-250, mas é muito pouco para aqueles que querem perder peso.Mas para as pessoas que querem ganhar massa muscular, este sistema será o melhor!Além disso, o emprego adequado para pessoas com doenças cardíacas e mulheres grávidas.
Benefícios de exercícios nos exercícios de Pilates
O Pilates?É um sistema que ajuda a desenvolver a mobilidade da coluna vertebral, fortalecer todos os músculos, sentir seu corpo, alinhar a postura por um curto período, para desenvolver a densidade óssea, bem como se livrar de dores nas costas.As aulas vão ser a melhor escolha para aqueles que passam muito tempo na posição sentada, ou no computador.O aumento gradual da carga vai ajudar os iniciantes a começar e construir o seu corpo.Além disso, ele vai ajudar no ritmo lento mas constante para desenvolver todos os grupos musculares sem muito esforço.Shit - é a paciência, força e confiança.Sistema de Pilates - é a sua saúde, juventude e beleza.
