querendo saber como perder 10 kg em um curto período de tempo, tentar encontrar uma maneira que não irá prejudicar a sua saúde.Difícil dieta não pode afectar o estado geral do organismo.E se você ainda tiver tempo, dê preferência a tais opções, que são projetados para o longo prazo.
Então, como perder 10 kg.A melhor opção é uma dieta equilibrada e atividade física regular, de preferência um bastante intenso.Como para a dieta devem consultar um especialista porque o corpo humano é diferente.E o que um bom, o outro não pode se encaixam perfeitamente.
No que diz respeito às recomendações gerais, todos eles são o mesmo, ou seja, reduzir a quantidade de hidratos de carbono, consumo de gordura é minimizada.Sua dieta deve prevalecer alimentos ricos em proteínas.Em relação carboidratos devem acrescentar mais algumas palavras.Em nenhum caso, não dar em cima deles.Eles são necessários para o nosso corpo para repor a energia.Mas deve escolher os alimentos que contêm os chamados hidratos de carbono lentos.Este grão cereais, arroz, feijão, pão integral, cogumelos e assim por diante.Entre as frutas e legumes - damascos, pêssegos, maçãs, toranja, laranjas, peras, abobrinha, feijão verde, couve-flor e outros.
pergunta "como perder 10 kg, e ainda mais," muitas preocupações.No entanto, para se livrar do excesso de peso, sem fazer qualquer esforço, você não consegue.Certifique-se de estar envolvido em qualquer tipo de esporte.Pode ser qualquer coisa: visitar a piscina, ir ao ginásio, fazer algumas aeróbica, Pilates, ou, eventualmente, fazer os exercícios domiciliares regulares que visam reduzir a quantidade de gordura corporal.Juntamente com dieta corretamente escolhido, você rapidamente alcançar os resultados positivos.
não perder de vista outro ponto importante.Esta é a quantidade de alimentos consumidos.Você não pode se tornar mais magro se a sua porção será um pouco menor do que a bacia, mesmo no caso em que os produtos são escolhidos corretamente.
Todas essas recomendações são dadas para aquelas pessoas que desejam perder peso gradualmente, sem causar estresse ao seu corpo.
Mas às vezes você tem que fazer sacrifícios e se livrar dos quilos extras em um período muito curto de tempo.E agora vamos falar sobre como perder 10 kg em uma semana.Sim, isso é possível também.E existe um número considerável de maneiras.No entanto, deve fazer uma reserva pequena.Tirar proveito de tais procedimentos só podem aquelas pessoas que não sofrem de várias doenças.
Aqui está um variantov- manipulação fome.No primeiro dia você deve beber água mineral sem gás, e não mais de seis xícaras.No segundo dia você deve ser limitado a quatro copos de leite e uma maçã verde, você quer comer antes de ir para a cama.O terceiro dia - uma repetição da primeira.O quarto dia traz alguma variedade.Prepare uma salada com base em repolho, verduras e todos os tipos de cenouras.Encha-o com azeite em uma quantidade de uma colher de sopa.No total, esta salada que você precisa para um dia um frasco litro.Por causa do fluido pode beber duas xícaras de chá verde sem açúcar ou água.O quinto dia do segundo repita com uma exceção - a maçã não é fornecido.
sexto dia - é uma alegria para o estômago de tal dieta.No café da manhã, você come o ovo cozido prescrito fervida, e beber um copo de chá sem açúcar.O almoço inclui caldo de legumes para um copo.Na hora do almoço você vai encontrar cem gramas de carne cozida e os mesmos ervilhas enlatadas.Além disso, neste dia, você pode entrar em três maçãs para o jantar, almoço e jantar segundo.
E, finalmente, o sétimo dia.Durante o dia, comer metade de um pacote de queijo, beber dois copos de leite, e para dormir - uma xícara de chá verde sem açúcar.
resort para tal dieta deve ser apenas em casos extremos, isto é, quando na verdade a pergunta "como perder 10 kg para 8 dias ou uma semana" é muito grave.
Em conclusão, algumas dicas pequenos mas muito úteis sobre como perder 10 kg: tentar não sucumbir ao estresse, envolver-se em auto-formação, esforçar-se para o auto-aperfeiçoamento.E você terá sucesso!
