Atenție - această proprietate este psihicul care promovează dezvoltarea de memorie si gandire.Antreneaza atenție permite de a consolida concentrația, dar acest lucru nu se poate face fără utilizarea de exerciții și tehnici speciale.Fără dezvoltarea acestui proces nu poate fi gândire, memorarea și reproducerea de informații.
Atenție are proprietăți, cum ar fi stabilitatea, distribuție uniformă, de concentrare, distractibilitate și comutare.
ce au nevoie de atenție de formare?Mai întâi de toate, în scopul de a îmbunătăți calitatea și eficiența muncii tale.Este necesar să se consolideze concentrarea sa, adică,intensitatea de concentrare pe un anumit lecție, îmbunătățind astfel calitatea executării sale.
Practica arată că exercitiu este foarte simplu: trebuie doar să aloce să-și exercite aproximativ 10 minute pe zi.Apoi, aveți nevoie pentru a selecta un obiect pentru concentrare.În rolul său poate efectua și obiectul vizual (real sau imaginar), și sunet.Asemenea, puteți selecta un obiect, cum ar fi orice punct de pe corp sau procesul de respirație.
Pentru a controla atenție și de formare este de succes, trebuie să urmeze anumite condiții:
- repetarea sistematică a exercițiilor le-ați ales.Este recomandabil să se concentreze pe un singur obiect pentru 10-12 de minute timp de câteva luni.Acest lucru se realizează cel mai bine în același timp.
- Când ați terminat de formare de atenție, creierul nu ar trebui să fie ocupate de altceva decât obiectul.Desigur, aceasta nu va imediat, ci treptat.Dar pentru a realiza acest lucru, este necesar, în orice caz.
- important să poziționați corpul tau este confortabil și nu strâmt.Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că coloanei vertebrale indreptat postura și să devină stabilă.Muschii ar trebui să fie relaxat și capul livrate lin si drept.În cazul în care obiectul de a se concentra, ati ales un obiect vizual, trebuie să fie la o distanță de 30 cm și la nivelul ochilor.
Psihologii au dezvoltat exercitii specifice pentru a dezvolta atentia, care a demonstrat de mult eficiența și eficacitatea acestuia.Aici sunt cele mai importante:
- Concentreaza-te pe orice punct al corpului: degetul, sprancene sau gene.Încercați să-l păstrați cât mai mult posibil la această facilitate.Inițial, acesta va fi foarte dificil, dar apoi timpul în care va fi capabil să se concentreze pe un singur subiect, va crește.
- Încearcă să se concentreze asupra a ceea ce un sentiment: pulsul, furnicături în picioare, caldura.De asemenea, țineți accentul atâta timp cât posibil.
- Ascultați unele monoton, dar durata sunetului.Acesta poate fi sunetul de ploaie, bifarea de un ceas sau deplasarea trenului.
- de asemenea, necesitatea de a instrui concentreze comutație rapidă de la un subiect la altul.În primul rând, încercați să se concentreze pe un sentiment interior, și apoi încercați pentru a comuta la obiectul vizibil reală.Vă rugăm să faceți trecerea brusc, apoi - încet, și vice-versa.
Există unele exerciții în care are loc formarea pasiv atenția:
- Focus pe de mers pe jos, prin rularea sau orice alte acțiuni repetitive.Încercați să prindă ritmul de aceste mișcări pentru a capta sentimentul.
- Focus pe emotii care sunt cu experiență.Simțiți-vă modificările lor, modulații, și exploziile de dispariție.Partajați sentimentele tale din partea semnificației emoționale.
- Încercați să urmeze vorbire: intonația captură, sunetele vorbite, ingrosarea vocii.Incearca sa prinzi cat schimbarea discursul dumneavoastră în procesul de schimbare situații.
forme pasive de exercitare disponibile pentru toată lumea, în orice moment.Amintiți-vă că exercitarea, puteți alege și inventa propria lor, pe baza faptului că sunt mai aproape și mai convenabil, la momentul.
