bodybuilding Modern se bazează pe tehnici de construcție musculare.Pentru a ajunge la oameni de diferite forme corpului corecție necesară a corpului care trebuie să urmeze un sistem de exerciții individuale.Plin de oameni tineri atinge prețuite "pătrate" muschii abdominali, a scăpa de excesul de grasime.Lean, interesat în Cum să câștige în greutate.Un mod de formare legitim îmbunătățește nu numai trupul, ci, de asemenea, vindecă organismul.Culturism promovează sănătatea bărbaților: Stiinta a dovedit ca exercitiile cu greutati stimuleaza producerea de testosteron.Microclimatul special din jurul sala de sport și cei care muncesc din greu, în curs de dezvoltare forta si rezistenta, să se familiarizeze și bun venit.
«Și totuși, cum să câștige în greutate" -? Tu întrebi, ceea ce implică, desigur, creșterea de muschi.Complex dorita va ajuta să alegeți antrenorul în sala de gimnastică, unde te duci.Ia timp pentru a dedica 5-6 ore pe săptămână pentru această ocupație recunoscător.Nu te simti rau pentru tine.Încercați să pună în aplicare toate recomandările.Organizează ciclu de formare de trei zile.Fiecare antrenament trebuie să includă "lor" exercițiu de bază.Să-ți fie un fel de "triptic": banc de presa pe o bancă plat, deadlift, ghemuit.Exerciții de bază - este fundamentul fără de care este imposibil de a construi puterea lor.Cea mai bună metodă de stimulare a fibrelor musculare - training intensiv.Este recomandabil să se repete exercițiul într-o singură merge 8-12 ori.Recomandări-cheie cu privire la modul de a colecta o mulțime de mâini, precum și orice alte muschi, sunt după cum urmează: Ultimul exercițiu în a doua abordare trebuie să fie efectuate la capacitate maximă.Culturisti experiență așteptate în fiecare exercițiu "momentul de impotenta" oferă cresterea masei musculare.Sportivi cu experiență aprecia cel mai mult aici este "momentul adevarului".În cazul în care constructorul corpului poate executa exercitii fizice mai mult de 12 de ori, este necesar să se mărească greutatea cu 5%.
lucru ar trebui să fie cu înțelepciune, știind corpul tau, luând în considerare atât factorii de dezvoltare musculară: stimularea fibrelor musculare și supracompensare.Sportivi cu experiență nu recomand să includă o serie de mai mult de 15 de exerciții.Mișcarea într-un ritm rapid sfătuiți să se aplice numai de la începutul și la sfârșitul sesiunii.Fii creativ.Imaginați-vă rezultatul dorit, și concentreze atenția asupra mușchilor de lucru.Planificați progresul fizic al dezvoltării în etape.Utilizați de frică.
întâmplă ca un culturist novice spune: "! Vreau să câștige în greutate" În același timp, provoacă efectul opus: suprasolicitat corpul tau training intensiv, alimentatie pentru sportivi neglijare.De asemenea, el ar trebui să ne amintim: mai dificilă exercitarea, mai scurt ar trebui să fie.
concluzie, observăm că restaurarea de înaltă calitate necesită odihnă adecvată și nutriție.Răspunzând la întrebarea "cum să câștige în greutate," să acorde o atenție la faptul că important este pauza dintre sesiuni de training cu durata de 48 de ore.Cere ajutor pentru a antrenorilor, acestea contribuie la realizarea dinamica corespunzătoare.
