Dacă doriți să învețe să facă un salt, trebuie să vă gândiți în primul rând despre securitate.Poate că acest lucru este cel mai important în primele etape de învățare.Nu învețe să facă un salt pe o suprafață dură, rigidă.Acest lucru poate descuraja orice dorință de formare profesională și subminează sănătatea.Și mai bine pentru a pregăti antrenor sau asistentul mult de câteva săptămâni în spital.Să vedem cum putem învăța să facem un salt.
cel mai important lucru în formare - este de a ști cum să cadă.Daca te antrenezi în sala de gimnastică, sarcina mult mai usoara.Pentru a face acest lucru, anexați rogojini pe podea, se urca pe o capră.Urmează realizarea primului salt.Multe nou-veniți întreba: "Cât de repede să învețe să facă un salt?".Ei studiază cu atenție instrucțiunile, ceas tutoriale video, dar o greșeală încă mai face: după împinge au îndoiți corpul în jos.În nici un caz acest lucru nu ar trebui să fie!Avem nevoie de apăsare mai puternică și înclinați corpul tau paralelă cu solul.Nu strângeți, acest exercițiu ar trebui să fie de aproximativ două până la trei secunde.
tumbă înainte efectuat în același mod ca și partea din spate, singura diferenta este accidentat și pante de.Aterizare corect tot nu se va transforma, asa ca alege un mod convenabil de a cădea (de exemplu, la stânga sau la dreapta).Nu uitați să podvorachivat gât într-o direcție care este selectat.În caz contrar, se poate întâmpla întindere.Nu încercați să apăsați pe bărbie la piept - acest lucru ar putea provoca o accidentare mai gravă (offset, decalaj vertebre).Particularitatea constă în faptul că, în timpul greutatea corpului tumbe cade pe gât.Dacă l-ați învățat, atunci chiar o ușoară rotire a capului spre partea poate salva de la un prejudiciu. Cum să învețe să facă un salt de consiliere înainte
Daca faci un salt cu un cal, nu încercați să-l pună foarte mare.Cu toate acestea, există excepții - aceasta este primul exercițiu.De asemenea, nu uitați să se încălzească pentru organism.Acest lucru va ajuta la evitarea prejudiciu.Graba de sânge la cap îmbunătăți în mod semnificativ răspunsul la acțiunea în timpul unei tumbă.
Cum să învețe să facă un salt înainte cu etaj
ai deja sigur că nu ai nevoie de o capră?Acum puteți trece în condiții de siguranță la formarea dintr-o poziție în picioare.Nu neglija mat, asigurați-vă că pentru a ateriza pe ele.Un instrument ideal pentru formare - amortizare poduri.Ei au fost în fiecare școală, de obicei, realizate de schiuri vechi.Să ne întoarcem la un start de rulare.Cel mai important - treptat.Sunteți sigur de a învăța să facă un salt, dar nu imediat.Vor fi necesare eforturi, exercitarea, exercitarea de zi cu zi.
timpul flips nu uita partea din spate plat de muschi puternici și încrederea.Acestea sunt trei reguli cheie pentru succes. Cum să învețe să facă un salt de sprijin înainte
Dacă vă este frică de propria lor de a face acest exercițiu, veți avea nevoie de un asistent.Acesta ar trebui să servească te sprijin.Principalul lucru - este de încredere.Nu vă fie teamă de a face prima clapa, așa că asigurarea momentul potrivit.Unele săli de sport au unelte speciale care vă ajută nu numai să învețe cum să facă exerciții diferite, dar, de asemenea, servi ca asigurare.
