Cum de a construi muschii pieptului de pe bara?Orice tânăr, încrezător, un bărbat de vârstă mijlocie, visele de o frumoasă și de relief mușchii pectorali.Pentru mai multe mușchii pectorali pompare convertite intr-un chin, pentru timp și efort nu dau rezultatele așteptate, dar numai fizic și mental obositoare.
Cum de a construi muschii pieptului de pe bara?Există unele uprazheny simplu.Există mai multe moduri de a pompa rapid și eficient muschii pieptului utilizând simulatoare scumpe.Mulți oameni presupun cu naivitate că nu există nici o modalitate eficientă de a pompa până la mușchii pectorali decât de formare de zi cu zi de multe pe simulatoare pentru programe speciale.De fapt, este suficient de a avea doar cele mai obișnuite și convenționale bar gantera orizontal.Ieftin și eficient.Bar orizontală va ajuta orice complex sportiv pompa toti muschii, care sunt situate deasupra benzii și gantera subliniate de relief lor.Simulatorul Pompe numai anumite mușchi în detrimentul altor grupuri, folosind o bară orizontală, dimpotrivă, suma maximă de tulpini musculare.Mulți sportivi tineri nu știu cum pentru a pompa muschii pectorali pe bara.Aveți posibilitatea să efectuați o varietate de exercitii pentru toate grupele musculare, cu accent pe specificul de pe mușchii pectorali, de exemplu.În orice caz, leagăn va nu numai de san, ci și muschii spatelui, apăsați, umerilor și brațelor.Bar orizontală
creat pentru a prinde din urmă pe ea, astfel încât de cele mai multe exerciții efectuate pe bara, încă o formă modificată a convenționale trage-up-uri.Acesta corectat o serie de detalii, cum ar fi schimbarea distanța între mâini și de tipul de prindere.Chiar și o ușoară creștere a distanță în timpul exercitării reduce semnificativ sarcina pe unele muschi si creste de mai multe ori pe de altă parte, greutatea corporală este redistribuit.Cum tehnic pompa corect pectoral musculare de pe bara?
cel mai simplu și cel mai eficient mod de a pompa până mușchii pectorali - este trăgând de bara.S-ar părea că nimic nu ar putea fi mai simplu, dar există unele detalii care sunt importante pentru a observa atunci când efectuează acest exercițiu.În primul rând, pentru a efectua de strângere pe bara trebuie să regulat pentru a obține rezultate, de preferință în fiecare zi.În al doilea rând, exercițiul ar trebui să fie efectuată încet, încet, fără convulsie bruscă și leagănă corpul, va crește eficiența exercițiului uneori.Am aranja hands latimea umerilor și palmele ar trebui să fie predat.Expirați în timp ce scăderea corpul și respirația când podymanii.Respiratia este mai bine să nu demola, sau aduce în jos rata de inima si in cele din urma facute putine pull-up-uri.
Un alt exercitiu pentru muschii pieptului, efectuate pe bara, o trage-up cu instituția șefului bara transversală.Mâinile umăr lățime în afară, aderenta normala.De fiecare dată când trebuie să începem tragerea șeful bara orizontală.Respiratia trebuie să fie netede, și exercițiul se desfășoară fără probleme, fără labagii.În plus față de bara, folosesc adesea gantere.Exerciții pe mușchii pectorali cu gantere sunt foarte eficiente.Tot ce trebuie să faci pentru două gantere și o bancă.Puteți pompa până mușchii pectorali, și folosind cele mai comune flotari.Toate aceste exercitii pot face la domiciliu.
Tom, cum să construiască muschii pieptului pe bara de la domiciliu, subiectul a numeroase filme.Numărul de abordari pentru fiecare atlet este strict individuală, în medie, mai bine să facă 2-3 seturi, aspiră atlet poate face doar 2 abordări, cu mai multă experiență - 5 sau mai multe.Dacă există semne de boală, este mai bine să renunțe la următoarea abordare și relaxați-vă.De asemenea, este demn de amintit că pentru recuperarea musculara la un anumit moment, de obicei, după ore de exercitii grele pentru cel puțin o zi de odihnă, sau chiar mai mult, în funcție de calitatea instruirii.
Urmand aceste reguli simple, vei scapa de întrebări despre cum pentru a pompa muschii pectorali la domiciliu.
