Fiecare femeie vrea să fie proprietarul picioare zvelte, dar dacă aveți un necaz vițel severă remediate.Acest lucru poate apărea în două cazuri: Dacă aveți o grasime corporala mare sau în cazul în care ouăle sunt umflate si au un exces de masei musculare pe viței.În primul caz, exercitarea necesare pentru a arde de grăsime.În al doilea caz, mușchii într-o stare de super-ton, au nevoie de stretching mișcări.Pentru a determina ceea ce trebuie să faceți următoarele.Utilizați două degete pentru a mă prindeți pentru încercarea de a depune icrele.În cazul în care s-au dovedit foarte usor, astfel încât stratul de grasime este prezent și, prin urmare, necesită primul set.Dacă nu puteți ciupi, folosi doar a doua opțiune.
exerciții pentru a construi musculare
Ajută exercitii musculare creștere vițel asociate cu creșterea în vîrful picioarelor.Dar păstrează în minte faptul că zona de vițeilor - muschii greu, și trebuie să lucreze asupra rezultatului.Atunci când se efectuează exerciții de vițel, asigurându-vă că nu supraîncărcați coloanei vertebrale.
ridica pe picioare vîrful picioarelor.Pune pe cartea voluminos podea.Pentru a sprijini următorul set scaun.Ia o gantera cu mana stanga.Stand cu ambele picioare pe carte, astfel încât tocuri agățat.Dacă se încadrează pe tocuri de picioarele tale ar trebui să atingă foarte puțin podeaua.Îndoit piciorul drept de la genunchi și ridicare, astfel încât piciorul drept a fost la nivelul de genunchiul stâng.Acum, călcâiul stâng picătură cât mai scăzut posibil.Pas cu atenție pe degete și membrului inferior drept.Pune o gantera in mana dreapta si face exercițiile de vițel simetric.
Rise pe degetele de la picioare în timp ce ședinței.Stai chiar în marginea unui scaun cu spatele drept.În picioare anexați o carte volum.Țineți o gantera între genunchi.Îndoiți genunchii și ridicați-le, astfel încât doar vârfurile degetelor ating cartea.Tocuri ating podeaua.Acum, încet, muta centrul de greutate, atâta timp cât se ridice în picioare pe degetele de la picioare.Apoi coborâți încet tocuri la carte.
intindere de viței instruit
Întinzându piciorul vițel, cu un accent pe perete.Se apropie de perete, atingeți-o cu ambele mâini.Îndoiți ușor un picior înainte și anularea ușor îndoit, și un alt trage înapoi cu genunchii drepte.Picioare șosete de întârziată din spate ar trebui să arate în mod direct la podea.Împingeți călcâiul piciorului din spate și trageți în jos de solduri ușor înainte.Simțiți-vă muschii picioarelor întindere.Face acest exercițiu pentru vițeilor pentru 15 secunde.Schimbați poziția.
Trăgând caviar pentru ciorap.Vypryamtes, un pas înapoi cu piciorul drept.Se sprijine pe piciorul drept.Lean.Apucați ambele mâini pe degetul stânga și trageți-o încet la sine.Partea din spate este drept.Țineți-vă în această poziție timp de 20 de secunde.Ridică-te, se agită și să facă o mișcare simetrică.
atunci când corpul nostru trebuie să îndure activitate fizică, primește energie de la trei surse.Față de nivelurile de zahar din sange de glicogen în mușchi și grăsime de depozitele de grăsime.Este în această secvență.Prin urmare, în scopul de a începe să împartă grăsime, aveți nevoie pentru a efectua exercițiile de viței de cel puțin 30 de minute.
Contrar credintei populare, restrictii alimentare nu duc la nimic bun.Acest lucru nu crește rata de pierdere în greutate și de sănătate va primi doar mai rău.Cel mai bun lucru care le puteți face este pur și simplu înlocuiți alimentele bogate in calorii, în scăzut de calorii.Exercițiu
optimă pe vițelul - de 2-4 ori pe săptămână.Durata fiecărui exercițiu cel puțin 30 de minute.Nu va descurajati daca dupa una sau doua sesiuni, nu veți vedea rezultate concrete.Efectele de exercitare pentru vițeilor de lungă durată, veți găsi după luni de antrenament, nu înainte.
Rețineți că, după formarea timp muschii de odihnă și relaxare.Pentru a vă ajuta, vă puteți lua un masaj de relaxare.
