Nu ar fi grozav dacă corpurile noastre au avut o viteză instantanee a metabolismului!Am putea avea cât mai multe bunatati, după cum doriți.De altfel, există cei norocoși, ai căror părinți au fost acordate o rată destul de ridicată a metabolismului.
timp ce acest lucru nu depinde numai de genetica.Dar dacă nu ești unul dintre cei care se poate lăuda cu o rată ridicată a proceselor metabolice din organism, cei slabi încă nu-l merita.Deoarece a accelera metabolismul tuturor forțelor.
încerca să prevină transformarea calorii în grăsime prin accelerarea metabolismului.Vor 10 tehnici simple.
1. Magic hormon leptina
Leptina - un hormon care vă spune că nu este foame.Dar să-l este foarte simplu - dacă aveți un somn bun sunet (durată de la 7 la 9 ore), leptina corpul tau produce.Problema este că majoritatea femeilor care lucrează și de familie își pierde somn, aceasta duce la metabolism mai lent, risc crescut de hipertensiune arteriala, diabet zaharat, creștere în greutate.Dacă suficient de somn, organismul produce mai leptina, care suprima pofta de mancare.Dacă leptina puțin, vrei mereu să aibă, prin urmare supraalimentarea, letargie, crestere in greutate.Dar, adevărul, și oamenii de știință avertizează că creșterea numărului de dormit mai mult de 9 ore pe zi are efectul opus - cantitatea de leptina este de asemenea redus, la fel ca în lipsa de somn.
2. Exercitarea
Exercitarea afecteaza metabolismul mai bine decât orice alt mediu.Cu toate acestea, este important să nu pur și simplu mecaniciste fac exercițiile și speră că a cumpărat un abonament la un club de fitness vă va oferi armonie prețuit și arderea caloriilor.Creșterea constantă a incarcaturii, și, ca poate fi mai mult de sarcină variate (pe diferite grupe de mușchi, cu tempo-uri diferite, etc.) prezintă modul metabolismul hiperactivitate.Și câteva sfaturi:
mai- Cardio-sarcină crește metabolismul, nu numai in timpul exercitiilor, dar în termen de 24 de ore.După antrenament, organismul continua sa arda calorii mai multe despre o zi.
- Construirea masei musculare este un factor decisiv în rata metabolica, astfel că cele mai active metabolic si arde mai multe calorii.
- mai bine să nu pentru a crește numărul de zile într-o săptămână, atunci când exercită, și stick la sarcina de mijloc și moderată, dar pentru a încerca să crească ritmul și ritmul de exerciții.Chimice
3. Detox
intră în organism cu produse alimentare, produse cosmetice, din mediul - pot incetini metabolismul si creste pofta de mancare.Aceste substanțe chimice sunt multe lucruri neașteptate care ne înconjoară, cum ar fi conservanți, ftalat (plastifiant), triclosan (antifungic, agent antibacterian), alte.Prin urmare, este necesar să ne amintim reguli simple:
- mananca alimente proaspete posibil, nu conserve;
- fructe si legume de spalat, deoarece chiar și o pungă de plastic normală poate fi o sursă de substanțe chimice, produse de acoperire;
- spălați-vă mâinile de mai multe ori pe zi, acest lucru va reduce numărul de potențiali toxine in legatura cu care intră.
4. Condimente
dovedit că condimente accelera metabolismul.Cum ar condimente ca ardei chili rosu, piper negru, turmeric, scortisoara, ghimbir usturoi si, pot conține capsaicină sau piperina.Capsaicina - un compus care convertește calorii la căldură (termogeneza), piperina și - un produs chimic care stimulează receptorii creierului (care, la rândul său, stimulează metabolismul).
5. Chill
ciuda faptului că crește metabolismul când am sudoare, frigul este "de lucru" pentru procesele metabolice în aceeași.Răcire organism provoacă-l pentru a genera mai multă căldură pentru a incalzi corpul, și, astfel, arde mai multe calorii și accelerează metabolismul.Prin urmare, este important să se mențină temperatura în camerele casei rece.În plus, se răcește ușor de a adormi.
Există chiar studii care au comparat persoanele care trăiesc în zonele calde, și cei care lucrează și trăiesc în temperaturi extrem de scăzute.Și concluzia este că temperaturile calde interioare pot fi parțial responsabilă pentru epidemia de obezitate.În general, încălzire prin pardoseală - este cu siguranță bun, dar nu întotdeauna utile pentru controlul greutatii.
6. Nu simt foame
Când ești flămând - metabolismul incetineste.Aceasta este o reactie naturala la foame, este încorporat în codul nostru genetic, acest lucru este un mecanism de apărare.Că este, organismul nu vrea să moară de foame, și de a supraviețui, încetinește procesarea produselor alimentare, a rămas față de alimente.
O ieșire destul de neașteptată.Da, atunci când nu sunt foame.Da, da, nu fi surprins.Și acest lucru este confirmat din nou de cercetare și teste, a fost raportat pe site-ul ScienceDaily.com."Dacă doriți să mențină un metabolism sănătos, - a declarat în concluziile oamenilor de știință - care aveți nevoie pentru a mânca înainte de a vă simți foame.Asta este, ar trebui să împiedice foamete, nu răspunde la foame. "
7. carbohidrați sănătoși Numai
Carbohidratii sunt încă o gustare populara pentru multe fete.Apoi să acorde o atenție chiar și pentru carbohidrati sanatosi, neprelucrate.Deoarece prelucrate (de calitate făină de grâu și zahăr) - nu este sănătos.Aceste glucide furnizează direct de zahăr din sânge, care poate determina modificări hormonale și creșterea poftei de mâncare.
Articole Sursa: mycharm.ru
