Rope - sport un instrument care fiecare dintre noi a văzut în ochi și știu ce este.Chiar ca un copil sărind peste coarda a fost distractiv pentru noi normale, în funcție de jocuri de noroc și de divertisment.Dar cu vârsta, unele priorități și schimba oamenii încep să aibă grijă de sănătatea lor.Vrei să piardă în greutate?Atunci ai venit la locul potrivit.În acest articol vom lua în considerare întrebarea cum sa sara pe coarda, și cât de multe repetari de făcut decât de ajutor.
Toată lumea știe că doar exercitarea pot face corp figura frumoasa si subțire.Acest lucru este foarte adevărat, fără a efectua exercițiul ca oamenii nu vor putea pentru a menține corpul în formă și tonifiat.Și nu neapărat pentru a merge la sala de sport să se implice în sala de gimnastică sau scumpe, în plus angajarea unui antrenor care va arăta ce să facă.Este suficient pentru a avea la domiciliu bun coarda vechi și dau 5-10 minute pe zi.Apoi afacerea ta va merge în sus.
Cum sa sara pe coarda.Introducere.
Rope puteți înlocui sala de fitness, înot, ciclism, și diverse mașini de exercițiu.Efectuarea în mod corespunzător exerciții, distribui sarcina pe toate grupele musculare.
Este clar că sarcina crește cu intensitatea pasiunii exercițiului, adică, mai mare coarda sari efectuați pe unitatea de timp, cu atât mai mare sarcina devine corpul tau, si, prin urmare, crește efectul.Pe lângă faptul că Jumping Rope îmbunătăți starea fizică, stimuleaza și consolidarea sistemului respirator.
Deci, cum să sară coarda?
Poziția de pornire - spatele drept, picioarele drepte, coatele aproape de corp a corpului.Începe să se rotească mâinile, sarind coarda, în timp ce crește treptat ritmul, până când ajunge la nivelul maxim.Jumping în mai multe tipuri: duble, simple și cu o funie răsucită.Pentru început urma sărituri simplu, în timp puteți încerca tehnologii mai avansate, care au nevoie mai bine de fitness fizice.
Cum sa alegi o funie?
Înainte de a începe exercițiul, este important de a alege coarda dreapta.Faptul că lungimea sa trebuie să fie strict adaptate la înălțimea dumneavoastră.Acesta este definit după cum urmează: să ia funia și ori în jumătate.Acum intinde bratele inainte, în cazul în care coarda atinge podeaua, dar nu se află pe ea, atunci ați găsit lungimea optimă.
Cum sa sara pe coarda?
sari pe coarda poate fi orice persoană care permite sănătatea.Dar întrebarea este cât de mult ar trebui să dureze activitate?Dacă tocmai ați început să antreneze, atunci acesta va fi de ajuns, și la 5 minute de salturi normale.De-a lungul timpului, necesitatea de a crește ritmul, până când puteți face în 30 de minute.After'll ușor osilivat această dispoziție, ar trebui să meargă la salturi complicate.
care frânghie pentru a alege?
În momentul de față există o gamă foarte mare de magazine sărind peste cabluri de diferite tipuri.Selecția de echipament depinde de vârsta și obiectivele.Următoarele tipuri de cabluri sărind peste:
- Speed
- ponderat
- Rope cu contor
- copii
Cumpararea o frânghie, este important să ne amintim că nu oricine poate fi instruit.Persoanele care au probleme cu articulații, ligamente, genunchi sau de presiune, sunt interzise de la angajarea în coarda.
