În procesul de formare și, după un set de masa musculara este necesar să se acorde o importanță, în limba sportivi Suna "uscată".Muschii uscate Relief atașați har special.Dar atunci se pune întrebarea cu privire la mușchi uscat?Există mai multe metode care vă permit să strângeți și să dea formă clară de grupe musculare.De obicei, uscarea poate include diete speciale, cu care există o umplere și produse de dieta nikzkouglevodnymi-carbohidrati gratuit.De asemenea, în timpul uscării mușchilor consuma droguri de întreținere complexe.De formare adaptat este de asemenea o parte integrantă a formării pe oferirea de relief.
Dacă sunteți curioși de un atlet experimentat, cum să se usuce musculare, atunci cu siguranta va va spun ca o astfel de formare are două obiective principale: de a arde grăsimea corporală pastrand in acelasi timp volum muscular.Mulți sportivi calificați vă vor spune că nu trebuie să întrețină nici iluzii cu privire la faptul că, pentru a pierde in greutate si apoi câștige masei musculare cu ușurință, așa cum este descris în revistele glossy.Dacă ați recurge la tehnicile de bază ale cum să se usuce musculare, atunci ele trebuie să conțină un timp de adaptare atunci cand corpul tau va reajusta la alte instruiri, la alte diete.Astfel de perioade fiecare sportiv apar în moduri diferite, în unele cazuri, este plină de consecințe pentru sănătate.Dacă reglați volumul de steroizi musculare, nu este bun pentru sănătate.
proceduri specifice pentru acordarea muschii formă, în ceea ce privește activitatea fizică, includ aceeași pregătire, doar greutatea scoici în acest caz va fi mai mic, dar numărul de repetari din fiecare exercitiu este crescut în mod semnificativ.De exemplu, dacă apăsați pe barele de 10 ori, cu greutăți la 30 kg, timpul de uscare este necesar pentru a face push-up-uri 3 seturi de 30 de ori cu greutăți 5-10 kg.Sarcina este ajustat în funcție de numărul de repetări și greutatea cu care puteți efectua.Același aritmetică și în ghemuit și banc de presa, si alte exerciții.În unele cazuri, vă recomandăm să jogging jogging, deoarece acest lucru vă permite să rulați "rastrusit" greutate și de a scăpa de grăsime corporală.Dacă sunteți în căutarea pentru o tehnica cum ar fi mușchi uscat, nu ar trebui să asculte sfatul amatori, și este mult mai bine să țină seama de instrucțiunile de sportivi cu experiență.
Prin mușchii picioarelor ak uscare
Pentru a flex corect mușchii lor și să se pregătească pentru exercitarea timp de 10-15 minute, se recomandă pe antrenament special cardio, care includ, de exemplu, o pista de alergare.Aceasta tehnica este important să se încălzească și să se pregătească muschii corpului pentru o mare incarcatura de formare.Există mai multe metode care descriu în detaliu cum să se usuce muschii picioarelor.Pentru a face picioarele mai mult și face coapse de relief tonifiat și viței picior proporțională și musculare mari coapsă, este de a face genuflexiuni cu gantere.Greutăți în o gantera permite complica exercițiu comparativ cu genuflexiuni convenționale, dar lipsa de o bară grea pe umeri va crește numărul de repetiții, și ia în considerare cu atenție coapsă.Pentru picioare subtiri si pentru a pierde excesul de grasime corporala, este necesar să se efectueze picioare banc.Acest exercițiu se poate face pe simulator, în timp ce îndoire cel mai profund, este de dorit, astfel încât genunchi atins umeri.O astfel de mișcare este repetată în 3 seturi de 35 de ori.
Cum să se usuce abdomenul
presă - este acea parte a corpului, de la care, de fapt, depinde de cum va arăta întreaga figura ta.Dar pentru a realiza cuburile de pe burta nu este ușor.Pentru presa de relief este necesar să se respecte două condiții: concentrația de grăsime în organismul dumneavoastră nu poate depăși 10% și ar trebui să fie nici o grosime mică a mușchilor presei.Dacă ați locui cu privire la modul uscat muschii abdominali, este de remarcat faptul că blocurile superioare au lucrat o mulțime de repetari la exerciții pentru a ridica trunchiul, cea mai mică presa greu să se dezvolte.Pentru studiul său este necesar pentru a limita maximă includerea de exerciții de picior și a mișcărilor de presă de încărcare asociate cu mișcarea bazinului.
