Dacă, la fel ca mulți tineri să ia timp de examene, e timpul să ne gândim la ceea ce mananci in aceasta perioada, daca exista alimente in dieta ta, mai degrabă stimulează creierul.
După masă poate afecta într-adevăr modul în care dovedesc vă la examen.Produsele potrivite pentru a vă ajuta concentra mai bine, permite dormi mai bine la noapte și reduce nivelul de îngrijorare.Deci, mânca bine!
Ce alimente sunt bune înainte examene?
aproape totul.Creierul "functioneaza" pe energie din alimente digerate.Principala sursă de energie - glucoza, care organismul devine din alimente bogate in carbohidrati - cereale pentru micul dejun, paine, paste.Energia este stocată în creier este porțiuni foarte mici, astfel încât acestea trebuie să alimenteze în mod constant la glucoza creier lucrează la capacitate maximă.Prin urmare, în timpul pregătirii pentru examen este foarte important să amâne dieta și să mănânce corect și util.
băuturi răcoritoare și gustări
Evitați de zahăr, ciocolată, bomboane, cookie-uri și alte alimente cu conținut ridicat de zahăr.Poate la prima ei vă va oferi impuls de energie, dar acest lucru este foarte impuls pe termen scurt și veți simți chiar mai obosit decât înainte.
limita numărul de jetoane - chiar dacă nu au zahăr, din cauza conținutului lor ridicat de grasimi, stomacul din cauza nervilor ar fi dificil să le digere.Dacă
faci, simti ca nu se poate face fără o gustare, pleca în camera alăturată și să ia pauză normală să se relaxeze și hrăni creierul.
Încercați:
fructe proaspete sau uscate
fructe de tip sandwich
bol de supa
bucată de brânză
nesărat
nuci iaurt
făcut doar milkshake
Băuturi pentru a ajuta
Nu uita sa bea de multe ori!Studiile au aratat ca persoanele care beau mai multă apă, mai bine orientate, mai ușor de digerat noi informații și mai puțin suferința de dureri de cap.Când angajat, țineți flaconul pe masă, sau un borcan de apă și apă plată, dacă nu-ți place, răspândit o cantitate mică de concentrat de fructe.Băuturi
cu conținut ridicat de zahăr ar trebui să fie evitate, deoarece de nivelul lor de energie scade, de îndată ce le bea.
Bea multa apa cu o zi înainte de examen, dar este de dorit de mult timp că apa a trecut complet prin corp, și nu trebuie să dețină examenul în toaletă.
nu se obișnuiască să cafeină (ceai, cafea sau cola) face noaptea;din cauza cofeina a doua zi vă sunt susceptibile de a simți obosit și să fie foarte nervos.
Anti-stress
Nu încercați să învețe în timp ce lua masa sau o gustare - ia timp separat de alimente și te vei simți mult mai bine si mai proaspat, revenind la manuale.
nu folositi pastile cafeină - din cauza lor va crește nivelul de excitare, și nu pot dormi.
Amintiți-vă că chiar și în timpul examenelor, este important să se joace de sport, și chat, cel puțin în cantități mai moderate, totul e bine reduce stresul.
timpul bucherie
general pregătirea pentru examenele sunt împărțite în cei care uita complet despre produsele alimentare, și cei care sunt convinși că orice carte plictisitoare devine mai interesant însoțită de ceva delicios.Nu chiar atunci nici una, nici alta.Foamea epuizare apare mult mai repede, și conduce la supraalimentare, organismul petrece toate forțele asupra digestiei, și nu asimila informații.
Mănâncă în timp ce se pregătesc pentru examene nutritionistii recomanda cel puțin patru ori pe zi, dar porțiunile trebuie să îndeplinească doar foamea, nu sătura.
pe masă trebuie să fie de peste de apa sarata si fasole (conține zinc, imbunatateste memoria), fructe uscate bogate in fier, legume verzi și carne conținut scăzut de grăsime se va îmbunătăți concentrare.Vitamina C conținute în citrice, varză și roșii pentru a ajuta la lupta impotriva stresului.Un calciu, care sunt bogate în produse lactate, asigură funcționarea normală a sistemului nervos.
lupta cu foamei intre mese sunt cele mai bune, cu bucati mici de ciocolata neagra, nuci și fructe.Dar mesteca pe în procesul de învățare nu este recomandat: Citește linii "absorbi", cu alimente și uitate în zece minute.
noapte înainte de examen produse
amidon - paste, orez, cartofi și pâine potrivi perfect și ajutor de somn.
pahar de lapte - cald sau rece - vă ajută, de asemenea, să dormi.Unii oameni cred că laptele conține aminoacidul L-triptofan, care lulls.Evitati cafeaua, ceaiul și cola, deoarece acestea nu te va lasa sa dormi.
Responsabil
micul dejun în dimineața, înainte de examinare manca ceva mare în proteine și fibre, ouă, fasole sau ciuperci pe paine prajita, paine prajita cu miere sau fulgi de ovăz, fulgi de cereale.Dar dacă sunteți prea nervos pentru a mânca foarte mult, mananca un cuplu banane, stafide sau milkshake de fructe pe care le va sprijini în examen.
noroc la examene!
Articole Sursa: psylive.ru
