Majoritatea femeilor uitam atent cea mai mică schimbare în starea și aspectul de sân.În același timp, cum să crească sân - este principala provocare cu care doamnele încearcă să rezolve aproape toată viața de adult.Mai mult decât atât, există mulți factori care determina o creștere în dimensiunea sânului și deteriorarea aspectului lor.Astfel de momente includ perioada de gestație a copilului, care alapteaza, unele afecțiuni ginecologice și hormonale, creșterea rapidă în greutate sau pierdere.S-ar părea că există situații în viața de aproape fiecare femeie si este timpul să accepte faptul ca sanii SAG cu timpul și devine mai puțin atractivă.
Stokes și stereotipuri așezat ferm în mintea atât jumătate justă a omenirii și a oamenilor.Se crede că pieptul elastic, sfarcurile bine dezvoltate, pielea netedă este probabil figura cea mai atractivă.Dar dacă tinerii nu poate dura pentru totdeauna, și arata cel mai bine la orice varsta vrei?Va cremele de remediere special concepute și măștile, sau ar trebui să arate față de chirurgie plastica si a trebuit să înceapă de la o vârstă fragedă pentru a economisi bani?
Cercetările arată că chiar și un cosmetice speciale nu va ajuta, si chirurgie, deși un panaceu, dar se arată nu toate femeile, și un lucru riscant - pentru a merge sub bisturiul chirurgului.Pentru a răspunde la întrebarea cum să crească de san mai antrenor de fitness care va dezvolta cele mai eficiente exercitii pentru fiecare femeie.
Practica arată că doar peste o lună de formare greu și sânii vor fi practic la fel cum a fost douăzeci de ani.Deci, recuzită pentru a ajuta la a răspunde la întrebarea "cum să crească de san" trebuie să cuprindă un covoraș din cauciuc sau propilenă, un set de gantere cu greutate 1-3 kilograme și bandajul elastic medicale, care pot fi cumpărate de la orice farmacie.
Ei bine, începe.
- Înainte de a începe orice exercițiu grave, muschii au nevoie pentru a se încălzi.Pentru aceasta suficient pentru a face 15-20 leagăne mâinile sensul acelor de ceasornic pentru ao împotriva ei.
- primul exercițiu are ca scop consolidarea generală a centurii musculare piept.Rularea o după cum urmează: trebuie să se întindă pe podea în timp ce țineți o gantera în mâinile tale.Mâini următorii încet în divorț în mână până coatele nu va stabili pe podea.Acest exercițiu este de 20-30 de ori în 2-3 seturi.
- poziția de pornire este același, adică, culcat pe spate, cu o gantera braț întins de-a lungul corpului, iar a doua este situat la nivelul pieptului.Exercițiul se realizează 20-30 ori același și constă în schimbarea poziției mâinilor, dimpotrivă.
- Relaxați-vă după câteva minute de exercițiul precedent și trece la obișnuite push-up-uri, familiare noi din liceu.Ei nu ajuta doar pentru a rezolva problema cum să facă sanii mai fermi, dar de asemenea, poate consolida întreaga centura de umăr și chiar pompa presa.Rețineți că atunci când efectuează acest exercițiu, este important să se mențină corpul alungit de-a lungul unei linii drepte imaginare.Ideea este că șeful, umeri, cap la cap, genunchi ar trebui să fie la același nivel, în caz contrar eficiența exercițiului va fi redusă practic la zero.
- Excelent întărește piept si de obicei se întinde expander sau bandaj elastic.Pentru acest exercițiu ar trebui să fie drepte, ridica gripper cu numărul necesar de izvoare și întinde încet coajă.Repetați exercițiul ar trebui să fie de cel puțin 10-12 de ori.
- consolida piept și relaxați-vă coloanei vertebrale perfect și face așa-numita cat pune.Arme
- si muschii pieptului sunt consolidate și perfect datorită strânse la comprimarea palme care trebuie să fie păstrate în fața lui.Acest exercițiu este extrem de simplu, dar ele nu sunt mai puțin eficiente.Este, după cum urmează: în palme postura permanente s-au alăturat în fața degetul piept până bine comprimat.Palmele comprimat, între care este de dorit pentru a spori efectul de a pune o minge de cauciuc mic, nu trebuie să se relaxeze 5-7sekund.
Pentru a afla cum pentru a mari sanii tai, nu este necesar să se consulte specialiști, este suficient pentru a găsi literatura de specialitate și familiarizarea cu exercițiile propuse.Nu puteți învăța cum să facă mai mult și sanii fara a recurge la chirurgie plastica costisitoare și riscantă.
