După cum se știe, procentul de grasime corporala creste cu varsta, dar cantitatea de muschi scade.Acest indicator este determinantul mai precisă a nivelului de dezvoltare a organismului.Pentru că dacă pierzi doar de grăsime nu, mușchi, atunci totul este în regulă.
De regulă, această cifră depinde de persoana de sex și vârstă grup.Datorită faptului că trupul femeii produce estrogeni componenta de grăsime în ea este de 5% mai mare decât la bărbați.Procentul aproximativ de grasime corporala este egal cu bărbații 15-17 unități.În ceea ce privește frumoase jumătate din populația, au o cifră de 23-24% normală.
curs, cu vârsta, această cifră se ridică.De exemplu, un bărbat de vârstă mijlocie, care este mai mult decât de zi se deplasează în corpul tau va avea aproximativ 25%, sau chiar mai mult.Acest nivel este limita de obezitate, în timp ce la femei, acest prag este determinat de 30%.
procentul de grasime din organism nu poate avea o componentă de zero, pentru că o anumită cantitate de această substanță este necesar pentru funcționarea normală, în special pentru izolarea termică, de menținere a rezervelor de energie și de a proteja organele interne.
procent de grasime corporala la femei este de 7-10%, în timp ce pentru bărbați - 3-5%.Rețineți că astfel de niveluri scazute constituie, de asemenea o amenințare pentru sănătate.Acest lucru este deosebit de periculos pentru frumos jumătate din populația, pentru că într-o astfel de situație poate dezvolta probleme cu sinteza de estrogen, eșecuri evidente ale ciclului menstrual și tulburări de reproducere.În plus, scăderea densității osoase, care poate provoca osteoporoza.
unde știi procentul de grăsime din organism?În acest scop, a dezvoltat mai multe metode, una dintre cele mai frumoase de care este evaluarea compoziției corporale, raportul de talie și șolduri.De asemenea, este posibil să se măsoare skinfold.Definiția mai exactă a acestui indicator este considerat de tomografie computerizata.Dispozitivul permite să urmăriți cu precizie de grăsime și țesut degresat.Având în vedere că procedura este scump, utilizarea sa nu este larg răspândită.Pentru a măsura corp procentul de grasime la domiciliu, puteți cumpăra un dispozitiv special care arata similar cu scale de baie.Dispozitiv de lucru bazat pe impedanta bioelectrice.Omul devine picioarele goale la suprafață, după care scorul este afișat mai mulți indicatori: masa musculara, masa de grasime, cantitatea de lichid din organism.Cu toate acestea, atunci când se utilizează acest dispozitiv cuprinde o inexactitate care se referă la determinarea masei de grăsime din organism.
Există mai multe tehnici care pot determina cantitatea sa în organism, în casa:
1. Raportul de talie și șolduri.Pentru a face acest lucru, să ia o bandă metru și petreacă câteva măsurători în apropierea acestor zone.Atunci când raportul crește, înseamnă că o persoană plenitudine.Dacă, totuși, procesul invers, scade.În scopul de a efectua măsurători, este necesar să se ridice în picioare drept, și apoi se măsoară talia deasupra ombilicului.Atunci raportul șold trebuie să fie determinată prin măsurarea acestora la cea mai largă punctul.Rezultat circumferinței abdominale împărțit de circumferinta soldurilor.În cazul în care rezultatul este mai mare decât 0,8, atunci aveți un antrenament lung pentru a pierde in greutate si pentru a alunga grasimea.
2. Procentul de grăsime din organism poate fi determinată prin ciupirea pielii.Pentru a face acest lucru, apuca degetul mare și arătătorul pe umăr (spate), puțin peste axila, precum și în zona de abdomen și coapse.Apoi eliberați cutelor nu ar trebui să răspândirea în aceleași degete, măsura distanța dintre ele.Dacă distanța rezultată s-au dovedit mai mult de 2,5 cm, aceasta indică prezența unui exces de grăsime în organism.
