întrebam cum să-și piardă 10 kg într-o perioadă scurtă de timp, încercați să găsiți un mod care nu va afecta sănătatea dumneavoastră.Hard dieta nu poate afecta starea generală a organismului.Și dacă încă mai au timp, da preferință la aceste opțiuni, care sunt concepute pe termen lung.
Deci, cum să-și piardă 10 kg.Cea mai bună opțiune este un regim alimentar echilibrat și activitatea fizică regulată, de preferință o destul de intens.În ceea ce privește dieta ar trebui să consulte un specialist, deoarece corpul uman este diferit.Și ce unul bun, celălalt nu poate se potrivesc destul.
În ceea ce privește recomandările generale, acestea sunt toate la fel, și anume, reduce cantitatea de carbohidrati, consumul de grasimi este redus la minimum.Dieta trebuie să prevaleze alimente bogate in proteine.Carbohidrati privind ar trebui să adauge câteva cuvinte.În nici un caz nu renunta la ele.Acestea sunt necesare pentru organismul nostru pentru a reface energia.Dar ar trebui să aleagă acele alimente care conțin așa-numitele carbohidrati lent.Acest cereale, orez brun, fasole, paine integrala, ciuperci și așa mai departe.Printre fructele si legumele - caise, piersici, mere, grapefruit, portocale, pere, dovlecei, fasole verde, conopida și altele asemenea.
întrebare "cum să-și piardă 10 kg, și chiar mai mult", griji multe.Cu toate acestea, pentru a scăpa de excesul de greutate, fără a face nici un efort, nu te.Asigurați-vă că pentru a fi angajat în orice fel de sport.Acesta poate fi orice: vizita piscina, du-te la sala de sport, face unele aerobic, Pilates, sau, în cele din urmă, face casa regulat aceste exercitii care au ca scop reducerea cantității de grăsime corporală.Cuplat cu dieta aleasă corect, ajunge rapid rezultatele pozitive.
nu pierde din vedere un alt punct important.Aceasta este cantitatea de alimente consumate.Tu nu poate deveni mai subtire daca partea ta va fi puțin mai mică decât bazinul, chiar și în cazul în care produsele sunt alese corect.
Toate aceste recomandări sunt oferite pentru cei care doresc să piardă în greutate treptat, fără a provoca stres pentru corpul tau.
Dar uneori trebuie să facă sacrificii și a scăpa de kilogramele în plus într-o perioadă foarte scurtă de timp.Și acum vom vorbi despre cum să piardă 10 kg intr-o saptamana.Da, acest lucru este posibil prea.Și există un număr considerabil de moduri.Cu toate acestea, ar trebui să facă o rezervare mic.Profitați de aceste proceduri pot doar acele persoane care nu suferă de diverse boli.
Iată unul variantov- manipulare foame.În prima zi, ar trebui să bea apă minerală fără gaz, și nu mai mult de șase cupe.În a doua zi ar trebui să fie limitată la patru pahare de lapte și un măr verde, vrei să mănânci înainte de a merge la culcare.A treia zi - o repetare a primului.A patra zi aduce unele soi.Se prepară o salată pe baza de varza, verdeturi si toate tipurile de morcovi.Umple-l cu ulei de măsline într-o cantitate de o lingură.În total, aceasta salata ai nevoie pentru un borcan zi un litru.Din cauza fluidului ce se poate bea doua cani de ceai verde neindulcit sau apa.A cincea zi de-al doilea repeta cu o singură excepție - mărul nu este prevăzută.
șasea zi - este o bucurie pentru stomac într-o astfel de dieta.La micul dejun, mâncați oul prescris fierte fiert, și bea un pahar de ceai fara zahar.Masa de prânz include supa de legume la o ceasca.La prânz, veți găsi o sută de grame de carne de vită fiartă și aceleași Mazare conservat.Mai mult decât atât, în această zi, vă puteți răsfăța în trei mere pentru cină, prânz și cină în al doilea rând.
Și, în sfârșit, ziua a șaptea.În timpul zilei, mananca o jumatate de pachet de brânză, bea două pahare de lapte, precum și de a dormi - o ceasca de ceai verde neindulcit.
statiunela o astfel de dieta ar trebui să fie doar în cazuri extreme, care este, atunci când într-adevăr întrebarea "cum să-și piardă 10 kg timp de 8 zile sau o săptămână" este foarte gravă.
În concluzie, câteva sfaturi mici, dar foarte utile despre cum să piardă 10 kg: nu încercați să cedeze la stres, se angajeze în auto-formare, să depună eforturi pentru auto-îmbunătățire.Și vei reuși!
