Muschii tensionată, și nu se poate concentra pe munca?Lista dvs. de km lungime și se pare că nu se va termina?Există semne de stres.
Ce este stresul?
Definiți stresul este dificil, chiar dacă mulți dintre noi sunt familiari cu aceasta conditie.În general, stresul este o reacție fizică sau mentală la stimuli externi sau interni.Corpurile noastre sunt în mod constant de adaptare la influențe externe, indiferent dacă amenințările stres excesiv, reale sau imaginare.Modul de a scăpa de stres ar putea o persoană într-o anumită situație, în cele din urmă, afectează starea lui de sănătate generală și bunăstarea.
Multi oameni de stiinta si medici cred ca stresul este direct legată de cât de bine corpul nostru poate lupta impotriva infectiei.Există unele dovezi care sugerează că stresul ajută cu leziuni sau boli.Cu toate acestea, expunerea prelungita la aceasta ar putea slăbi sistemul imunitar.Stresul poate duce la oboseala sau apariția de crampe musculare si dureri de cap.De asemenea, este direct legate de depresie si anxietate.
Cum să scapi de stres?
1. Una dintre cele mai simple moduri - vorbesc cu prietenii.Conversația va ajuta să vă relaxați, să înțeleagă problema, si poate ajunge chiar sfaturi despre cum pentru a remedia situația.
2. Ia stresul acordat.Imaginați-vă că situația ar putea fi mult mai rău.
3. Efectuați curățarea.Mulți oameni trăiesc și muncesc - și nu observați haosul din jurul lui.Ideea este că, dacă mediul dumneavoastră este organizat, atunci mintea ta va fi, de asemenea organizate.Chiar masă curățenia zilnică înainte de a părăsi biroul poate face minuni.
4. Solicitarea vă întrebarea: "Cum să scapi de stres?", Nu uita să ne gândim la ceva bun.Sună aproape banal, dar dacă va petreceti un pic de timp de gândire de evenimente placute care au loc în viața ta, vă poate ajuta să scape de gândurile rele.
5. Du-te pentru un masaj.Mulți dintre noi uita să aibă grijă de ei înșiși - astfel încât acestea sunt ocupați cu problemele altora.Masaj ajută să se relaxeze mușchii încordați.Studiile au arătat că rămâne și vindeca.Dacă nu vă puteți permite un masaj, adresați-vă o persoana iubita pentru a te îmbrățișez.
timp 5. petreci cu animalele de companie.Ia cainele pentru o plimbare sau ghemuieste-te pe canapea lângă pisica ta.Există studii care arată că comunicarea cu animalul este capabil de a îmbunătăți viața ta.
6. Râzi!Ai auzit, probabil, înainte de faptul că râsul este cel mai bun medicament.Uita-te la comedie tau preferat - si buna-ați furnizat!
7. Înscrierea la natura.Petrece ceva timp în grădină sau apuca un prieten pentru o plimbare în parc.Aer și de contact cu natura proaspăt ajută la restabilirea sistemului nervos.
8. Faceti o baie.Lua-o de mult timp și încet, veți putea să vă relaxați, de asemenea.Apa calda calmeaza dureri musculare, și uleiuri de baie în mod corespunzător montate ajuta să se relaxeze.Încercați să folosiți lumanari parfumate pentru un efect mai bun.
9. Dacă ești credincios - rugăciune.Oamenii din intreaga lume primi pace de rugăciune.
10. exercițiu.De formare în sala de sport cu un prieten sau un grup, exerciții de stretching, cum ar fi yoga ajută la combaterea stresului.
11. modificați dieta.Din păcate, zahăr și cafeina poate provoca deteriorarea sănătății fizice.Incearca sa mananci salate de fructe sau legume, precum și să ia o multivitamine.Acesta vă va oferi energie si imbunatatirea sanatatii.
12. Faceți o scurtă pauză de la afaceri.Dorința de a fi perfectă în fiecare aspect al vieții noastre de multe ori duce la oboseala si stres.Dă-ți câteva zile de odihnă - și liniște sufletească va veni înapoi la tine din nou
13. Sing!Nu neagă te placerea de a canta melodiile preferate, și vei uita de toate problemele cel puțin timp de cinci minute.
14. Relaxați-vă cu prietenii.Dacă ați avut o zi plină - aceasta este momentul potrivit pentru a găsi sprijinul lor.Negocierea problemelor cu prietenii apropiati, puteți găsi o cale de a le rezolva.
15. Egal!Nu aveți nevoie pentru a fi un mare artist, de a învăța cum să scape de stres prin tragere la lecții.Chiar și copiii de colorat imagini poate calma.
16. Opriți televizorul.După o zi lungă, mulți dintre noi se numără aceasta, pentru a urmări știrile.Este important, desigur, este în centrul tuturor evenimentelor, dar uneori este mai bine să aibă o perioadă de odihnă de la informațiile.Încercați să-și petreacă o seară a asculta muzică liniștitoare.Dacă aveți copii, folosiți timpul liber să se joace cu ei.
17. Du-te la recepția la psihoterapeut.Aceasta este o modalitate foarte bună.În cazul în care o persoană experiențe de stres constant, terapeutul va învăța cum să facă față cu ea și să elimine influența pernicioasă.
Toată lumea cel puțin o dată în viața ta Intreaba-te la această întrebare: "Cum să scapi de stres?".Sperăm că, aceste sfaturi vă va ajuta în acest sens.
