Stresul este, din păcate, o parte integrantă a vieții moderne.De la el unde să meargă, astfel încât nu există doar o singură cale de ieșire - să învețe să facă față cu ea și efectele nervos management tulpina Stresul este necesar, în plus, că frecventă supraîncărcarea sistemului nervos sunt pline de insomnie, ten nesănătoase, iritabilitate și alte consecințe nu foarte placute.
Dar stresul nu este întotdeauna dăunătoare.Uneori, există situații care necesită mobilizarea tuturor forțelor.În astfel de cazuri, este important de a găsi rapid soluția corectă.În plus, stresul o persoană trenuri calitățile mentale și morale, să învețe să fie susținut, devine mai rezistent la toate loviturile sorții.
Dar ce se întâmplă dacă nu reușesc?La urma urmei, toată lumea există o limită.În acest caz, este important managementul corect stres.În acest articol ne uităm la unele dintre variantele sale:
1. Ce trebuie să faceți dacă nu puteți face cu stresul la locul de muncă?Un pic distras, și concentreze atenția pe tine, respira stomac, respirație lentă.Corpul tau se va adapta treptat la respirație calmă și inima se oprește bate rapid și un pic lent munca lor.În acest moment, aveți nevoie de cel puțin câteva minute pentru a scăpa de gândire cu privire la situația.Gânduri deveni mai clar cu începutul minții fizice.
2. Cum de a elimina nervozitate și tensiune care a apărut după orice conflict?Se pare a fi o situație disperată - și pentru a rezolva problema pe teren este imposibilă.Dar nu este momentul de a disperare.În cazul în care problema nu are nevoie de un răspuns de moment, este mai bine să plece câteva zile să se odihnească - la cabană în localitate în stațiunea sau doar un prieten.Într-un mediu liniștit există soluție de la sine.Nu uita că starea de stres - nu un asistent pentru a găsi singura cale corectă.
3. Ce să fac în cazul în care există situații de stres în fiecare zi, de exemplu, la locul de muncă - în raport cu șeful sau orice angajat?În acest caz, lupta cu stresul ar fi să adopte un set de măsuri specifice.Puteți merge pe formarea specială, și în seara pentru a face o baie sau o plimbare în aer curat.
4. O modalitate buna de stres - o inimă pentru a vorbi inima cu un prieten apropiat, să se consulte, doar "se plâng la vesta," rostit.Dar nu abuzeze de atenția rudelor de prea multe ori.
5. oameni sănătoși mai bine tolera situații de stres!Exercițiu, executați în dimineața sau seara, schi sau snowboarding, du-te la sala de gimnastică sau de alpinism perete.Împreună cu sarcina pe corp dispar furie si alte emotii negative.Nu uita de nutriție adecvată, somn și rutina de zi cu zi.
6. În plus față de sport, există și alte modalități de a face cu stresul.Acesta vă poate ajuta pentru a elimina o activitate preferata.Pictura, sculptura din plastic, quilling, broderie, tricotat, cusut - mai multe opțiuni.Dacă meșteșuguri nu-mi place, puteți viziona filmul preferat sau filme științifice.Invata ceva nou este întotdeauna interesant.
7. Mananca dreapta.Mânca (în special în timpul iernii) mai multe fructe si legume, carne și produse lactate.
8. Ascultă-te!Păstrați un caiet în care să scrie cum ai influențat de această situație sau care, atunci te scot din ea.Obține pacea de spirit și de a ajuta practicilor de mediere (de exemplu, yoga).Amintiți-vă că trupul vostru se știe ce are nevoie pentru a lupta cu stresul a fost de succes.
9. Asigurați-vă că cel puțin o dată pe an, să părăsească orașul!Mare, drumeții în munți, o excursie la Polul Nord, într-o altă țară sau chiar în sat la bunica pentru a vă ajuta să ieși din mlaștina de stres și de a face viața mai luminoasă și mai interesant.
Amintiți-vă că nu există situații fără speranță.Managementul disponibile pentru toată lumea stres.Dacă puteți schimba cumva situația și circumstanțele, și de a schimba atitudinea față de ei.Trata pe toți cu umor - și apoi de succes si buna va fi mereu cu tine!
