Jeseň na prahu.Počas leta, mnohí ani získať silu, a telo má prestavaný odlišný rytmus práce, prípravy na zmeny v počasí, svetlo, teplota, strave.Jeseň - čas do zhoršenia ochorenia - odhaľuje slabiny v tele.Prečo sa to deje?Po tom všetkom majú tendenciu si myslieť, že všetko, čo v lete pre zdravie (dovolenku, slnko, vzduch, voda, vitamíny).
Každý rok lekári musia sledovať, že po letných prázdnin väčšinu obyvateľstva nestane zdravší, ale namiesto toho, letná dovolenka sprevádzaná zdravotnými problémami.Na dovolenke, len málo ľudí si myslí, že telo je vystavené obrovské množstvo nákladu, z ktorých väčšina berie na pečeň.Táto gastronomická, alkoholické excesy, prašný vzduch, vzduch dym z lesných požiarov, používanie repelentov.
Ultraviolet dáva osobu krásny a módne opálenie, ale nešikovný používať to oslabuje imunitný systém.
Pohyb po celom svete počas krátkej doby - je dobrá absolutórium za mysle, ale je vážny záťaž na telo, geneticky ľudská povaha nie je pripravený na let na oblohe, rúti po zemi s takou rýchlosťou.
odpočinku nevieme.Aj v prípade, že osoba, na dovolenke neopustí, stále mení režim a harmonogram nie je v prospech zdravia.O
môcť dokonca bojí hovoriť.Rekreačné období sa používa veľa nezdravé jedlo, a vo veľkom množstve.Zvýšená teplota okolitého prostredia urýchľuje metabolické procesy v tele, znižuje potrebu jedla, a telo nedostáva dostatok vitamínov a minerálov.
Tak, aby plán pre seba jesenné opatrenia na zlepšenie a prísne dodržiavať. Ak môžete trvať dlhšie ako 20 dní (skúšobné obdobie), potom sa po nej pre vás, aby sa stal užitočným zvyk.
Jeseň - čas pre posilnenie imunitného systému pred zimným chladom.Vysoký výkon posilnenie imunity, podľa posledných vedeckých údajov, má čučoriedky.Nordic jahody (brusnice, lingonberries, morušky) oveľa užitočnejšie než v zámorí kivi a citróna.
piť čaj s sušených bylín, kvetov, plodov.Tieto čaje sú užitočné pre prevenciu rôznych ochorení.
v dennej strave by mali byť dostatočné množstvo vitamínov, ktoré v súlade s fyziologickým potrebám organizmu by mal prísť každý deň, nemôžu byť vyhradené pre budúce použitie, navyše vitamíny nie sú absorbované.
Osobitnú pozornosť venujte výživy. potravín by mala byť výživná, ale nie ťažká na bruchu.Jesenné telo potrebuje užitočné kalórie, a na ich nedostatok ospalosti, znižuje obranyschopnosť organizmu.
chren, cibuľa, cesnak, musí byť na vašom stole.Nezabudnite na kyslé mliečne výrobky.Jedzte viac zeleniny a ovocia.Je nevyhnutné zahrnúť do stravy potraviny, ktoré zlepšujú náladu.Pre dobrú náladu - najlepší liek na imunitu.Výskumníci
škótske zistil, že oblačnom počasí vedie k tomu, že ľudia, priberanie na váhe, pretože telo nie je dostatok vitamínu D. To znižuje nedostatok hormónu, ktorý signalizuje mozog o nasýtení, a ľudia prejedať.
Tipy vedci:
- jesť viac potravín bohatých na vitamín D (vajcia, ryby);
- pohybovať, chodiť na čerstvom vzduchu;
- zaistíme dovolenku víkend;
- vstať a ísť do postele vždy v rovnakom čase;
- spánok a prepracovanie;
- nesmieme zabudnúť o pravidlách osobnej hygieny.
žiť v harmónii s prírodou. Užite si scenérie jesene, krása, ktoré nemožno porovnávať (i naša obľúbená) ostatných ročných obdobiach.
nie skľúčený! Uvedomte si, že choroby sú vytvorené na úrovni emócií a myšlienok.Dodržiavaním jednoduchých pravidiel na jeseň, budete položiť pevné základy zdravie.
Články Zdroj: shkolazhizni.ru
