spánku nefunguje príčinu násilím, vždy príde k sebe.Nemali by ste si ľahnúť na hodiny sa vaše oči otvorené a robiť pokus o vypnúť.Naopak, čím viac sa snažiť spať, "počítanie ovečiek", tým viac sa trápil.Je lepšie sa dostať hore, relaxovať, čítať, počúvať príjemnú hudbu, potom spánok bude vybraný rýchlo.Vo svete obrovské množstvo ľudí, ktorí trpia nespavosťou.To je najviac často spájaný s depresiou, úzkosťou alebo stresom.Vykonajte niektorý z ľudí, to je problém, ale prečo pretiahnite ich do postele.
Skúsme pochopiť, čo sen.Ľudia už dlho chceli vedieť o tom, tlačí zlé teóriu.Syn kedysi považovaná za následok otravy tela.Pri prebudení muža napadol jedy a telo je sen neutralizovať tieto jedy.Podľa inej teórie spánku spôsobené spomalením krvného obehu v tele vo večerných hodinách.Ale to bol len pseudo-vedecké špekulácie, ktorý bol čoskoro vyvrátené.
V skutočnosti, všetko v priebehu spánku, vyznačujúci sa tým kombinácia niekoľkých rôznych fáz.Všetky lehoty, ktoré rozdelil celý proces, vyznačujúci sa tým, svojím vlastným spôsobom.Keď len človek zaspí, že vstupuje do fázy pomalých vĺn spánku.Tento stav sa nazýva NAP, a potom telo prejde do stavu s názvom ramená Morfeovi, potom je osoba ponorí do hlbokého spánku.To všetko končí štvrtého stupňa, v ktorom je celý proces je tak silný, že v tejto chvíli je osoba, je takmer nemožné, aby prebudiť.
Budeme lepšie pochopiť pri vedomí, že je sen.Pomalá fáza sa vyznačuje radom faktorov: telo produkuje rastový hormón, regeneruje pokožku a tkanív vnútorných orgánov, zníženie srdcovej frekvencie a teploty, uvoľňuje svaly, a znižuje rýchlosť metabolizmu.Takýto vplyv spánku na tele vedie k postupnému uvoľneniu.Táto fáza trvá asi jeden a pol hodiny, potom sa fáza REM spánku, v ktorom telo procesy prebiehajú, presný opak toho, predchádzajúce fázy.Táto fáza trvá len pätnásť minút, ale ľudia sledovali najväčší počet snov, pretože telo je len analýza toho, čo sa stalo s mužom počas dňa.
Z týchto dvoch fáz je hlavne závislá na kvalitu spánku a osobou.Každý vie, že vo sne dovolenku, je veľmi dôležité pre ľudské telo.V dávnych dobách v Číne bol dokonca trest, keď bol človek priviedol k smrti, ktorá mu bráni zaspaní.V dokumentoch je možné nájsť dôkazy, že človek s takým trestom nemohla žiť viac ako desať dní.Ľudia na dlhú dobu zaujíma o otázke, čo je sen a čo by malo byť jeho normálny dobu trvania.Obvykle spať sedem až osem hodín denne, a myslíme si, že je to úplne postačujúce.Ale niektorí vedci veria, že do tejto doby budete musieť pridať ešte pár hodín.Doba trvania denného spánku u ľudí znížila po vynálezu žiarovky.Ale to je príliš veľa času ovplyvňuje schopnosť tela, ako je presnosť pohybu, pozornosti a rýchlosti reakcie.
Skúste získať dodatočne nedostatok noci odpočinku a relaxácie cez víkend.Skúste si zdriemnuť počas dňa a ísť do postele skoro večer, a budete sa cítiť, že v pondelok Pridať energie vám umožní vykonávať zázraky, a zvýšiť efektivitu.Najdôležitejším pravidlom v boji za dobrý nočný odpočinok a pohodu - vždy ísť do postele v rovnakom čase.Americkí lekári zistili, že nočný odpočinok je úzko spojená so stavom imunitného systému.Čím menšia je dĺžka odpočinku, je nižšie úrovne imunitných buniek.A to je oveľa vážnejšia, než len nedostatkom energie a nervozity.Takže si spomenúť, čo sen - to je veľmi dôležité cvičenie, ktoré by mali byť riešené múdro.
