Urobiť proteín v domácnosti si nemôžu dovoliť nikoho.Všetko, čo to trvá len pár hlavné zložky nápoja a trochu túžby.Mohlo by to doma, každá osoba prijíma niekoľko výhod 100 percent dôvery v kvalitu produktu, porovnávacie lacnosť výrobku a obrovské množstvo príchutí.Proteín v domácnosti budú užitočné nielen pre športovcov, telo je stále vyžaduje zvýšenú spotrebu bielkovín, ale aj obyčajní ľudia, pretože v kokteilu môže obsahovať veľké množstvo vitamínov.Okrem toho môžete zvýrazniť výhody vysokej rýchlosti varenia.Kulturisti majú tendenciu konzumovať vysoko kvalitné bielkoviny zo známych výrobcov, ale začiatočníci môžu robiť domáce.
Jedzte piť kedykoľvek ráno, medzi jedlami, pred spaním, pred a po tréningu (pre športovcov).Proteín v domácnosti je vynikajúcou alternatívou k rýchlej raňajkách, pretože po spanie telo bude vyžadovať živiny, môžete stráviť noc.Ideálne bude tiež nápoj pred spaním, a to najmä kazeín, ktorý má na dlhú dobu asimiláciu.To má zabezpečiť, že vaše telo nie je príliš hlad pred spaním.A konečne posledná vec: je to skutočný objav pre chudnutie, pretože 300-400 gram nie sú také obrovské množstvo kalórií, ale pocit plnosti príde rýchlo.Takže, obraciame sa na seba koktaily.Varením je cez mútením všetkých produktoch v mixéri.
1. Cocktail №1 - recept A. Schwarzenegger:
- jedno vajce;
- 2 šálky odtučneného mlieka;
- pol šálky zmrzliny;
- banán alebo iné ovocie podľa chuti.
2. Koktejl №2:
- niektorý čerstvé ovocie;
- 300-350 gramov šťavy / mlieka;
- 2-3 tabuľky.Spoon tvaroh;
- 1-2 vajcia;
- niekoľko kociek ľadu.
3. Cocktail №3 - recept Steve Reeves:
- 2-3 lyžicesušené mlieko;
- 400 ml čerstvej pomarančovej šťavy;
- 2-4 vajcia;
- 1 banán;
- 1 polievková lyžicamedu a želatína.
4. Cocktail №4:
- 250 ml mlieka;
- 1 banán;
- niektoré jogurt;
- ovsené vločky (2-4 polievkové lyžice);
- 50-100 g zmrzliny.
5. Koktejl №5:
- 200-300 ml mlieka;
- 50-100 gramov čučoriedok;
- 1/2 šálky zmrzliny;
- 2 lyžičkykakaový prášok.
6. Cocktail №6:
- pomarančový džús - 200 ml;
- tuk tvaroh - 50 g;
- pol banán;
- čokolády alebo kakaa - 25 gramov;
- jam - 1 lyžička
Sú koktaily pripravené osobne a v domácnosti.Samozrejme, akonáhle je príliš veľa, takže je najlepšie pretiahnuť na 2 alebo dokonca 3 vstupné.Navyše k vysokým obsahom bielkovín, také nápoje sú tiež veľké množstvo sacharidov, ktoré prinášajú ovocie a iné sladkosti.Preto, aby nedošlo k rastu tučný, s nimi musí byť opatrní.Mali by sme tiež spomenúť, že väčšina z týchto kokteilov (home-varených na prírodných výrobkov), je v centre mlieka a syrov, to znamená, že zdroje kazeínu.Pre športovcov nápoj pred a po cvičení nepomôže, pretože, ako je uvedené vyššie, má nízku mieru asimilácie.Športovci potrebujú v tomto okamihu na použitie srvátkové bielkoviny.
To je miesto, kde vzniká problém - srvátkový proteín variť doma je nemožné.Samozrejme, že s KSF (srvátkový koncentrát), môžete ľahko vyrovnať sa s úlohou.Avšak v bežnom obchode s potravinami alebo supermarketu nenájdete, bude nutné objednať.Cena CSB v Rusku pohybuje v rozmedzí od 600 až 800 rubľov za kilogram.Ak si chcete kúpiť srvátkové bielkoviny menom výrobcu, potom sa pripravte na vysoliť 900 a viac rubľov za kilogram.
Samozrejme, že pre obyčajného človeka proteínu v domácnosti, je dar z nebies, ale atlét, že je nepravdepodobné, že pomoc, s výnimkou k jedlu pred spaním.Kalórie nad väčšiny koktailov môže presiahnuť 700 kalórií za pol litra, takže neopierajte sa o ne ťažko.Avšak, to je lepšie, než piť rovnaké 0,5 litra jogurtu, že jo?Proteín v domácnosti môže byť užitočná aj pre deti, pretože obsah Vyška vitamínov.Ochutnajte + výhody - čo by mohlo byť lepšie?
