Ako ste domáci večeru?Myslíte si sadnúť k stolu s deťmi, alebo budete mať sústo každý, keď chce?
Americkí psychológovia, lekári, a štatistiky hovoria, že pravidelné rodinné jedlá sú veľmi užitočné pre mladšiu generáciu.
Nedávna americká štúdia zistila, že dospievajúci nie sú pravidelne zúčastňujú na spoločných rodinných večerou, 1,75 krát viac závislé na návykových látkach a dievčatá, a to najmenej päťkrát týždenne, posadil sa k stolu s rodičmi, tromipolovičná pravdepodobnosť, že trpí zlou výživou, anorexia a žalúdka.
Nehovoriac o tom, že správne spoločné večere usporiadanej zjednotiť rodičia a deti prispieť k mieru a porozumenia v rodine.
Samozrejme, organizovať každodenné rodinné jedlo nie je ľahké, ale je to možné.Ponúkame vám päť jednoduchých krokov smerom k zdravej výživy a rozvíjať nové návyky:
1. Najprv je nutné sa presvedčiť, manžel účasť v rodinných jedál.K tomu máte k dispozícii - značné množstvo informácií na internete, v literatúre, a dokonca aj lekári a psychológovia.
Je nemožné, aby ho presvedčiť, a vysvetliť, prečo je to dôležité?Začnite organizovať denné Family Meals sami, s deťmi - uvidíte, v určitom okamihu váš manžel bude tiež chcieť, aby sa ho zúčastní.
2. Po druhé, plánovať ponuku spoločne so svojimi deťmi , ak sú dostatočne veľké, aby si vybrať jedlo.Dokonca aj keď váš domov nikdy nebola taká tradícia, usporiadať rodinné stretnutia, kde si budú môcť vysvetliť zmeny očakávané vo vašej domácnosti a prečo.
V domácnosti, vyberte čas, v ktorom ste sobiraete večeru, a zistiť, čo každý člen rodiny sa rozumie pod pojmom "rodina jedlo."Rozhodnite sa spoločne, ako budú rozdelenie povinností, ktorý bude na stôl, ktorý sa bude umývať riad, a tak ďalej.
3. deti a manžel ľahšie zdvihnutý vašu iniciatívu v prípade, že pochopiť, čo oni sami sú z tohto Výhody .
príklad, oznámila, že teraz každý člen rodiny môže sám diktovať menu jedno popoludnie v týždni - s tým, že inokedy by si zvolili iné pokrmy, samozrejme.Ale len v prípade, samozrejme, povedzte všetkým, že ak niekto nemá rád vybrať inú ponuku, budete mať vždy sendviče.
4. Buďte flexibilný - ak to nie je možné zhromaždiť všetky celkovej dennej obed, skúste usporiadať rodinnú raňajky či večere.
Samozrejme, spoločná raňajky bude vyžadovať, aby ste vstať skoro, a rôzne preparáty (niektoré z nich však môže byť vykonaná v noci), ale ako pohode by jesť hlavné jedlo dňa celú rodinu!Zároveň budete mať istotu, že každý je jesť zdravé a výživné jedlo, nie zachytiť niečo na úteku.
5. Všetko, čo môžu, plánovať dopredu a robiť .Si môžete zavesiť na chladničku koncipovaný zostaviť jedálniček na týždeň dopredu a pred pripraviť jedlo dňa.Najobľúbenejšie jedlo môže byť pripravený za niekoľko dní, a niektorí dokonca v zmrazenom polotovarov alebo konečnom stave.
Uvidíte, akonáhle sa dostanete dole na vážna vec, a ak rodina vás bude podporovať, budete čoskoro nájsť potrebný rytmus práce a jednoduché - to aspoň raz denne sa celá rodina zhromaždila pri stole a užite si to.
