Vytvoriť menu napravo od tehotnej ženy je ťažké.Potom, čo sa jej preferencie zmeniť veľmi často, dalo by sa povedať, že to bude jesť v tej či onej dobe, prakticky nemožné.Avšak, my môžeme poukázať na skutočnosť, že nastávajúca matka môže jesť, ale zo to, čo sa bude musieť vzdať zachrániť zdravie dieťaťa.
Čo môžete jesť?
Každá žena, ktorá sa má čoskoro stať sa matkou, premýšľal, čo jesť počas tehotenstva.Preto mnohí odborníci tvrdia, že rastlina potraviny by mali byť najmenej 2/3 dennej stravy.To je nielen vhodný pre dieťa, ale tiež prispieva k zvýšeniu elasticity pôrodného kanála ženy, takže narodenia dôjde jednoduchšie a menej bolestivé.Uistite sa, že jesť tieto potraviny v posledných týždňoch tehotenstva, znížiť pravdepodobnosť pretrhnutiu vaginálnej steny.Okrem toho, práca bude normalizuje čreva, takže váha tehotné ženy získajú menej viditeľný.Ale to neznamená, že by ste sa mali úplne opustiť živočíšnych potravín.Naopak, obsahuje všetky potrebné komponenty pre rast a vývoj dieťaťa.Tak, deň sa odporúča konzumovať 100 g živočíšnych produktov.
Oveľa užitočnejšie je čerstvé ovocie a zelenina, ako tie, ktoré boli tepelne ošetrené.Preto je lepšie jesť surové.Samozrejme, než že by mali byť dôkladne vyčistené, aby sa zabránilo prenikaniu do tela škodlivých baktérií.
Na čo je potrebné zlikvidovať?
Naučili sme sa, čo jesť počas tehotenstva.Ale to je oveľa dôležitejšie vedieť, že v žiadnom prípade by nemali byť zahrnuté v strave žien.Tým, pitie kávy alebo víno podľa budúcej matky zvyšuje krvný tlak, čo je nežiaduce v priebehu tehotenstva.Slané potraviny a pivo zvyšujú záťaž na obličky, ktoré sú už pracujú intenzívnejšie ako zvyčajne.Pitie alkoholu môže spôsobiť, že dieťa bude vyvíjať správne, jeho orgány a systémy sú tvorené nie, ako by mala.Pečeň a žlčník trpia skutočnosti, že žena jej vyprážané, pikantná alebo tučných jedál príliš.Z tohto dôvodu je potrebné odmietnuť zo v priebehu tehotenstva.
jesť ovocie a zeleninu
v ovocí a zelenina obsahujú vitamíny potrebné pre normálny vývoj tela dieťaťa.Okrem toho, že nie sú bohaté na kalórie, takže hmotnosť ženy, nebude sa rýchlo.Užitočné ovocia a zeleniny pre tehotné ženy - sú tie, ktoré sú pestované na vlastnú päsť.Ak nie je to možné, je najlepšie kúpiť na trhu, skôr ako v obchode.
Zelenina by mala byť prítomná v strave budúcej matky každý deň.Je vhodné jesť surové, kvôli ktorej telo dostane najviac užitočné prvky.Žena by mala jesť zemiaky, mrkva, kapusta, repa.Ale paradajky by mali byť konzumované s opatrnosťou, lebo majú negatívny účinok na žlčníka.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať tomu, čo ovocie tehotné plechovke a čo nemôže.Skutočnosť, že mnoho z nich by mal byť z potravy vylúčiť kvôli prítomnosti alergénov.Je dôležité, že žena jedli asi pol hodiny pred jedlom.V opačnom prípade, začnú kvasiť v žalúdku, takže ich pozitívne vlastnosti sú stratené.Po celý rok môžete jesť jablká a hrušky.V lete, nemôžete vzdať vodné melóny a melóny.Ale o exotické ovocie a bobule je lepšie zabudnúť, ako môžete získať od nich viac škody ako úžitku.
Peaches počas tehotenstva
podľa väčšiny lekárov, na plod sa vyvíja normálne, každý deň by mal zjesť až 500 gramov čerstvého ovocia a zeleniny.Broskyne počas tehotenstva bude vynikajúcim doplnkom stravy.Koniec koncov, oni obsahujú veľa cenných látok, draslíka, vitamínov, kyseliny, a ďalšie položky.V ich rámci je kyselina askorbová prispieva k zvyšovaniu imunity, a vzhľadom k prítomnosti hrubej vlákniny znižuje riziko zápchy.
Používajte broskyne
Mnohí sa domnievajú, že broskyne počas tehotenstva môžu využiť iba ženu a jej nenarodené dieťa.Je to naozaj je.Ale nezabudnite, že kvôli ich nadbytku obdržať alergie.Preto je možné ich použiť vo veľkom množstve.Stojí tiež za zmienku, že pediatri odporúčajú nakŕmiť dieťa broskyne 6-7měsíc, takže môžu dobre najesť a počas pôrodu.
Význam týchto plodov pre tie ženy, ktoré trpia zápchou.Pre broskyne počas tehotenstva výrazne zlepšujú trávenie, aby som bol presný - peristaltika.Veľmi užitočné a čerstvý džús šťavnaté ovocie.Stačí si len piť štvrtiny šálky pred jedlom, obohacuje svoju telesnú hmotnosť užitočných vitamínov.A po niekoľkých dňoch budú čreva pracovať oveľa rovnako ako pred tehotenstvom.
Okrem toho, s pomocou broskýň môže odstrániť z tela toxíny.Je tiež dôležité, aby sa prebytok tekutiny, ktorá zabraňuje tvorbe edému.Vitamíny v broskýň prispieť k posilneniu zubnej skloviny, zlepšiť videnie, eliminovať pálenie záhy.
Pokiaľ nie je nutné k jedlu broskyne?
Samozrejme, mnoho ľudí si myslí, že používanie broskyne v tehotenstve môže byť v akomkoľvek množstve, ako to bude prínosom len pre telo.Týranie, ale nie je odporúčané.Koniec koncov, hlavnou nevýhodou je ich alergénnosti broskyne.V deň, kedy je dostatočne jesť iba 2-3 plodu získať dostatočnú dávku vitamínov.Avšak, v niektorých prípadoch, majú ženy úplne opustiť použitie týchto plodov.Nie sú vhodné pre tých, ktorí videli dočasné cukrovky (tento jav je bežný u tehotných žien).Okrem toho, broskyne musí opustiť tých, ktorí trpia chronickým ochorením pečene.
nektárinky počas tehotenstva
broskyne a nektárinky sú navonok veľmi podobné navzájom, ale ich chuť je veľmi odlišná.A pôsobí na telo rôznymi spôsobmi, aj keď jeden a iné ovocie je predstaviť dobre vitamíny.
Nektarinka - diéta ovocie, ktoré by mali byť zahrnuté v strave každej nastávajúcej matky.Na rozdiel od broskýň, to nie je často spôsobujú alergické reakcie, ale aj k ich zneužívaniu nie je nutné.Zahrnúť do svojho jedálnička, taký produkt, nebojte sa o nadváhu.To tiež obsahuje rôzne komponenty, ktoré podporujú látkovú výmenu, zlepšiť tráviaci systém.Jesť taký produkt, môžete zabudnúť na depresie a stres.Dokonca aj odborníci na výživu radia jesť každý deň 2-3 nektárinka vyčistiť vaše telo toxínov a ďalších škodlivých látok.
