Moderné ľudia zvyčajne trávia v práci aspoň jednu tretinu svojho dňa, tak to je v pracovnej dobe, budeme jesť väčšinu z ich každodennej stravy.
Takže ak chcete viesť zdravý život, sa pozerať na jej postavu a vždy byť vo forme, je nutné prevziať kontrolu nielen hlavným jedlom, ale aj mnoho "občerstvenie", bez ktorej nemôže robiť v práci.To, že Rada v tomto ohľade, odborníci na výživu?
Prvé pravidlo správnej výživy pri práci - byť vždy pripravení na možné "desiatu", hovoria odborníci.Mali by ste byť vždy pripravení niečo chutné a zdravé, ktorý vám pomôže uspokojiť svoj hlad, vyživovaná energie, a zároveň, nenechajte sa zlákať nezdravé potraviny.
Druhé pravidlo - nikdy sa vyčerpajú v prvej psychologické alebo fyziologické "pascí".To znamená, že robiť špecificky nie príliš veľkú pauzu medzi veľkými jedlami, a nebráňte sám na dotyk "škodlivé produkty", či už kolegovia alebo sušienky pozostali po niečí narodeninovú tortu.
Zákazy nefungujú - proste vyvolať nadšenie pre škodlivú a pozitívnu motiváciu práce - pokúšať sa "chutné užitočné", ktoré si vopred priniesol a varené pre seba v práci.A ak si chcete vyskúšať neznesiteľne torta - doprajte kúsok toho, čo sa nazýva "len tak pre chuť", a potom pokračovať na "hody" zdravé jedlo.
spravidla tri - užitočné, musí byť chutné.Nútené zapihivanie nepríjemný svoj tovar nepovedie k ničomu dobrému.Preto sa z celého spektra bohatých potravín, vybrať niekoľko užitočných možností, ktoré vyhovuje vašej chuti, vychutnať a učiť ich, a to je - to je self-hypnózy a hlad.
No, teraz pozrieť na 5 variantov užitočnú "sústo" na , ktorý si často vyberajú na výživu:
1. Perfect "občerstvenie" - zelené jablko.
Šťavnaté, chrumkavé, zahryznutie zelené jablko je bohaté na vitamíny, ľahko sa vojde do kabelky a dobre udržiavané v kancelárii aj bez chladenia.A tak v horúcom dni, pre-chladené, zelené jablko je veľmi osviežujúci a uhasenie smädu.
Okrem toho, psychologicky a apple - vynikajúca voľba.Nakrájajte na tenké plátky, alebo plátky, trvá vašu pozornosť na dlhú dobu a vytvoriť pocit, že ste zjedli viac než v skutočnosti je.A psychológovia hovoria, že aktívne chrumkavý jablko - dobrý spôsob, ako plniť, keď ste unavení, frustrovaní a vyčerpaný tvrdou prácou.
Musíme však vziať do úvahy, že Apple môže podporiť sekréciu žalúdočných štiav a zvyšuje chuť do jedla.
2. Sušené ovocie a orechy - koncentrovaný zdravie.
Sušené ovocie a surové, nesolené orechy - je kus užitočné pre kyseliny a vitamínov.Okrem toho, "občerstvenie" - dobrý spôsob, ako zmierniť chute u tých, ktorí trpia predovšetkým.S týmto môžete priniesť ako jednoduché vriec orechov a sušené ovocie do práce, a dať prednosť produktom z týchto "energetické tyčinky".
výberom orechy a sušené ovocie, pamätajte, že to je - vyživujúci a relatívne vysoké kalórie, aj keď užitočné, jedlá, takže porcie by mala byť dávkovanie každý deň a nie dostať uniesť.Navyše, po takejto "uhryznúť", budete pravdepodobne chcieť piť, aby orechy a sušené ovocie robí smäd.
3. najsladšie a užitočné stránky "snacking" - zlato.
Na rozdiel od vyššie uvedených možností, to vyžaduje aspoň dva produkty - med, a niečo, čo možno šíriť s medom (napr, celé zrná a iné zdravé sušienky).
Avšak, malá poháre medu a balíček sušienok čas od času je jednoduché vytvárať a ukladať kancelárske práce, príprava "uhryznúť" trvá len pár minút a veľa výhod.Okrem zrejmých prínosov pre zdravie, môžete očakávať rast energií, rastúce pocit sýtosti po dvoch alebo troch sušienky a sladké uspokojenie smädu.
Odborníci na výživu a lekári hovoria, že je najlepšie piť med - nie horúcou (keď veľa z jeho blahodarné vlastnosti sú zničené, okrem toho, potíte).Teplá voda alebo čaj po mede vám pomôže znížiť kyslosť žalúdočnej šťavy, ale môže pôsobiť uspávací.
Med so studenou vodou zvyšuje izoláciu a zvyšuje kyslosť žalúdočnej šťavy (tj, to nie je voľba pre ľudí, ktorí trpia gastritídy), ale pomáha to s výraznou fyzickú a duševnú stres, zlepšuje mozgové funkcie a obnovenie energetickú bilanciu.
4. Kvalitná tmavá čokoláda - najmä pre náročných dni.
Na konci náročnom pracovnom dni kvalitnej čokolády s minimálnym obsahom kakaa 60% rýchlo zdvihnúť náladu, rozveseliť a stať sa dlho očakávané, zaslúžený liečiť.
Samozrejme, že to "občerstvenie" je vhodný len pre milovníkov horkej tmavej čokolády, ale nebude to ľahké - je ťažké zastaviť a nesmie sa jesť viac porcií.Odborníci na výživu hovoria, že optimálna deň k jedlu, takže počet blokov čokolády - ak budete jesť pomaly a zamyslene, sa teší každé sústo, môžete byť schopní zastaviť včas.
5. Zelený čaj - pastva pre telo i dušu.
Akékoľvek teplý alebo horúci nápoj poteší telo i dušu počas pracovného dňa, a postup na výrobu kávy alebo čaju upokojuje, prispôsobí dobrácky spôsobom.
Ale zelený čaj - veľa užitočných funkcií a výhod oproti bežným čajov, a nie všetky z týchto vlastností je, že čas na preskúmanie.Zo známych skutočností - že zelený čaj je bohatý na antioxidanty, zlepšuje trávenie a hasí smäd.Zelený čaj je dobrá na pitie na konci jedla a medzi jedlami.
