S nástupom leta, ste pozeral na svoj odraz v zrkadle.
Bohužiaľ, nie je nič svetoborné, najmä, a tak chcú vyzerať neodolateľná v plavkách!Odstráňte nadbytočnú váhu, schudnúť, utiahnite brucho, ako sa zbaviť problémových oblastí a zlepšiť pohodu pod silou každého z nich.
Začneme vás oboznámiť s podrobnými odporúčaniami výživu, ktorí by mali byť použité v závislosti od typu vašej postavy.Dnes budeme diskutovať o A v tvare postavy.
A-formoval číslo: úzke ramená a široké boky.Ak chcete hľadať v pomere k potrebu vyškoliť "zdola", a potom čerpadlo hore "top".A hovoriť "nie" prázdne kalórie.
popis problému. Ak chcete schudnúť, musíte opustiť "prázdny" kalórie, nahraďte živočíšne tuky so zeleninou a jesť viac rýb.Hlavným problémom máte - buchty a sladkosti, rovnako ako 2-3 lyžice cukru s každým podávanie čaju a kávy?Potom sa tieto zbytočné sacharidy - zdroj kalórií, "vyrovnanie sa" na bokoch.
Highlights. Ale čo keď chcete sladký po celú dobu?Ukazuje sa, že neustálu potrebu na sladké - signál v tele nedostatok chrómu.Môžete piť čaj s lyžičkou medu trochu cukru, bohaté na vitamíny a stopové prvky, alebo používať doplnky chróm.Ak si napriek tomu chcete sladkosti, môžete jesť viac ovocia, sušené marhule, slivky, hrozienka - ale nie chleba a sladkosti.
Ak chcete schudnúť, musíte obmedziť množstvo sacharidov a tučné jedlá a sledovať správnu kombináciu výrobkov (nie jesť bielkoviny sa sacharidy). Ako to dosiahnuť bez narušenia normálne jedlo?
1. Vymeňte tvrdý syr (45% tuku), nízkotučný syr alebo tvaroh.
2. Miesto obľúbený 8 percent bez tuku jogurt vybrať len mliečne výrobky bez pridaného cukru.
3. Na obed - odmietnuť na ozdobu a zvýšiť podiel šalát s čerstvej zeleniny.
4. varenie len zeleninové polievky a boršč vegetariánske (veľký misku polievky - len 45 kcal), a nie sýta.
5. Nahradiť majonézu v šalátoch nerafinovaný rastlinný olej.
6. potrebujú jesť viac morských plodov a jesť morské kapusta.
Okrem toho, je nutné pravidelne cvičiť.Napríklad, utorok, piatok - cvičenie schudnúť "zdola": beh, chôdza, pevnosť cvičenie pre tlač, drepy, výpady s činky a tak ďalej D. Streda, sobota - pevnosť cvičenie s činkami na "top" plus jogging a prechádzky ..
články Zdroj: 10diet.net
