trpí nespavosťou, časté prechladnutia, depresie a bolesti hlavy, začneme myslieť, že telo nám dáva úplne zrejmé úzkosť.S odvolaním sa na lekára alebo skúsený súdruhmi o radu, sme často počuť názor, že by sme mali vykonávať korektné spôsob života.Väčšina ľudí má všeobecnú predstavu o význame tohto pojmu, ale nuansy, ktoré idú do svojich postuláty, nie sú si vedomí a nepoužívajte v každodennom živote.Poďme sa baviť o tom, čo sú pravidlá sú podobné.
General
Takže, čo je správny spôsob života?Všeobecne platí, že termín môže byť charakterizovaná ako kombinácia faktorov priaznivo ovplyvňujúce život, zdravie a blaho akejkoľvek osoby.Jednoducho povedané, je to naše skutky a činy, pravidelné opakovanie čo nám umožňuje cítiť sa skvele.Systém obsahuje správne hodnoty určité požiadavky na výživu, fyzickú aktivitu, dennej rutiny, duchovné komponent.Stručne povedané, správny spôsob života je prítomná vo všetkých možných oblastiach.
Ako začať meniť diétu?
V modernej spoločnosti, sa predpokladá, že základné požiadavky vzťahujúce sa ku strave.- Sme to, čo jeme.Tento výraz je oprávnená v mnohých ohľadoch.Ak chcete začať s pripomíname základné pravidlá.Vyhnite sa nezdravé jedlo, solené, údené, vyprážané, škrobnatých potravín, niečo, čo negatívne ovplyvňuje naše telo všeobecne aj činnosť tráviaceho traktu, najmä.Tieto kroky vám pomôže začať žiť zdravým životným štýlom.Správna výživa je postavený na viac komplexu postuluje váš denný jedlo by malo byť optimálne vyvážené.To pomôže nielen neublíži, ale posilní vašu imunitu a vitalitu.Upozorňujeme, že všetci z vás, nemusíte rýchle, zdravej výživy nie je diéta.Kalorická reštrikcia spravidla, len vedie k negatívnym výsledkom, vyčerpanie.O
užitočné a potrebné látky
správnej výživy, ako spôsob života - to je slogan je odporúčané, aby sa každý človek ako základ.Poďme sa baviť o tom, čo komponenty musí nutne byť súčasťou vašej pravidelnej strave.Medzi ne patria:
- Vitamín C je nevyhnutná pre imunitný systém a chráni telo z rôznych vírusov.To stimuluje tvorbu kolagénu, takže pleť pružná a zostať dlhšie mladí.Vitamín nájdený v citrusových plodov a jahôd.
- draselný.Je to všeobecne užitočný látka v tele, ktorý je vynikajúcou prevenciou ochorenia srdca, vysoký krvný tlak.Draslík je tiež nutné pre tvorbu kosti a svalového systému.V ňom obsiahnuté sušené marhule, banány, mäso zvierat a vtákov.
- vápenatý.Základom pre vytvorenie zubov a silné kosti.Vo veľkých množstvách, tento minerál je nájdený v mliečnych výrobkoch, rovnako ako kapusta.Rakovina
- .Tento komponent je zodpovedný za zásobovanie buniek životne kyslíka.Nedostatok látky vyvoláva anémia, pravidelné únava, apatia, znížená funkcia imunitného systému.Železo sa vyskytuje v červenom mäse a strukovinách.
- Vitamín D je zodpovedný za absorpciu vápnika v tele je nevyhnutná pre správny vývoj detí.
- Vitamín E zlepšuje kožu a vlasy, podporuje ochrannú funkciu tela.To je nájdené v orechy a semená.
- horčík.Ďalšie univerzálne a dôležité veci.Priaznivý vplyv na nervový systém, stav svalov, kostí.Prevencia cievnej mozgovej príhody a iných ochorení srdca.
Okrem iného, by mala byť prítomná v proteínoch, vlákniny, mastných kyselín strava.Správny spôsob života pre ženy v polohe pre používanie a zahŕňa kyselinu listovú.Táto cenná látka zásadné pre vývoj plodu.Pravidelný príjem špecifických vitamínov a avokáda zelenej a výrazne znížiť riziko vrodených chýb.
Tieto dôležité a nevyhnutné nápoje
Nezabudnite veľmi užitočnú pravidlo - vypiť aspoň dva litre vody denne.Mimochodom, nápoj kvapalina môže byť dvojnásobne užitočné, napríklad, čierny čaj podporuje krvné bunky, a tým pomáha náš imunitný systém k oveľa účinnejšie bojovať proti rôznym vírusom.V mnohých krajinách, populárnych a bylinné čaje.Sú to nielen vynikajúci preventívny, ale aj liek.Takže môžete variť citrónovej trávy, ženšen a ďalšie užitočné dary prírody.
Nezabudnite načítať telo
správne, zdravý životný štýl zahŕňa pravidelné cvičenie a.Vyhnite sa cvičenie a športová činnosť nie je nutné, budú nielen zlepšiť postavu, ale tiež pomôže posilniť svoje zdravie.Samozrejme, že na základe určitých pravidiel.Mierne pravidelné cvičenie poskytuje stimuláciu lymfatického systému, ktorý je zodpovedný za odstránenie zvyškov, toxínov a ďalších nečistôt z nášho tela.Toto čistenie tela a posilňuje imunitný systém výrazne znižuje nebezpečenstvo prechladnutia a vírusových ochorení.Pre udržanie správnej tón tela musí byť daná nie viac ako jednu hodinu denne športové aktivity, ale nárast zaťaženia môže viesť k prepätiu a únava.Snažte sa venovať pozornosť všetkým skupinám svalov.Push-up sú zodpovedné za posilňovanie svalov srdca a brušnej cvičenie s cieľom zlepšiť tráviaci trakt.
hľadáte niečo pre každého
správny spôsob života môže a mala by zahŕňať špeciálne cvičenia.Každý si môže vybrať ich vlastné, iní dávajú prednosť klasickej kalenie, a niekto sa snaží dosiahnuť harmóniu prostredníctvom jogy a ďalších východných učení.Takéto techniky prospešné pre ľudské zdravie a stave jeho nervového systému.
smiechu a nervových zrútení
Robiť správny spôsob života?Najjednoduchšie rada je nasledujúca: vychutnať svoj život a užite si to.Snažte sa minimalizovať negatívne emócie, ktoré sú v rôznej miere sú prítomné v našich životoch.Nezabudnite, že predlžuje život nie je strach a slzy a smiech.Táto práca sa ukázala aj vedca.Tak, podľa prebiehajúceho výskumu, ľudia, ktorí často čelia rozsvieti s úsmevom, zriedka ochorie a majú väčšiu výdrž.Ale stresujúce situácie, naopak, zvýšenie produkcie negatívnych hormónov, ktoré oslabujú naše zdravie, aby bolo náchylnejšie k násilným útokom vírusov.Pravidelné chvenie nervu môže viesť k zvýšeniu obezity, roztrúsená skleróza a predčasného poškodenia prírody.
Ako sa zapojiť a neporušujú?
Mnoho ľudí sa diviť, ako začať správny spôsob života.Opustiť trvalé návyky veľmi ťažké a niekedy takmer nemožné.Nezúfajte.Ak chcete začať, aby plán pre zmeny, ktoré ste dodržiavať.Vizualizácie je proces oveľa jasnejšie a jasnejšie.Urob si svoj zoznam tieto základné princípy:
- zmenu v strave, stravovanie v krátkych intervaloch za pevnú hodín.
- Prítomnosť mierne, ale pravidelnú fyzickú aktivitu.
- Odmietnutie zlých návykov.
- vznik nového systému hodnôt.
- hľadanie užitočných a zaujímavých koníčku.
- voľný čas, najmä po náročnom dni.
- Komunikácia s ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše názory.
neponáhľajte zvládnuť celý zoznam naraz, pohybujú stabilne a postupne vývoj nových výšok vám pomôže, aby sa zabránilo narušeniu.Plánovanie je nevyhnutné nielen užitočné zručnosti, ale aj spôsob vášho dňa.Vzhľadom k tomu, biologické rytmy o osobe, môžete nastaviť plán, ktorý vám pomôže dosiahnuť najlepšie výsledky vo všetkých oblastiach života.
Zmena zlozvykov nástroj
správny spôsob života vždy zahŕňa vzdať zlých návykov a po užitočných pravidiel.Čo poškodenie vášho tela častejšie?Medzi najčastejšie problémy našej doby je túžba po alkohole a nikotíne, hovoriť o ich nebezpečenstve je nepravdepodobné, že je potrebné každý z nás vie, že tieto vady znižujú dĺžku života.Ale k dobré návyky patrí spánok!Sedeli sme neskoro v noci na počítači?Toto rozhodnutie bolo negatívny dopad na zdravie.V ideálnom prípade, budete musieť ísť do postele v rovnaký čas každý deň, len by mal dovolenku byť najmenej 8 hodín.Aby telo, aby bolo jednoduchšie sa uvoľniť a ponoriť sa do spánku, hlavu na večernú prechádzku alebo vyvetrajte miestnosť po dobu 15-20 minút.
Potreba osobnej hygieny
Ďalším užitočným zvyk, na ktoré sme sa zvyknúť svoje deti od útleho veku - ručné umývanie.Tieto jednoduché opatrenia bude chrániť vás z mnohých vírusov.Najlepšie je opakovať hygienickú manipuláciu dvakrát za sebou, to posilní ochranný účinok.Chcete očistiť svoje telo?Nezabudnite sa osprchovať každý deň, a niekoľkokrát mesačne ísť a vidieť do kúpeľa alebo v saune.Teplá voda a vzduch k stimulácii vnútorných procesov, rovnako ako ničí baktérie.
