Moderný život nás robí si poponáhľať.A keď sme nútení viesť sedavý životný štýl.Sedíme v súkromnej autom aj verejnou dopravou.Trávime hodiny sedí pri monitore počítača a televíznej obrazovky.A my si nevšimnú, ako rozbité naše držanie tela.Iba v prípade, že sú bolesti v chrbte, krku, kĺbov pri vývoji kardiovaskulárnych chorôb, spomína a my sa snažíme spomenúť, ako udržať správne držanie tela.
Prečo je správne držanie tela
Spine - základom našej kostry.Z jeho stave je priamo závislá na práci všetkých vnútorných orgánov, a to bez výnimky.Takže, na naše zdravie, našu náladu.Okrem toho, z držania tela záleží na tom, ako vnímame okolité.Koniec koncov, človek so správnym držaním tela, s nasadených ramenami a vztýčenou hlavou dojem úspešný a šťastný.Ak spin muža ohnuté, ramená poklesla, oči zamerané na nohách - nič iné ako súcit, to neurobí.Človek slouching ťažšie nájsť priateľov, prácu, lásku.Ako výsledok - nové frustrácie a nové dôvody znížiť hlavu ešte nižšia.Preto je dôležité vedieť, ako udržať správne držanie tela a aby sa vaše chrbát.
Podmienky správne držanie tela
cieľom zachovať dlhé mladosti a zdravia, majú viac príležitostí pre splnenie želania, sa stará o vašej chrbtice.Pozývame vás na pamäti a dodržiavať niekoľko všeobecných pravidiel, ktoré vám povie, ako udržať správne držanie tela.
- Sledujte svoju váhu.Nadváha kladie neprimeranú záťaž na chrbticu, čo prispieva k jeho zakrivenie.Slim ľudia sú oveľa ľahšie narovnať.
- športy.Zvlášť dobré pre správne držanie tela plávanie a gymnastiku.Ak nemôžete ísť do posilňovne alebo na bazén, na minimum sledovať najjednoduchšie domácej posilňovne komplex na posilnenie svalov chrbta, tlače a ramenného pletenca.Sú to predovšetkým podieľa na udržiavaní správne držanie tela.
- správne vybrať matrac a vankúš.Príliš mäkká posteľ a vankúš je príliš vysoká (a jeho absencia), často spôsobí nesprávne držanie tela.
- Keď máte nosiť ťažké tašky alebo deti, nasledovať jednotnej zaťaženie na chrbát a skúste v tejto situácii sa vzpriamil a narovnať.
- Pri sedení, aby sa vaše chrbát rovno, vzdať zvyk hodiť nohy.Pravidelne cvičenia.Ak sa nemôžete vstať, urobiť nejaké cvičenia, aby narovnať chrbát sediaci, úsek.
Nezúfajte, ak si proste nevšimnete efekt.Nie je čo chápať ako dieťa, ako udržať správne držanie tela teraz musieť zabezpečiť, aby každodennú prácu.
Pomocníci chrbticu
napraviť a udržiavať správne držanie tela, dávať pozor na chrbát, musí byť neustále a gymnastika trvá najmenej 5 dní v týždni.Len v tomto prípade, po chvíli, všimnete si zmeny vo vašej nálade a pohody.
Ak sa niečo nefunguje alebo je rozbité držanie tela príliš vážne, budete potrebovať pomocníkmi chrbtice.Mnohí lekári Odporúčame pre skoliózy korzet pre korekciu držanie tela.Pomáha posilňovať chrbtové svaly požadovanej polohy, keď to sám o sebe nemôže byť vykonané.Korzet sa nosí niekoľko hodín denne, a do istej miery nahradia posilňovňu.
niekedy sklonil k náprave alebo prevenciu sa odporúča ako držanie tela korektor.Spätná väzba od tých, ktorí ju používajú, je vždy len pozitívne.Pri správnom použití, tieto liečivé vývoj, v kombinácii s cvičením, posilňuje chrbtové svaly a brušné svaly, zachovanie správneho držania tela je uľahčené a výsledok práce na sebe zrejmé.
