nahustí krk v telocvični a doma nie je nijako zložité.V skutočnosti, mnoho ľudí pochopiť, že aj pri športovom postavou, môže mierne krčné svaly vyvrátiť všetky dojem svojho majiteľa.Samozrejme, že existujú špeciálne cviky na posilnenie krku, ktorá bude diskutovaná neskôr.
Zaoberáme sa predovšetkým zaujíma, ako sa čerpadlo krk doma, ako v fitness klubov majú trénerov, ktorí môžu viesť vás.Ak chcete začať s, musíme čerpať Neck domov.No, v skutočnosti, takmer nič, alebo viac správne hovoriť, že všetko, čo potrebujeme, je už tam.Samozrejme, v telocvičniach majú rôzne nástroje, ale mnohí odborníci sa domnievajú, že sú prakticky k ničomu.
krku Ako sa stavia dom bez vyššie uvedených zariadení, naučíte sa pokračovať v čítaní, a potom budú schopní aplikovať tieto znalosti v zvolenom prostredí.Opakujem, nič viac doma cvičenie, my jednoducho nepotrebujeme.Predtým, než sa naučíte, ako napumpovať krk doma, mať na čo spomínať, menovite školskej telesnej výchovy triedy.Spomienky sa bude takzvaný most, ale v našom prípade to bude zápasí most.
Ak chcete cvičenia, mali by ste ležať na chrbte.Potom, nohy by mali byť ohnuté v kolenách, ruky skrížené na hrudi a zadnej prepadla smerom nahor tak, aby sa dôraz spadne na hlavu.Prijatím také postavenie by mali byť vykonávané striedavo hojdajúcu sa hore a dole.Vzhľadom k tomu, krčné svaly sa pracuje.Presnejšie povedané, to fungovalo chrbát z nich.
odporúča začať s jedným alebo dvoma prístupmi, vykonáva kývne za dvadsať sekúnd.Nie bez toho spočiatku vykonávať toto cvičenie nebude ľahké.V tomto prípade môžete pomôcť sami, oprel lakte na podlahe.Preto niektoré z zaťaženie od krku svalu je odstránený a dokončiť cvičenie bude jednoduchšie.Tréneri varujú, že vzhľadom na traumatické danej cvičenia, pred spustením sa odporúča, aby sa zahrial.
Ak máte len trochu zaujímajú o otázky spojené s tým, ako napumpovať krk a ako stiahnuť všetky svaly, pravdepodobne už viete, taká vec ako zvyšujúce sa záťažou.Zvyšuje záťaž je naozaj nutné.Je potrebné v tomto prípade je zvýšiť objem krku.Za týmto účelom sa na hrudi spočíva ťažký predmet, ako je palacinka z baru.V priebehu doby, hmotnosť môže byť zvýšená.Je však tiež potrebné pripomenúť, že po vykonaní vyššie uvedených cvičenia, zvyšujú zaťaženie by nemalo byť skôr ako tri týždne alebo dokonca mesiace pravidelného zamestnania.
výber hmotnosť materiál je určený pre každého športovca.Flavor by mali byť, že výkon je potrebné vykonávať v troch prístupov, po dobu približne 20 - 25 sekúnd.Bude to ťažké, ale je to, ako by to malo byť, ak chcete získať skutočné výsledky.Okrem toho existujú aj ďalšie cvičenia pre posilnenie krku, čerpacej techniky z pozície mosta.Ale vzhľadom na to cvičenie je možno najmenej traumatizujúce.Tento, ako aj to, že poskytuje veľmi dobré výsledky, je to atraktívna.
krku Ako sa stavia dom ako jej svaly čerpadlo prednej?V podstate rovnakým spôsobom, ako v zadnej, ale teraz sa naša pozícia zmenila vo vzťahu k podlahe.Je to o 180 zapnúť na podlahe a pretiahnuť čelo a chodidiel.Tvorba hojdať ako v predchádzajúcom cvičení, ale bude mať ruky skrížené za chrbtom.Váha teraz tiež musieť držať za jeho chrbtom, ale ak je to nutné.Počet priblíženia, sú rovnaké, ako v predchádzajúcom cvičení.Medzi prístupy odporúča prestávku jednej minúty.
No, zostal pre čerpanie stranu svaly.K tomu sú k dispozícii špeciálne klobúky.Sú vyrobené s hmotnosťou.Je možné, že budete môcť prísť s vlastnými zariadeniami, ale význam je jasný.Wiggle hlava by sa malo uskutočniť v stoji.Sú vykonané zo strany na stranu s určitým zrýchlením.Počet prístupov, a doba cvičenia, rovnako ako v predchádzajúcich dvoch cvičení.Veľa šťastia!
