všetci vieme, aby sa športové krásne telo s úľavou svalov, musíte trénovať na pomerne dlhú dobu, ale ani tieto snahy nie vždy vedie k požadovanému výsledku.Čo robiť?
známe, že vyvážená a výživnej stravy je veľmi dôležitou zložkou pre tvorbu svalovej hmoty.Keď podvýživa reverznej proces, sa svaly nerastú čo do veľkosti, ale skôr znižovať.Plain domáce varenie aj tu, nepomôže, že je dôvod, prečo, a bol vytvorený proteínový koktail pre rast svalov.Proteín - je najčastejší proteín, ktorý sa živí naše svaly, a tým prispieť k ich zvýšeniu.
zmes bielkovín, tukov, sacharidov a vitamínov a má rovnaký proteínový koktail pre rast svalov.Na rozdiel od bežných potravín je úplne vstrebáva do tela.Vezmite koktail vo večerných hodinách sa neodporúča, pretože je absorbovaný najlepšie ráno.Potom, čo ukázali, mnoho štúdií, ktoré príjem bielkovín vo večerných hodinách neprináša žiadne výsledky.Zvyčajne to je okamžite po cvičení na pomoc vaše svaly zotaviť rýchlejšie a dať impulz k rastu.
Kúpiť proteínový koktail pre rast svalov môže mať svojho manažéra, cez pult, alebo urobte si doma.Je úplne bezpečné, neobsahuje hormóny, nemá žiadne vedľajšie účinky, a čo je najdôležitejšie, nie je doping.To je najlepšie sa rozhodnúť pre domáce proteínových kokteilov.
základný recept proteínový nápoj sám, to je charakterizované iba niekoľko ďalších zložiek.
Koktaily pre budovanie svalov, musí nutne obsahovať mlieko a syr.Tieto dva produkty obsahujú veľké množstvo bielkovín, vysoko stráviteľné a majú vysokú nutričnú hodnotu.Cez jeho nutričné hodnoty, kalórií cocktail obsahuje veľmi málo, že neumožňuje vytvoriť tuku namiesto svalu.Namiesto syra si môžete vziať čerstvé vajcia.Prísady a kombinovať dôkladne porazil s mixérom.Pridajte cukor alebo soľ nie je potrebná, ako to dopadá tak lahodný nápoj.
Ak vaše cvičenie intenzívnejšie a budete tráviť príliš veľa energie, je nevyhnutné v proteínový koktail pre rast svalov pridať viac sacharidov.Tu je potrebné potraviny, ktoré obsahujú viac kalórií, a tak rýchlo využiteľné.Pre tento ideálny mlieka, medu a banánu.Je známe, že med alergikov výrobok, takže pridaním do kokteilu lepšie, pretože jednej čajovej lyžičky denne, s časovým zvyšujúcou sa dávkou.
Proteín trasie, aby budovať svalovú
1. Ak chcete pripraviť kokteil potrebujeme: pol litra mlieka, 50 g sušeného mlieka, jedno vajce, 100 g tvarohu, lyžice ovocného sirupu sa silnou arómou.
Príprava: nalejte mlieko do mixéra, otočte malátny tempo, spí odstredeného mlieka a syrov.Dôkladne metla, pridajte vajcia a ovocný sirup.Pridanie hybnosť a metlu do hladka.
Výsledný kokteil rozdelenie na dve časti, z ktorých jeden nápoj pred obedom a druhou pred večerou.Tento nápoj poskytuje svoje telo s 80 gramov vysoko kvalitných bielkovín.
2. Suroviny: pol pohára mlieka, dve polievkové lyžice sušeného mlieka, dva vaječné bielky a lyžice zachyteného papiera.
Príprava: všetky výrobky sú, ktorým sa v mixéri a dôkladne rozšľaháme.Nalejte do pohára, pridajte lyžičku ľanový olej a piť to s potešením.
3. Zloženie: lyžicu medu, hrsť nasekanej orechy, vajcia a šálka jogurtu.
Príprava: Všetky produkty rozšíril do šálky a dôkladne premiešajte s mixérom.Koktail je pripravený.
dôležité vedieť, že pri budovaní svalov koktaily nie sú vhodné pre úplnú výmenu obed alebo večera, ako je ďalší produkt na hlavné jedlo.
