Existuje niekoľko metód pre výpočet ideálnej váhy.Prvá bola ponúknutá pred sto rokmi, francúzsky lekár Paul Brock.Recept je jednoduchý - rast v cm odčítajte 100 otočí hmotnosť v kilogramoch.
Ale beda, to neberie do úvahy individuálne rozdiely v štruktúre karosérie.Jednoduchý a miloval ľuďmi zdokonalil vzorec: neponúkol odnášať 100 a 110. Viac - viac.U žien mladších ako 25 rokov pracujú vzorec "110 rastu mínus."U vekovej kategórie až do 45 rokov - "rastu mínus 105" a pre ženy viac ako 45 - 50 rokov - pôvodné formulou Brock.
bolo neskôr navrhol teraz celosvetovo uznávaný index BMI (BMI - Body Mass Index), ktorý je definovaný podľa nasledujúceho vzorca: hmotnosť (kg) vydelený výška (m) na druhú.Ideálne BMI u mužov 20 - 25, ženy - 19 - 24.
1. Ako sa môže hodiť za mesiac?
optimálne - nie viac ako dva kilogramy.Progresívne - do piatich.Aby sa zabránilo prudkému zisk na konci chudnutie programy treba opustiť nadmerne prísne diéty resetovať nadváhu.
2. Je užitočné, či pôstu?
trvajúci pôst na chudnutie nemá zmysel.Avšak, najužitočnejší praxe spoznal 24- alebo 36-hodinový týždenný pôst.Ak máte dostatok vôle riadiť jeden deň v týždni s vodou a lyžičku medu - čistenie tela, normalizovať metabolizmus a výrazne predĺžiť ich mladosti.
3. Preveďte výhody mať sex?
Spoliehať sa len na pohlavie, nikdy priviesť sa vráti do normálu.Človek vážiaci 70 kg, s aktívnym sexu spáli iba 2 kalórií za minútu.Avšak, sex neprináša zníženie hmotnosti, má veľmi priaznivý vplyv na ženské telo.Reguluje rovnováhu hormónov, zvyšuje hladiny estrogénu, znižuje hladinu cholesterolu v krvi.Okrem toho, sex zdravšie imunitný systém a zmierňuje stres, zmierňuje depresie.
4. Illusions samostatné jedlo
Tento systém je založený na myšlienke, že nemôžete mať oboje bielkovín a sacharidov potraviny sú nezlučiteľné.Ak ste ešte trvať dohromady, rovnako ako drvivá väčšina obyvateľov Zeme, potom sa podľa stúpencov samostatné potravinárskych produktov nemožno správne stráviteľné a zhnije v žalúdku, otravy tela.Avšak, na sto percent čistého proteínu alebo sacharidy potraviny neexistuje v prírode.Mäso obsahuje bielkoviny a tuky, orechy - okamžite a tuky, bielkovín a sacharidov.Okrem toho, tieto živiny sú trávené v rôznych častiach čreva, takže nie je nič zle sa s nimi nemôže stať.
Takže, jesť rozumne a mierne, bez miešania príliš veľa jedla v jednom jedle, ale nie vydesené sendviče s chudej šunky.
5. Kde sa navyše váhu?
v 97 percentách nadváhy vzniká v dôsledku energetickej nerovnováhy: príjem energie vyšší ako výdavky (jesť veľa - malý ťah).Prebytok sa hromadí v tele ako tukového tkaniva.
Druhým dôležitým dôvodom je všeobecný rys.Je to všeobecný: je dedičnosť a rodinná tradícia.Ešte dôležitejšie je dedičnosť imunizované detskí detstva stravovacie návyky.
6. Prečo by sme mali "prísť o prsia" počas diéty?
Keď vaša váha je v ideálnej rýchlosťou - nohy stanú štíhle stehná dostať do romantickej 44. veľkosti, a získať ruky dotýkajú eleganciu.Prehnutý prsia urobil, bez života.
Lekári vysvetľujú, že prsné väzy sú podobné gumové obväzy, oni spočiatku pružné a ľahko sa pretiahnuť a zmenšovať, ale nakoniec ustupovať.Ale nielen strava mať nepriaznivý vplyv na prsiach.Hlavným nepriateľom - gravitačná sila, a niektoré druhy cvičenia, ako je jogging.
Podľa štúdie, ktorú jeden z podnikov na výrobu podprsenky, prsníka 3-4th veľkosť pri spustení skoky na každom trhnutím 8 cm. Tak to dáva zmysel, aby zásobili dobré hracie športová podprsenka.Okrem toho, poprsie - mastné tkaniva a tuku pri strate hmotnosti ide všade.
7. Prečo je ovocie deň?
veľmi užitočné, raz za týždeň alebo desať dní zariadiť ovocia denne.V týchto dňoch sa telo dostane menej kalórií.Plody majú močopudné účinky, dobre regulovať čreva a detoxikáciu organizmu.
deň môže zjesť pol kilogramu ovocia.Ľudia, ktorí trpia nízkym krvným tlakom, sa odporúča počas dňa ovocný nápoj čiernej kávy, ako ovocie diéta napomáha k zníženiu tlaku.
na tejto stránke "Expert Center»
články Zdroj: diet.ru
